Zuivel-vrij dieet om gewicht te verliezen: voorzieningen, menu's, recepten en reviews

Veel mensen ten onrechte denken dat de melk - het is een onschuldig product dat nuttig is voor volwassenen en kinderen is.

Een veel voorkomend probleem van kleine kinderen is allergisch. Het kan plotseling beginnen, en het kan een verscheidenheid van redenen, leider onder hen uit te lokken: voedsel, melk, in het bijzonder. Het kan schadelijk zijn volwassenen als melkeiwit een allergische reactie. En voor de dames, die besloten om gewicht te verliezen, dit product is de kracht van het dieet uit te sluiten.

Zuivel-vrij dieet voor gewichtsverlies voeding en kinderen tegen allergieën te helpen omgaan met deze problemen.

algemene aanbevelingen

Zuivel-vrij dieet is perfect voor mensen die ervan dromen om gewicht te verliezen, in feite uitgesloten van het dieet van een verscheidenheid aan vetten, die zijn verzadigd met melkproducten. Natuurlijk zal het moeilijk zijn om dit product te vervangen door anderen, vooral als het is opgenomen in de categorie van de favoriet, maar in plaats daarvan kan nemen sojamelk of amandel.

Geschikt voor tussendoortjes groenten en fruit, gedroogde vruchten, rozijnen, noten aanwezig.

Maar overdrijf het niet met de duur van de voeding, zuivel-vrij dieet om gewicht te verliezen is om een duur van 1 tot 2 weken te hebben, omdat de melk - een bron van nuttige eiwitten en calcium. De enige uitzondering is de aanwezigheid van een allergie voor zuivelproducten.

Geschatte dieet menu zuivel-vrij dieet

De strijd tegen obesitas - het is een van de belangrijkste redenen voor de weigering van zuivelproducten.

Sample menu is niet de standaard, en het oppakken van een reeks van producten en gerechten moeten worden op basis van hun individuele voorkeuren.

Sample menu zuivel-vrij dieet voor een dag:

ontbijt:

• omelet met groenten;
• vruchtenmoes (bananen, aardbeien en sojamelk);
• fruitsap, koffie of thee.

lunch:

• soep van mager vlees of vis;
• groente salade (komkommer, tomaten, kruiden, olijfolie);
• nectarine of perzik;
• thee.

diner:

• vis of gehaktballen;
• aardappelen gebakken in de oven;
• sla;
• vruchtensap.

Over sojaproducten, recepten

Steeds meer mensen de overstap naar sojaproducten, is zuivel-vrij dieet steeds populairder.

Hoe kan ik gebruik maken van sojamelk?

• Voor ontbijtgranen.
• koffie zetten: Om een cappuccino te maken. Melk kook, ransel gedurende 30 seconden om een goede schuim, het schuim verschuiving in koffie en cacao poeder van boven.
• Soja-yoghurt voor het eten beter garde. U kunt de eerste hete, maar niet kokend voedsel toe te voegen, zodat het niet korrelig.
• Saus voor ijs of pannenkoeken. Een half kopje soja room aan het vuur, voeg 1 eetlepel. l suiker en chocolade tegels.
• Dessert van het fruit: koken appelmoes en meng met slagroom soja-yoghurt.

Zuivel-vrij dieet voor een kind: algemene richtlijnen

Allergieën kunnen op elke leeftijd beginnen, maar vaak begint bij kinderen vanaf de eerste maanden van hun leven. Vele factoren dragen bij tot het ontstaan van de niet-specifieke reactie, bijvoorbeeld, ongemakkelijk kleding, water, voedsel, huidschilfers van dieren, pollen, en anderen. Soms is de allergie triggers het melkeiwit, dat is noodzakelijk kind, in het bijzonder op deze leeftijd, dus voor ouders is het een groot probleem .

Voor de behandeling van allergie vraagt om een integrale aanpak. Maar in de eerste plaats legt de macht. Vaak is de uitzondering van de belangrijkste allergeen dieet bevordert een snelle verlichting van allergische reacties.

Baby van zuivel-vrij dieet en de belangrijkste aanbevelingen op het:

1. uitsluiten uit de voeding van zuivelproducten (kaas, yoghurt, zure room, ijs enz. D.), alsook andere producten (indien aanwezig) die allergieën baby hebben.

2. Voeg in het dieet van meer vlees: Dit product zal eiwittekort vullen.

3. Eet calcium tabletten of soja of rijst melk, waaruit het gehalte van calcium in het lichaam.

4. Ga op melk en melkmengsel (bij kinderen).

5. Is het mogelijk om maaltijden te koken in een bain-marie.

De geschatte menu dieet zonder melk voor een baby

Dit menu is niet een referentie voor elk kind, zoals het zou moeten worden op basis van leeftijd, individuele voorkeuren en aanverwante ziekten.

