Flat ass - niet een zin

Flat butt - een van die gebreken cijfers, die een beslissende invloed op het zelfbeeld van vrouwen. Goede billen magneet trekken de aandacht van het andere geslacht. Helaas kunnen veel vrouwen als gevolg van zittend werk niet in de gaten, zoals gebrek aan lichaamsbeweging en voeding junk food "geholpen" hen om een dergelijk nadeel als een platte kont te verwerven. Foto per ongeluk in de verkeerde hoek kan veroorzaken en hun ogen openen voor het probleem. Maar bewustzijn - al de helft van de oplossing. Het belangrijkste ding - om te beseffen dat de billen elasticiteit maatregelen te herstellen alomvattend moet zijn en plaatsvinden sequentieel.

De leukste manier

Massage - de meest eenvoudige en vereist geen fysieke inspanning betekent voor het geven van een goede vorm van je kont. Reclame allerlei remedies voor cellulitis is nog steeds in iets recht - "magische" crèmes en serums vereisen intensief wrijven in de huid. En dit is een goede manier om een vrouw letterlijk samen te trekken mezelf. Platte kont, bedekt met cellulitis - een gevolg van een slechte bloedcirculatie in het gebied. haar regelmatig masseren met zijn eigen handen of een speciale borstel, is het mogelijk om de activering van de haarvaten te bereiken in het onderhuidse vetweefsel. Boter of room zorgen voor een beter glijden en bevatten een verscheidenheid van stoffen die de huid te voeden. Instructies ter illustratie van de techniek van de anti-cellulitis massage zelf, zijn wijdverspreid. Het belangrijkste ding - wees niet lui!

Nutrition & Fitness

Massage veel kan je niet krijgen als je niet de hoeveelheid koolhydraten in de voeding en weinig beweging te controleren. Velen zijn bang voor radicale veranderingen die noodzakelijk zijn om de pop leeg is verleidelijker vorm. Begin met een kleine inspanning: de fractie verbruikt per dag van voedsel aan meer technieken. Besteed aandacht aan het feit dat het eten was voldoende hoeveelheden vezels en eiwitten. Het is heel eenvoudig: een pak magere kwark en 200-300 gram van elke groente met een overeenkomstige daling van het aandeel van de bloem en graanproducten transformeren uw figuur voor een maand.

Als voor de sport - dan verdwijnen van 's morgens tot' s avonds in de sportschool ook, is niet nodig. Als u niet volledig getraind persoon, dan dertig minuten per dag om te beginnen met genoeg voor de platte kont kreeg toon zou zijn. Terrific oefeningen - squats, lunges, buigen - regelmatig en met aandacht voor technologie uitgevoerd, zijn probleemloos. Een maand later, kan de belasting worden verhoogd. Bijvoorbeeld, het oppakken van gewichten. We moeten ook melding van de statische belasting, als er meerdere keren per dag te druk en hebben betrekking op de billen, het uitvoeren van ten minste 20-30 keer de oefening - hoewel het een volledige training niet zal vervangen, maar het is echt een bijdrage leveren. Er zijn speciale systemen (bijvoorbeeld, is Lotte Berk Methode gebaseerd op Exercise ballet), die zich richten op de ontwikkeling van de bilspieren. Ze zijn gebouwd op een zodanige wijze dat elke oefening heeft betrekking op de achterkant van de benen zoveel mogelijk te intensief. Spieren moeten in constante spanning.

Hoe maak je een ezel flat als te omvangrijk billen maken

Een klein percentage van de vrouwen ervaren het heel gebruikelijk om de meeste problemen - zijn onevenredig groot, uitpuilende billen. In het geval waarbij het bovenste deel van het lichaam is veel minder zwaar begint bottom blijken dat de platte kont - oplossing. Maar dit is niet waar. Opleiding moet in dit geval hebben twee doelen - een evenwichtige ontwikkeling van de spieren van het bovenlichaam (armen, rug) en het drogen van de bodem. De eerste wordt bereikt door weging met een gewicht opleiding, en de tweede - regelmatige aërobe oefening.