Eierdieet voor 1 week. Het alfabet van diëten: het eierdieet. Menu, Resultaten

Het moderne leven van elke vrouw is in een snel tempo, wat bijdraagt aan diverse "snacks" in fast food establishments. Deze manier van leven leidt vaak tot een reeks van meerdere extra ponden. Daarom, om deze negatieve trend te corrigeren, is er een verscheidenheid aan diëten, waarvan de meest voorkomende het dieet voor 1 week is.

"Voor" en "tegen"

Vrij lang geleden voerden voedingsdeskundigen zich over het nut of de schadelijkheid van het eten van eieren voor mensen.

De tegenstanders van dit dieet waren gebaseerd op een hoog cholesterolgehalte in de eieren. Echter, recente studies hebben het tegendeel aangetoond. Zo kan een ei dieet voor 1 week zelfs gunstig zijn voor het lichaam door de grote inhoud van bruikbare eigenschappen in eieren. En de cholesterol die erin zit, is niet zo schadelijk voor de mens, zoals eerder vermeld. Het is noodzakelijk om dergelijke bruikbare stoffen op te nemen als vitaminen van groepen K, A, E, D, B1 en B2. Naast hen bevatten de eieren nog steeds calcium en ijzer, die bijdragen aan het verbeteren van de hersenfunctie en het stimuleren van het geheugen.

Eierdieet voor 5 dagen is populair vanwege de eenvoud en het lage calorie. Dus, één ei bevat slechts honderd calorieën. Recente studies hebben aangetoond dat het eten van eieren 's ochtends de eetlust aanzienlijk vermindert gedurende de dag.

Er zijn veel variaties van diëten gebaseerd op de consumptie van het genoemde product. Laten we in dit artikel wonen over de rassen waaruit de zogenaamde ABC Diets bestaat. Eierdieet in het is een van de eerste plaatsen.

De eenvoudigste versie

Het eenvoudigste van alle diëten van dit type is het eten van eieren gedurende drie dagen in onbeperkte hoeveelheden. Desgewenst kunt u een paar groentesalades en fruit toevoegen. Bloemproducten, vetten en verschillende snoepjes op dit moment zijn volledig uitgesloten en thee en koffie worden vervangen door water.

Zo'n dieet is erg gemakkelijk te tolereren, maar het kan niet lang duren, omdat het kan leiden tot spierzwakte en slechte stemming. De maximale duur is 4 dagen, waardoor het ongeveer 4 kilo kan verliezen.

Alvorens te beslissen over welke specifieke optie om uw keuze te stoppen, moet u de volledige lijst herzien, inclusief de ABC Diets. Eierdieet, zoals hierboven vermeld, heeft hier een van de leidende posities, en alles dankzij de eenvoud en beschikbaarheid van producten.

Het Usama Hamdi-dieet

Dit eiwitdieet - ei - gebaseerd op een lage calorie-inname van voedsel. Ondanks het feit dat dit dieet zeer streng is, gaat het verliezen niet hongerig. Net onder de werking van de producten die in het menselijk lichaam worden gebruikt, zijn er bijbehorende chemische reacties.

Dit dieet is nog steeds bekend als het Maggi dieet (ei). Het menu is erg streng, dus de producten mogen in geen geval worden uitgewisseld, laat staan vervangen.

Deze voedingsmethode zorgt voor naleving van bepaalde regels: het mag geen vetten en oliën eten, en koffie en thee moeten zonder suiker worden gedronken (er mag een potje een dieetdrank per dag drinken). Het interval tussen de maaltijden moet ongeveer twee uur zijn. Als u honger hebt, kunt u een hapje eten met groenten (komkommer of wortelen). Alle groenten, die voor voedsel worden gebruikt, worden alleen op groentebouillon gekookt. Daarnaast moet u het waterbalans van het lichaam controleren. Om dit te doen, moet u dagelijks meer dan 2,5 liter water drinken. Het is toegestaan om verschillende vruchten te eten, behalve bananen, data, vijgen, druiven en mango's.

