"Vijf Tibetaanse parels" - eenvoudige oefeningen voor de jeugd, schoonheid en gezondheid

"Vijf Tibetaanse parels" - een jarenlange praktijk van de Tibetaanse lama's, die tot voor kort werd beschouwd als geheim. Deze eenvoudige oefeningen geven een ongelooflijk effect. Je bent een lange tijd om een slank figuur en gezondheid te houden. energie en jeugdigheid, schoon lichaam en ziel te slaan.

Yoga "Vijf Tibetaanse parels" is geschikt voor zowel mannen als vrouwen. Deze verbazingwekkende oefeningen, eenvoudig in uitvoering, zul je flexibeler, wendbaarder te maken, terug te brengen van de vreugde van het leven, om te helpen het lichaam te genezen en te verjongen.

Aanbevelingen voor de oefeningen

Om de opleiding te beginnen, zoals beschreven in het boek "revival Eye. Vijf Tibetaanse parels "moet met drie sets per oefening. Een week later, dient u te voegen op twee herhalingen, geleidelijk waardoor hun aantal tot 21. Fans van yoga zeker weet dat deze magische getallen. Worden ingezet op elk moment geschikt is voor u, op basis van uw eigen dagelijkse routine. Maar idealiter beter gaan trainen in de vroege ochtend of bij zonsondergang. De tijd die het kost nogal wat, slechts 15-20 minuten. Maar we moeten voldoen aan een staat - de noodzaak om te gaan met elke dag.

Arbeidsvoorwaarden op basis van een "Vijf Tibetaanse parels"

Wanneer u uit te oefenen een belangrijke rol speelt een goede ademhaling. Je moet om diep te ademen door je neus en adem uit door de mond. Ik adem uit, je laten uit al die negatieve energie. De rest van je nodig hebt bewust zijn van de zelfde regels als voor de reguliere sport training. Dat wil zeggen, de lessen die je nodig hebt ongeveer 30-45 minuten na een maaltijd en een paar uur voor het slapen gaan starten. Zorg moet worden genomen dat tijdens de training van de spieren in goede vorm: schouders rechtgetrokken, pakte zijn buik, billen getrokken. En een andere belangrijke regel - de volgorde van de oefeningen mag niet worden overtreden.

oefening eerste

Voor het uitvoeren van de eerste uitoefening van de praktijk van de "Vijf Tibetaanse parels" die nodig zijn om zijn eigen as en altijd draaien rond in een richting van de klok. Dus, zet zijn voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen gestrekt en licht buigen ze op de ellebogen, handpalmen naar beneden. Indien tijdens de eerste oefening die u ondervindt ongemak, duizeligheid en misselijkheid, vermindering van het aantal windingen, of niet uit te voeren is. U kunt terugkeren naar de eerste "parel" in een paar maanden van de opleiding voor dat het Tibetaanse techniek.

oefening tweede

De tweede "parel" is een twist lichaam. Deze oefening moet worden uitgevoerd in buikligging. Handen tijdens de toepassing moet worden vastgesteld en geplaatst langs het lichaam. Schouders en voeten te scheiden van de vloer op hetzelfde moment teneinde een loodrecht op de vloer te verkrijgen. Deze bepaling is noodzakelijk om vast en langzaam terug naar de uitgangspositie.

oefening derde

Voor de uitvoering van de derde "parels" moet knielen, het ondersteunen van de billen met zijn handen, zijn kin tegen zijn borst gedrukt. Daarna volgt een back terugbuigen en bevestig deze positie. Vervolgens terug naar de startpositie.

oefening vierde

Voor de uitvoering ervan is het noodzakelijk om te zitten op de vloer - recht naar beneden gericht op de handpalmen, knieën, hoofd. Wij voeren de bepalingen van deze afbuiging van de behuizing top, zodat deze parallel aan de vloer was. Hoofd achterover gegooid, rust op de zolen van de voeten en handen. We repareren het lichaam in deze positie - en weer terug naar de uitgangspositie.

oefening vijfde

Laatste vijfde "parel" wordt uitgevoerd met de nadruk op de handen en tenen, de rug naar achteren buigen, zijn hoofd achterover gegooid. Til je stuitje up, in een poging om je hielen op de grond te halen, moeten knieën recht zijn. Deze positiebepaling en terug naar de uitgangspositie.

Na het voltooien van de opleiding, zoals beschreven in "Vijf Tibetaanse parels", moet u een warme douche te nemen. Na twee weken van regelmatige lichaamsbeweging vindt u de verbetering van het leven en spierspanning voelen, worden meer alert en flexibel.