Het leven na de bevalling: het verpleeghuis moeder dieetvoeding

De kwaliteit van de moedermelk, hangt af van het feit dat de jonge moeder eet. Daarom moeten vrouwen zeer serieus in overweging zijn om uw dieet, de voorkeur aan niet alleen gevarieerd en voedzaam, maar ook gezonde voeding.

Wat moet worden opgenomen in het dieet van een zogende moeder?

Het dieet moet bestaan uit vrouwen van verschillende maaltijden en voldoende vloeistof. De hoeveelheid moedermelk hangt af van hoeveel mijn moeder drankjes, de kwaliteit - van voedsel gegeten. Hoe om te drinken per dag, rekening houdend met de soep en soepen? Elke vrouw definieert het voor zichzelf (in termen van het verblijf van melk). Het eten van voedsel dat nuttig sporenelementen en vitaminen bevat, zal niet alleen zorgen voor een sterke immuniteit van de baby, maar de moeder zelf voelt krachtig en energiek.

Voeding zogende moeder na de bevalling: de basisprincipes

• Gebruik van koolhydraten om het lichaam met mineralen en vezels. Het is het beste om te eten van de koolhydraten bevatte in granen, pasta, rijstgerechten, pappen.
• Eiwitrijk voedsel nodig hebben om de voorraden van ijzer en zink aan te vullen. Vooral deze mineralen zijn nuttig voor de baby. De overvloedige eiwit dat voorkomt in vlees en vis, eieren, peulvruchten, noten, melk, zure room, kefir.
• Het gebruik van "gezonde vetten", dat wil zeggen die waarin sprake is van een "gezonde" cholesterol en geen transvetten. Bijvoorbeeld, plantaardige olie of olijfolie.
• De dagelijkse opname in het dieet van het voeden van de moeder een verscheidenheid aan groenten en fruit. Groenten wenselijk om te koken in een bain-marie is, eet fruit.

Moet ik in het dieet van zuivelproducten op te nemen?

Als we praten over koemelk, als er onder kinderartsen veel controverse. Het kind kan allergische reactie op koe eiwit verschijnen. In dit geval moet u een arts te raadplegen en passeren de nodige tests. Volle melk is rijk aan calcium, vitamine D helpt te versterken botten. Bij afwezigheid van contra-indicaties, moet de melk en melkproducten worden vereist in de voeding van het dieet van een borstvoedende moeder's op te nemen.

De mobiliteit van vrouwen in de lactatieperiode

Borstvoeding, dagelijkse verzorging voor hem slapeloze nachten - dit alles vergt veel fysieke kracht. Onmiddellijk na de geboorte, een vrouw kunnen verliezen veel gewicht. Om extra gewicht kwam niet terug, en werd meer kracht, is het raadzaam niet alleen de herziening van de voeding. Moeders die borstvoeding geven moeten ook een paar keer per week om deel te nemen in het licht aërobe oefening en zoveel mogelijk met de baby voor een wandeling in de frisse lucht. Snel lopen met een kinderwagen in één tot twee uur geven extra energie. Wanneer een voeding is belangrijk om op te merken dat dankzij het lichaam van de vrouw die borstvoeding geeft verbrandt ongeveer 500 calorieën per dag. Dat is de reden waarom wordt aangenomen dat vrouwen die borstvoeding geven niet per se houden aan een streng dieet.

Voeding zogende moeder in de eerste maand: een ruwe menu

• Koolhydraat voeding: volkoren brood, rijst, donkere variëteiten, gedroogde vruchten.
• Protein Foods: mager vlees van pluimvee, een stukje vis, 10 gram noten, eieren, bonen, bruine bonen.
• Fruit en groente menu: een schotel van gestoofde groenten, verse groenten, elk medium-size stuk fruit, bessen.
• Zuivelproducten: een plakje kaas, yoghurt, een glas melk.
• Vetten: het toevoegen van plantaardige olie en boter in een schotel.

De eerste maanden van het leven van de baby - in het bijzonder zware periode voor de vrouwen die borstvoeding geven. Het is raadzaam om voedsel te bereiden voor haar nam de naaste familieleden, althans op het eerste.