Melk soepen en pap met rijst - zeer gezonde voeding, lekker en voedzaam. Ze zijn vooral goed met fruit en bessen additieven gearomatiseerde roomboter, suiker of honing, jam, siroop en andere zoetigheden. Echter, regelmatig zulk heerlijk ontbijt en diner eten, kunt u snel zien dat rokken zijn strakke, jeans, niet convergeren in de taille, en zwemkleding wordt duidelijk verkleind.
Potlood, kladblok, rekenmachine
In een dergelijke situatie, en zonder al te veel denken is duidelijk: laten we naar beneden calorie graan rijst melk. Wat is het afhankelijk? Natuurlijk, door zijn calorie-ingrediënten. Het percentage melkvet, boter of margarine, welke schotel is gekleed met suiker, toegevoegd aan smaak - dit alles maakt onze pap bijzonder voedzaam. Daarom, afhankelijk van of we nodig hebben om beter te worden of om gewicht te verliezen, moeten we de componenten in evenwicht te brengen en correcte berekening van de juiste calorie ons rijstepap met melk. Bijvoorbeeld melk. Per kopje rijst gaat ongeveer 4 kopjes vloeistof. Voor het koken, kunt u magere melk, halfvolle of magere nemen. Het enige dat is vastgelast aan de laatste, natuurlijk, minder lekker. Maar voor mensen met overgewicht of gewoon willen om gewicht te verliezen, het past bijna perfect. Een bloedarmoedepatiënten verzwakt uitgeput na ernstige aandoeningen, verrichtingen, calorierijke granen rijstemelk volledig tevreden. Verdere olie. Dit verwijst naar het natuurlijke boter. Natuurlijk, cholesterol, vetten, koolhydraten, zijn er meer dan genoeg. Maar dezelfde kleine kinderen of patiënten die een dergelijke olie is nodig om kracht te handhaven. En u kunt op het bord van één, maar 2 stuks te zetten. Voor degenen die calorie rijstepap met melk nodig is, is lager, er is een maatregel: doe er niet olie; zetten, maar spoon-vloer; in plaats van boter, margarine. Op deze manier kun je jezelf te beschermen tegen gezonde vorming van vet in de buik en dijen. En tot slot, de zoetheid. Wat kan dan worden gedaan? In de eerste plaats geven suiker helemaal. In de tweede plaats, giet het kleiner. Ten derde wordt de calorische rijsthavermoutpap met melk verlaagd, indien in plaats van suiker aan de schaal toegevoegd lepel honing, jam, jam. Meer is beter ze rauw zoete bessen, plakjes peer, banaan, citrus, rozijnen te vervangen. Of tijdens het koken een beetje zoetsappig te zetten. En vergeet niet over de romp. Rice, ook, bevat een bepaalde hoeveelheid calorieën. Dus als je een menu met rijstepap met melk, calorieën te berekenen op voorhand, te vergelijken met de bovengenoemde factoren , calorie rijst op de verpakking. En op basis van deze, koop het pakket met ontbijtgranen, voedingswaarde is meer in lijn met uw behoeften.
Nuttige informatie
Aldus werd 100 g graan bevat 2,5 g eiwit, 16 g vet en 3,1 gram koolhydraten. Deze voedingsstoffen. De totale calorische Dezelfde 100 g - 97 kC. Wat houdt het in? Eiwitten ongeveer 6, y vet - 84, y koolhydraten - 7 deze kC. Nu als voor granen. Meestal eten we geraffineerde witte rijst. 100 g daar 116 kC. Daarom, als de kok rijstepap met melk van het, calorie voedsel zou nog hoger zijn. In dit geval, ga op een kleine truc: vervang de helft van de melk met water. De smaak van deze herschikking is niet bijzonder effect, en het extra gewicht niet zou bedreigen. Een calorie verminderd met ongeveer 17 eenheden. Niet slecht, toch?