Zo'n dieet wordt voor vier weken berekend. In combinatie met oefening kun je de beste resultaten krijgen.

In de eerste twee weken wordt het Maggi (eier) dieet gebruikt, waarvan het menu bestaat uit het combineren van gekookte eieren, gekookte kipfiletjes, citrusvruchten en toegestane vruchten in elke hoeveelheid. De derde week is een monodiet die bestaat uit een fruit- of groente-dag. De vierde week impliceert een menu, die dezelfde producten bevat als in de eerste twee weken, maar gekookte vis en toast worden toegevoegd uit volkorenbrood.

Eierdieet voor 1 week

Voldoen aan deze voedingsmethode, u kunt gemakkelijk met tien kilo overgewicht delen. In dit geval zal het lichaam alle benodigde vitaminen en mineralen volledig herstellen, die tegelijkertijd worden gewassen met de verwijdering van toxinen. Het is de gekookte eieren die bijdragen aan de verbetering van de metabolische processen in het menselijk lichaam en een gevoel van verzadiging creëren. Eierdieet voor 1 week in combinatie met citrus voor langere tijd verlengt het ontbreken van honger, waardoor veel minder te eten kan.

Menu van het zeven dagen eierdieet

Overweeg het dieet voor elke dag:

1. Op maandag is het toegestaan om een ontbijt van twee gekookte eieren, een grapefruit en groene thee te koken; Voor de lunch kunt u een klein stuk gezouten kipfilet (150 g), gekookt ei en sinaasappel eten; Avondmaal wordt aangeboden aan gekookte kipfilet (200 g) en een glas yoghurt.

2. Eten op dinsdag is vergelijkbaar met de vorige dag, maar alleen voor het avondeten kunt u twee gekookte eieren, grapefruit eten en een glas melk drinken.

3. Op woensdag is het gebruik van gekookte kalfsvlees of rundvlees voor het avondeten toegestaan, de restproducten zijn hetzelfde als in de voorgaande twee dagen.

4. Het eten op donderdag wordt gekenmerkt door een verscheidenheid en bestaat uit een omelet gemaakt van drie eieren met groen voor ontbijt, gestoofde zoutkoolbenen (150 g) en slabladen voor de lunch, evenals een glas schoon water, een gekookt ei en twee grapefruits voor het avondeten.

5. Op vrijdag kunt u een salade van gekookte wortels en gekookte eieren eten (2 stuks.) Met toevoeging van kruiden in onbeperkte hoeveelheden en vetzure sourroom (u kunt een beetje zout); Lunch - twee verse wortelen en een glas sinaasappelsap; Diner bestaat uit gekookte zeevis met citroensap (100 g), een glas mineraalwater en gekookte eieren.

6. Op zaterdag is het toegestaan om een dikke kaas en een glas citrus sap toe te voegen aan het menu voor ontbijt; Tijdens de middageten mogen twee eieren en grapefruit eten, maar het diner is nogal mager - alleen mineraalwater, in onbeperkte hoeveelheden.

7. Het zondagse menu is zeer vergelijkbaar met het zaterdagdieet (diner bestaat ook alleen uit water).

Bij het observeren van een ei zeven dagen dieet, is het nodig om alleen alkalisch mineraalwater te drinken, wat de verhoogde zuurgraad in de maag neutraliseert, veroorzaakt door een groot aantal citrusvruchten. Het wordt ook aangeraden om dit dieet met fysieke belastingen aan te vullen.

Om er uit te komen moet je geleidelijk aan, met het voortdurende gebruik van sinaasappelen, cottagekaas en grapefruit, maar in een kleinere hoeveelheid.

