Eiwitbevattende voedingsmiddelen

Eiwit - een noodzakelijk onderdeel van het menselijke dieet bestaat uit verschillende aminozuren. Zij zijn de "bouwstenen" voor de bouw en renovatie van spierweefsel, het bevorderen van de productie van enzymen in het lichaam, zodat voedingsmiddelen die het eiwit aanwezig is in de voeding van kinderen en volwassenen moeten zijn. Gebrek aan aminozuren is slecht voor de groei en ontwikkeling van het kind, en voor mensen van wie de beroepen in verband worden gebracht met een verhoogde lichamelijke activiteit, moet u de inname van voldoende hoeveelheden eiwit. Licht verteerbare eiwitten, wanneer ze worden ingenomen onmiddellijk vrijgelaten in de bloedbaan. Need for aminozuren is uniek, het hangt af van het gewicht, lengte, gewicht en algemene conditie van het lichaam. Bijzonder belangrijk is de verplichte aanwezigheid van essentiële aminozuren in het menu, omdat ze niet in het lichaam, in tegenstelling tot niet-essentiële.
Eiwitten in voedsel levering is verdeeld in high-grade, die in dierlijke producten, en defecte, afkomstig uit plantaardig voedsel. De behoefte aan verschillende soorten aminozuren is ook verschillend. In sommige Oost-Europese landen, eiwithoudende levensmiddelen van dierlijke oorsprong verbruikt een beetje, maar het aandeel van honderdjarigen in de algemene bevolking dan in andere regio's. Op een gemiddelde dag je nodig hebt 50 tot 100 gram eiwit, als je dit bedrag op drie maaltijden te verdelen, wordt het duidelijk dat dit niet zo veel. Dagelijkse norm omvat het afgewerkte stuk vlees een gewicht van 250 gram. Vegetariërs aminozuren dat u meer volume porties eten volgens bonen vullen, gekiemde bonen en sojaproteïnestremsel veel kleiner, bovendien is defect.
Welke voedingsmiddelen bevatten eiwit dat nodig is voor het lichaam? Essentiële aminozuren in het lichaam met zeevruchten, diverse vleeswaren, kaas, kwark, melk en eieren. Zij deelnemen aan de ontwikkeling van hormonen, enzymen en antilichamen, geeft energie, zonder te vertragen de regeneratie van organen en weefsels. Verwisselbare eiwitten niet alle soorten aminozuren bevatten, maar ze kunnen worden geproduceerd door het lichaam zelf. Van de buitenkant, komen ze met bonen, granen, verschillende soorten noten en oliën van hen. Ze zijn opgenomen in bladgroenten en alle producten gemaakt van soja. Beschouwd behulpzaam menu dat voedsel dat dierlijke eiwitten en bevatten omvat koolhydraten voedingsmiddelen. Niet per se om te eten allemaal in een keer, je kunt het gebruiken als een set in verschillende maaltijden gedurende de dag.
Om de hele dag voelen energiek en vol energie, in de ochtend moet je voedsel dat eiwit eten. Het zou kunnen eten, niet veel tijd voor te bereiden, maar leveren energie voor een lange tijd. Volledige ontbijt kan worden gehakt steak of een plakje ham, een mooie traditionele spek en eieren en gekookte eieren, diverse salades met vis of kip. Als de tijd voor het ontbijt een beetje hulp uit sandwiches met kaas, kwark en pre-gebakken vlees of vis. Ham, worst, gesneden vlees en kaas, kunt u mee te nemen naar het werk, om te eten op een geschikte tijd.
Het is vermeldenswaard dat het vlees beter is natuurlijk om te gebruiken, niet in de vorm van worst, gehaktballen en hamburgers, we weten allemaal hoe dit is een verschrikkelijke voedselvergiftiging het gehele menselijke lichaam, melk goed is niet gekookt, de volwassene is het beter om het te vervangen door gefermenteerde melkproducten, zoals, voor het eten van verse melken benodigde enzymen die volwassenen vrijwel nooit geproduceerd. Eiwitrijk pasta van harde tarwe rassen en pap is het beter om te koken van ongepolijst granen, vaak het eten van bruine rijst.

Als u alle bovenstaande aanbevelingen, of op zijn minst een aantal van hen te volgen, zal het lichaam reageren met goede.