Zwemmen invloed op de hersenen en versterkt de geestelijke gezondheid

We weten allemaal hoe ontspannend kan zwemmen. Hiermee kunt u de spieren in te voeren meer zuurstof en dwingt je om je ademhaling te reguleren. Zwemmen - het is ook een geweldige manier om stress te verminderen. Onder het water, je lijkt om jezelf te vinden in een andere wereld. Het water verstoort de hemel overhead, en stralen van de zon om een ongewoon patroon op de bodem van het zwembad te creëren. Het is dan ook niet verwonderlijk dat zwemmen is een favoriete sport voor veel mensen.

Hoe werkt de hersenen tijdens de reis?

Zwemmen is een meditatieve oefening. Uw hersenfunctie worden verbeterd door middel van een proces dat bekend staat als neurogenese van de hippocampus, waarin je hersenen aan cellen verloren gaan als gevolg van stress te vervangen. Wanneer je in het water, je stemming stijgt onmiddellijk dankzij het koele water, waardoor je vrij van vermoeidheid en depressie.

Een recente studie uitgevoerd door Dr. Howard Carter van de University of Western Australia (School of Sports Science), laat zien hoe de hersenen reageren tijdens de reis. Een team van wetenschappers onder leiding van Carter gesuggereerd dat onderdompeling in water tot aan het niveau van de rechterboezem bloedtoevoer naar de hersenen kan verhogen. Het rechteratrium is aan de rechterbovenzijde van het hart en is één van vier holle kamers van het hart. Het ontvangt bloed uit twee grote aders: de superior vena cava en inferieure vena cava. Het werk van beide aderen bloed weer zuurstof aan de verschillende organen van het lichaam. Het bloed dat vervolgens wordt teruggevoerd naar het hart, een laag zuurstofgehalte. Coronaire sinus (kleiner Wien in de hartwand) en pompt bloed in het rechteratrium.

"Wij vinden dat de bloedtoevoer naar de hersenen is hoger dan wanneer de deelnemers aan de studie werden ondergedompeld in water tot aan het niveau van het hart, in vergelijking met toen ze op de grond. Dit - de basis voor verdere studie van de hersenen zwemmen effect op vasculaire gezondheid, "- Dr. Howard Carter gezegd.

Wanneer de proefpersonen werden ondergedompeld in water, in de bloedstroom van cerebralis media met 14%, terwijl de bloedstroom naar de achterste hersenslagader - 9%.

"Water sporten zoals aerobics en zwemmen, hebben verschillende effecten op de hartfunctie en de bloedtoevoer naar de hersenen," - zei Carter.

Bovendien kan zwemmen je mentale welzijn te verbeteren.

Het kan u helpen loslaten van externe stimuli

Als je eenmaal in het water duiken, afgesneden van externe geluiden. Het enige wat je voelt is het water op haar huid. En je concentreren op je ademhaling, op de bodem van het zwembad, evenals het gemak van het water. Alles wordt veel makkelijker als je zwemmen.

Dit is een uitstekende vorm van lichaamsbeweging

Uitglijden in het water maakt je hart werk intensief. Zwemmen is ook zeer geschikt voor de spieren en de longen, maar het heeft een lage impact op de gewrichten. Als u zorg voor uw lichaam, emotionele welzijn aanzienlijk verbeterd. Zwemmen meerdere keren per week - dit is een geweldige manier om je stemming te verbeteren en te genieten van de oefening.

Zwemmen endorfine

Tijdens deze water oefeningen je hersenen produceert hormonen van welzijn, die endorfines worden genoemd. Zwemmen kan ook voorkomen dat de productie van stresshormonen. Nieuwe groei van hersencellen als gevolg helpt ook om stress te verminderen.