Cottage cheese - calorieën en types

Elke vrouw wil een slank figuur te behouden. Haastig ontbijt alvorens te gaan werken of te veel eten in de avond, moet je soms denken over hoeveel calorieën opgenomen met de inname van voedsel. Calorieën en kan een schijnbaar leveren dieet product, zoals kaas.

Caloriegehalte en gegevens over het gehalte van vet, proteïne, koolhydraten en andere verbindingen die, na gebruik van het product in het lichaam, op de verpakking. Dit betekent echter niet altijd dergelijke labels. Het is moeilijk voor te stellen, fruit, groenten, broodjes, gesneden stukjes kaas of vlees met de informatie label. Hoe dan, om de juiste kaas kiezen?

Calorie - is niet de enige factor die dient te worden opgemerkt. Goed medium ottsezhen wrongel en glad gedeelte. Als hij zeer zacht was, het bevat te veel serum. Als oververhitting in de winkel, raakt hij neergehaald in korrels, kruimelig of lijkt op brij. Verse kwark moet iets zure smaak, en als het is cottage cheese met additieven - rijke smaak en het aroma van kruiden.

Cottage cheese is een goede bron van hoogwaardige eiwitten. Het bevat essentiële aminozuren. Dit betekent dat het lichaam zelf kan ze niet produceren, dus je moet ze van voedsel (ze nemen deel aan het creëren van nieuwe en de wederopbouw van beschadigde cellen). Het bevat ook een kleine magnesium, kalium, zink, vitamine A, D, en de groep B en E

Kwark heeft de minste calciumgehalte van zuivelproducten. Even dagelijkse behoeften van het lichaam aan dit element (800-1200 mg), bijna 1 kg wrongel eten.

calorie vet en vetvrije product - Hoe u de juiste kaas kiezen

Kwark is licht verteerbaar. De eerste plaats in dit opzicht neemt licht verteerbare gehomogeniseerd kaas. Calorie is afhankelijk van het vetgehalte en andere additieven. Magere kwark meest calorische en meest rijk aan verzadigde vetzuren. Daarom wordt aangeraden om het te consumeren met mate. Mensen die het cholesterolgehalte hebben verheven, dienen te worden afgeschaft.

Low-fat cottage cheese, dat is het laagste calorie, ontworpen voor mensen die gewicht te verliezen op een dieet zonder vet. Het beste is om een gedurfde kaas te kiezen, zonder toevoegingen. Volledige verwijdering van vet zuivelproducten ontneemt vitamine D, die nodig is voor een goede opname van calcium. Wrongel en desserts met fruit, honing, chocolade, bevatten meestal suiker en leveren het lichaam lege calorieën. Bovendien kunnen synthetische kleurstoffen en smaakstoffen in hen aanwezig zijn. Het is beter om jezelf voor te bereiden met de toevoeging van kaas favoriete specerijen, zelfgemaakte jam of honing.

Cottage cheese - calorie en vetgehalte

In de handel verkrijgbare kaas met verschillende vetgehaltes creme (14,5 procent), geheel (9,5 procent) vet (6,5 procent) vet (3 procent), weinig vet (minder dan 3 procent).

Honderd gram vetvrije yoghurt 99 kcal, vet -133 kcal, vet - 175 calorieën. Gehomogeniseerde cheese-piece omvat 161 kcal, gehomogeniseerd strawberry - 168 kcal, korrelige wrongel - 101 kcal, granulaire laag vetgehalte - 87 kcal aromatizarovany curd - 242 kcal.

Waar te koop - in de winkel of op de markt?

Het beste is om een huisje te kopen in bewezen fabrikanten met winkels koelsystemen. Zorg ervoor dat u de vervaldatum controleren. U kunt een product niet te kopen als houdbaarheid wordt gelijmd of is het moeilijk om te lezen. Bij het kopen op de markt moeten voorzichtig zijn, omdat ze niet aan de voorwaarden waaronder het is gemaakt kennen en hoe lang is op de toonbank. Idealiter zou ik graag van deze nuttige producten rechtstreeks aan te kopen van de fabrikanten.