Zuivel-vrij dieet voor een kind (menu bij benadering):

• Ontbijt: pap "Hercules" gekookt in water met vers fruit (of prak ze), rozijnen, noten; fruit compote.
• Lunch: erwtensoep; aardappelpuree met een stuk mager vlees; groene thee.
• Diner: braadpan van wortelen en griesmeel; cacao drank, gekookt op het water.

Maaltijden zijn zuivel-vrij dieet voor kinderen

Stoofpot met vlees

Kook 0,5 kg mager vlees, in stukken gesneden. Snijd het hoofd van ui, een beetje geraspte wortel, een beetje geraspte bieten, aardappelen 2-3 middelgrote omvang. Verwarm 1 eetl. liter plantaardige olie in een koekenpan, zet het vlees, dan verschuiven de aardappelen, wat bak en kook ongeveer 5 minuten onder het deksel, giet de ui in een minuut - een wortel, een minuut later - bieten en bedek met water zodat het de inhoud afgedekt, dekking, het vuur en laat sudderen tot ze zacht zijn.

vissoep

Verwarm een koekenpan 1 el. l plantaardige olie. Giet Rezai gesnipperde ui hoofd podsolit en giet liter warm water. Wacht voor het koken. Voeg zwarte peper op de punt van een mes, geraspte wortelen en 2-3 aardappels, in blokjes. Bedek een half uur. Op dit moment maken de vis schoon, verwijder de botten en de wervelkolom en voeg de vis aan de soep. Kook gaar vis.

Zuivel-Free Diet: Recepten zonder melk

Chocoladecake zonder melk en eieren

Meng 2 eetlepels suiker, 6 eetlepels. cacao l, 3 el. bloem, 2 uur. liter vanille suiker, 2 l. l. desintegratiemiddel (of 2 uur. l soda, gebluste azijn). In de andere kom, meng 2 eetlepels water, 150 g plantaardige olie, 1 el. L azijn. Meng de droge en vloeibare mengsel en giet in ingevette vorm en bak 45 minuten tot een uur. Wanneer de cake is afgekoeld, strooi poedersuiker.

müsli

Neem een half kopje rozijnen en gedroogde vruchten, giet er een glas kokend water, wacht 15 minuten. Giet het water, spoel, droge vruchten snijden alle drogen op een handdoek. Een glas schoon moeren. Meng noten, 1 eetlepel gepelde zonnebloempitten 6 eetlepels havermout en voeg een snufje zout, 1 uur liter kaneel, halve kop plantaardige olie en honing. (Honing als onopgeloste - smelten in een waterbad). Aan het mengsel op een bakplaat leggen en bak 40 minuten roeren om de 10 minuten. U kunt de eerste 15 minuten bakken tot de taart en bestrooi met kokos vlokken (100 g) en bak de resterende 25 minuten, af en toe roeren om niet verbrand. Aan het einde, voeg de rozijnen.

Aardappelen in het Grieks

1-1,5 kg aardappelen schil en snijd ze in blokjes. In een koekenpan 2 el warmte. liter plantaardige olie, licht bak de aardappelen af en toe roeren. 2 tand. geperste knoflook, gemengd met incomplete cup olijven en toe te voegen aan de aardappelen. Stoven 5-7 minuten. Cut 2-3 stukjes tomaat en ook toevoegen aan de aardappelen, besprenkeld 1 l. L. gedroogde oregano (of koriander) en meng. Cover, zet het vuur. Het gerecht zal klaar zijn in ongeveer een half uur. kruiden toevoegen, zout naar smaak.

Rijst met champignons

Cook vlees of paddestoel bouillon. Snijd 300 gram champignons. Ui (pijl 1) en knoflook (1 teen) fijngehakt. Op de hete plantaardige olie aan de champignons, ui en knoflook te zetten en kook gedurende enige tijd om de vloeistof verdampen. Voeg 1 eetlepel rijst, giet er 2 eetlepels bouillon. Snijd een klein bosje peterselie, giet samen met peper en zout op smaak rijst, dekking, het vuur en laat gedurende 20 minuten.

blik soep

Schil en was 8 aardappelen, 1 wortel, ui en een bosje peterselie. Een half kopje van gerst of rijst wassen. Open een kruik ingeblikt zalm en Geep, zich te ontdoen van de botten, zalm, gereinigd van de huid. Aardappelen in blokjes gesneden of blokjes, samen met rijst gegoten in een pan, baai 2 liter water en kook. Wortelen rasp, hak de ui fijn, bak het geheel in een pan. In een pan om de vis te gooien, samen met sap, wortelen, uien en gehakte peterselie. Dek af met een deksel, om brand te vertragen. Koken voor 15-20 minuten.