Welke vitamines drinken met haarverlies: volledige lijst van vitaminen met een beschrijving van

Wat te doen als haaruitval? Helaas is dit probleem is heel gebruikelijk. Gelukkig kan het worden opgelost. Sommige shampoos en maskers het probleem niet oplossen. En, moet u eerst de oorzaak te vinden, omdat haaruitval - slechts een gevolg. Het probleem kan stress, vitaminegebrek, verzwakt immuunsysteem, een verscheidenheid van ziekten, met inbegrip van de hoofdhuid. Daarom is het noodzakelijk om een specialist te zien. Deze kwesties worden behandeld trichologist, maar kunt u eerst richten tot de therapeut, en het is u al rechtstreeks naar de juiste arts. Hij, op zijn beurt, zal u adviseren wat te drinken vitaminen voor haarverlies.

Na het bepalen van de oorzaak, kunt u beginnen met de behandeling. Dus, wat vitaminen voor haarverlies te drinken. Opgemerkt dient te worden dat deze vitaminen nodig zijn vooral de hoofdhuid, niet het haar zelf.

De belangrijkste vitamine niet alleen haar, maar ook voor alle lichamen is vitamine A. Het helpt normaliseren van de talgklieren, de huid te verbeteren immuniteit, het stimuleren van regeneratieve processen in de huid, haargroei. Dagelijkse norm van deze vitamine slechts 1 mg. Haal het mogelijk om in het dieet van visolie, room, zure room, lever, eieren, volle melk, vis bevatten. Niet minder belangrijk pro-vitamine A is te vinden in voedingsmiddelen zoals abrikozen, wortelen, pompoen, spinazie en peterselie.

Vitamine E hydrateert de hoofdhuid, UV-bescherming, genezing van wondjes en het verlichten van ontsteking. Dagelijkse norm van deze vitamine 15 mg. Het is opgenomen in een plantaardige olie, groene groenten, eieren, ontbijtgranen, lever, in sojabonen.

Vitamine C beschermt tegen vrije radicalen betrokken zijn bij het verhogen vaatwanden van de huid, bescherming van vitamine E door oxidanten. Het lichaam kan deze vitamine groene en gele groenten, peulvruchten, vruchten, rozenbottels, duindoorn, kersen, kelp, pepermunt, salie, evenals boter, volle melk en melkproducten, runderlever, eieren en ontvangen.

We blijven om te ontdekken wat vitaminen drinken met haaruitval. Spelen een belangrijke rol vitaminen van groep B. Vitamine B1 (of thiamine) bevordert een normale werking van het zenuwstelsel. Het is opgenomen in een brood, vis, granen, groenten (broccoli, asperges), peulvruchten, noten, sinaasappels, rozijnen, pruimen, roos, bessen, biergist, kelp, vlees (rundvlees, varkensvlees, gevogelte), en de lever.

Vitamine B2 helpt bij de stofwisseling van het lichaam. Daily norm - 2 mg. De gist bevatten, groene groenten, granen, erwten, lever-, nier-, vlees, vis, volle melk, yoghurt, kwark, eieren.

Vitamine B3 (of PP) bevordert de circulatie van bloed, haargroei, bevochtigen. Het tekort kan leiden tot grijze haren. Dagelijkse norm - 50-100 mg. Deze vitamine wordt gevonden in de lever, gist, broccoli, kaas, wortelen, data, vis, melk, pinda's, aardappelen, tomaten, verschillende grassen, zoals alfalfa, cayennepeper, ginseng, kamille, brandnetel, framboos blad, salie.

Vitamine B5 (of D-panthenol) voor de versterking van haar en hun herstel. Het wordt gevonden in gist, groenten, granen, hazelnoten bloemkool, erwten, lever, hart, melk, kalf.

Vitamine B6 verbetert de bloedcirculatie in de hoofdhuid, om roos te voorkomen. Het volstaat in groene groenten, peulvruchten, avocado's, bananen, walnoten, kool, maïs, levertraan, rijst.

Vitami B9 (of foliumzuur). Dagtarief - ongeveer 0,3 mg. Een voldoende hoeveelheid van deze vitamine bevatten kaas, groente, voedingsgist, kaas en vis.

Vitamine B10 stimuleert de haargroei en het voorkomen van grijze haren. Dagelijkse norm - 100 mg. B10 gevonden in aardappelen, lever, zuivelproducten, biergist, wortelen, paddestoelen, vis en noten, eigeel. Alcohol en verfijnde vernietigen dit spul.

Even belangrijk zijn de vitaminen H en F. Vitamine F voorkomt roos en haaruitval, het draagt bij aan het herstel van de huid en het haar. Deze vitamine is opgenomen in een plantaardige olie, sojabonen, pinda, amandel, avocado.

Vitamine H bevordert het herstel huid. Ze zijn rijk aan soja bonen, pinda's, kool, lever, gist, tomaten en eigeel.

Welke vitamines drinken met haaruitval, hebben we gevonden. Maar je moet ook weten hoe ze te combineren.

U kunt ook een multivitamine complexen. Bijvoorbeeld, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" en anderen. Vitamine B1 (moeten) worden gecombineerd met C en A. verlagen vitamine D toxiciteit met vitamine A en E. vitamine B2, B12 en C helpen foliumzuur (vitamine B9) beweegt in zijn actieve vorm. Het is ook goed gecombineerd vitamine C, B1, B2, B3, B5 en B6.