Je kan niet slapen door de nacht? Probeer een rustgevende thee ongebruikelijke recept voor te bereiden

Velen van ons hebben vaak moeite om in slaap te vallen en de kwaliteit van de slaap. De moderne maatschappij, of liever gezegd, zijn constante afleiding, zoals de obsessie met het werk, de noodzaak om verbonden te blijven rond de klok, en de andere invloed was de reden voor de daling van de kwaliteit van de slaap voor veel mensen.

De verslechtering van de kwaliteit van de slaap

Naast de externe factoren, gezondheid heeft een aanzienlijke invloed op de kwaliteit van de slaap. Dit geldt in het bijzonder voor neurologische aandoeningen van allerlei aard. Wanneer onze hersenen "uit", is het ook maar al te vaak van invloed op onze slaap. Stress, voeding, drugs, en tal van andere invloeden, ook kan de slaap verstoren.

Wanneer kwaliteit van de slaap is slecht, en vele andere aspecten van het leven worden ook beïnvloed. We zijn minder productief, gevoelig voor stemmingswisselingen, niet kunnen concentreren, maar dat is niet alles. Veel andere aspecten van zowel de persoonlijke en professionele leven nadelig worden beïnvloed slecht slapen.

Dus wat doen we? De eenvoudigste manier om pillen te slikken, maar ze dragen het risico van potentieel gevaarlijke bijwerkingen.

Wanneer we een slaappil, veranderen we de natuurlijke cyclus van slapen en waken, die is opgenomen in het lichaam. Slaapmiddelen werken vaak heel goed op de korte termijn, maar zij, net als de meeste andere soorten drugs verslavend kan zijn. Op de lange termijn, maar verstoort de natuurlijke circadiane ritme van ons lichaam, die het proces van het slapen gaan verder compliceert.

Bijwerkingen van hypnotische drugs

Hier is een gedetailleerde lijst van de meest voorkomende bijwerkingen van slaapmiddelen, zelfs als het wordt verkocht op recept:

• brandend of tintelend gevoel in de handen of voeten;
• verandering in de eetlust;
• constipatie;
• diarree;
• moeilijkheid behoud van evenwicht;
• duizeligheid;
• slaperigheid overdag;
• droge mond of keel;
• gassen;
• hoofdpijn;
• brandend maagzuur;
• langzame reactie of problemen met aandacht en geheugen;
• buikpijn;
• ongecontroleerde schudden lichaamsdelen;
• abnormale dromen;
• zwakte.

Deze vaak voorkomende bijwerkingen van slaapmiddelen. Natuurlijk, om een betere en meer gezonde optie. Wij stellen voor dat je probeert om thee te maken voor dit recept, die snel in slaap zal vallen en slaap diep voor een paar uur.

Banana thee met kaneel

Deze drank ontspant en helpt om te slapen, maar dat is niet alles. Het is ook erg lekker en gezond.

Bananen bevatten aanzienlijke hoeveelheden magnesium en kalium - twee zeer belangrijke mineralen voor het vermogen om slaap te bevorderen. Samen zijn ze een geweldig hulpmiddel voor een natuurlijke ontspanning van de spieren. Wanneer ons lichaam is ontspannen, we, voor de hand liggende redenen, is het veel gemakkelijker om in slaap te vallen. Magnesium en kalium zijn ook een kalmerend effect op de hersenen, waardoor het makkelijker om te gaan slapen.

Kaneel is een uitstekend ingrediënt, omdat het stabiliseert bloedsuikerspiegel. Dit is belangrijk omdat het niveau van de suiker direct het vermogen van het lichaam om de hormonen in balans beïnvloedt. In sommige gevallen, mensen met een gebrek aan evenwicht in de bloedsuikerspiegel, de ervaring van vermoeidheid tijdens de dag. Het kan slapen veroorzaken tijdens de dag, maar de kwaliteit zal lijden 's nachts.

Magnesium is eigenlijk het belangrijkste mineraal voor ontspanning van de spieren. Het is ook effectief voor pijnbestrijding en om zich te ontdoen van krampen. Toen we ervaren stress, de fysiologische mechanismen verminderen van het niveau van magnesium, en dus is het belangrijk om de reserves van dit mineraal aan te vullen. Een adequaat niveau van magnesium is essentieel om stress te verlichten en het bevorderen van ontspanning.

Kalium fungeert voornamelijk als een synergetisch ingrediënt in dit recept. Met andere woorden, de fundamentele eigenschappen - verhoogde recept effect. De exacte mechanismen zijn niet bekend, maar de onderzoekers opgemerkt dat kalium een aanzienlijke verbetering van de kwaliteit van de slaap als gevolg van het kleinere aantal wakker na het slapen.

recept

ingrediënten:

• Ruw 1 (bij voorkeur organische) bananen.
• 1 theelepeltjekaneel (optioneel maar bij voorkeur).

KORTE note: bananeschil ook worden gebruikt, omdat het de hoogste hoeveelheid kalium bevat. Kaneel vermindert de bitterheid van de schil.

instructies:

• Snij de boven- en ondereinden van ruw bananen.
• Zet ruwe bananen in een kleine pot met water en breng op kookpunt (gezuiverd water de voorkeur).
• Kook ruwe banaan voor ongeveer 10 minuten.
• Voeg een theelepel kaneel in een pan.
• Zeef en giet de thee in de beker.

Voor het beste resultaat (en beter te slapen!) Drink deze thee moet op meree een uur voor het slapen gaan.

Een andere optie voor u ...

Als je geen fan van thee, kunt u ook eten ongeschilde bananen (wederom, een uur voor het slapen gaan). kaneel toevoegen voor extra smaak.