Combinatie van ei en oranje dieet

Het zogenaamde eier-oranje dieet (4 weken - volle gang) wordt vooral aanbevolen voor mensen met stofwisselingsstoornissen in het lichaam. Het dieet is gebaseerd op sinaasappelen die rijk zijn aan vitamine C en andere nuttige mineralen, evenals eieren met lage calorieën en gemakkelijk geassimileerde voedingsmiddelen. Ook bevat de sinaasappel pectine, die een efficiënte vertering bevordert en de processen van vervuiling in het lichaam vermindert.

En wat zeggen mensen? Hoe effectief is het ei-oranje dieet? De beoordelingen bevestigen het feit dat het mogelijk is om overgewicht te verliezen, maar het is mogelijk om een groter effect te bereiken als u het juiste dieet en de oefening combineert. Over het algemeen, zoals altijd: gewicht verliezen, alleen maar door op de bank te liggen, het is onwaarschijnlijk dat het niet werkt.

Laten we echter terugkeren naar de eigenaardigheden van voeding. Tijdens dit dieet moet men vijf keer per dag eten eten, met behulp van elke ochtend een en een half oranje en twee gekookte eieren. Het wordt aanbevolen om veel water te drinken, maar schoon en stil. Vanaf de tweede week moet u toevoegen aan de dieet groenten en verse vruchten, rijk aan vezel. Tegelijkertijd dienen sinaasappelen die per dag worden gegeten, niet meer dan een kilogram.

Langer dan vier weken wordt het niet aangeraden om zo'n dieet te houden, aangezien niet alleen vetafzettingen beginnen te gaan, maar ook spiermassa, die een slecht effect op het lichaam als geheel heeft.

Eier- en cottagekaasdieet

In het menu van deze wijze van levering is honing inbegrepen, dus dit dieet is ideaal voor een zoete tand. Dit is echter een vrij streng regime, dus het mag niet meer dan drie dagen zijn. Effectiviteit - minus een kilogram per dag.

De eerste dag van het ei-curd dieet

Ontbijt bestaat uit een kop thee of koffie, evenals een cocktail bereid met een mixer kip eieren (2 stuks.) En een kleine lepel honing.

In de namiddag kunt u een klein stukje dikke kaas eten en thee drinken met honing.

En het diner bestaat uit broodrooster, favoriete groentesoep en groentesoep.

De tweede dag

Ontbijt is gelijk aan de eerste dag. Voor de lunch kunt u een klein deelje van dikke kaas eten, thee drinken zonder suiker en een cocktail van eieren en honing. Het diner bestaat uit vetvlees of vis, groentesalade, gekleed met plantaardige olie en een kopje thee.

De derde dag van het ei-curd dieet

Ontbijt: zwarte koffie, groene appel en cocktail (eieren en honing).

Lunch: een stukje dikke kaas, gekleed met olijfolie of zonnebloemolie, groente salade en toast van zemelenbrood. In de salade kunt u een beetje vers geperst citroensap toevoegen.

Diner: Stoofgroenten, gekookt ei en een kopje thee.

Voordat u overgaat naar een dergelijk dieet, is het nodig om een diëtist te raadplegen, aangezien dit dieet een aantal contra-indicaties heeft (bijvoorbeeld gastro-intestinale ziekten). In dit geval moet een sterke fysieke inspanning uitgesloten worden. Bezoeken aan de sportschool worden het beste vervangen door gewone wandelingen of lichte jogs.

Resultaten en beoordelingen van eicellen

Voedingsdeskundigen zijn het ermee eens dat te lang om te voldoen aan de bovenstaande diëten niet kan, omdat met een te groot verbruik van eiwitten een zeer grote belasting naar de nieren en lever gaat. Ook in dit dieet zie je een gebrek aan vet. Echter, met strikte inachtneming van alle voorwaarden, is het mogelijk om goede resultaten te verkrijgen. Daarnaast bevatten de eieren aminozuren, vitaminen en mineralen die nodig zijn voor de volledige werking van het menselijk lichaam. Zo kunt u proberen, maar zonder fanatisme. Wees gezond en mooi!