Kan ik de pers tijdens de zwangerschap: alle "voors" en "tegens"

Veel zwangere vrouwen vragen vaak: "Is het mogelijk om de pers te downloaden tijdens de zwangerschap of niet," Zoals u weet, veel artsen beweren dat sterke buikspieren het proces van de bevalling sterk vereenvoudigen. Echter, voorafgaand aan de zwangerschap is vrijwel niemand denkt, maar in de periode van aanstaande moeders beginnen te zulke gedachten verschijnen. In dit artikel zullen we proberen om de gegevens die u geïnteresseerd in het onderwerp zijn te ontdekken.

Is het mogelijk bij de planning van een zwangerschap aan de pers zwaaien?

Sterke buikspieren - het is een goede ondersteuning voor de groeiende baarmoeder tijdens de zwangerschap. Als je een lange tijd wiegde de pers, en begon toen een zwangerschap plannen, dan geven volledig op dit is niet nodig, u alleen vermindering van de belasting. Het is wenselijk op dit moment om een dagelijkse oefening te beginnen. Training kan duren slechts ongeveer 15 minuten, maar ze moeten regelmatig zijn. Het is ook goed te beseffen dat je een pers niet kan zwaaien zonder voorbereiding, als gevolg daarvan, kunnen problemen met zijn rug te hebben. Het is nodig, in overleg met de coach, om de belasting op de spieren van de buik te verminderen en niet overdrijven met de oefening.

In welke periode van de zwangerschap kun je de pers te downloaden?

Natuurlijk moeten we niet vergeten dat elke vrouw in deze periode vindt plaats op verschillende manieren, dus het eerste wat je nodig hebt om een arts of een trainer die gespecialiseerd is in dit gebied te raadplegen en na te gaan of het mogelijk is om de pers zwaaien tijdens de zwangerschap voor u. Alleen dan kun je beginnen met oefenen. In de eerste twee of drie maanden is het verboden om de pers te downloaden tijdens de zwangerschap, aangezien deze periode nodig is om verantwoorde zorg voor uw maag. Het feit is dat op dit moment het embryo is nog steeds in de opvatting van de staat en niet erg stevig bevestigd aan de baarmoeder, dus je moet echt de bescherming van uw maag. En in de vierde maand van de placenta begint haar oprichting, dus in deze periode is nu al mogelijk om geleidelijk te laden de buikspieren. Echter, je moet weten over wat er is ten strengste verboden om de onderbuik zwaaien in rugligging. Vergeet ook niet dat de rots pers heel voorzichtig, langzaam en zonder onnodige stress.

Hoe de oefeningen te doen tijdens de zwangerschap?

Allereerst moet je met een professionele trainer, die zal adviseren om te praten, welke positie het beste is om te kiezen voor je. Voor een gewone zijn de veiligste volgende oefeningen:

• In een zittende positie naar achteren te bewegen (je kunt gaan zitten op de stoel). Zodra je voelt spanning in je buikspieren, terug naar zijn oorspronkelijke positie.
• Zittend op een stoel, een lift en onderbenen.

Professionals adviseren om klassen fitball kiezen, net als in de toekomst het zal u helpen te ontspannen bij de eerste schermutselingen.

In ieder geval als je oefening is het onmogelijk niet te letten op de reactie van je lichaam. Als het pijn doet de pers tijdens de zwangerschap, verhoogde hartslag, kortademigheid, of als er een zwakte, is het nodig om de oefening onmiddellijk te stoppen. Het is ook goed te beseffen dat als je pre-conceptie niet betrokken is in de sport, is het beter om niet te beginnen, want de inhaalslag na deze periode krijg je niet. En als je een lange tijd bezig in de sport, is praten met uw arts tijdens deze periode kunt u blijven doen, alleen aanzienlijk de belasting te verlichten.

Kan ik de pers tijdens de zwangerschap: contra-indicaties

Voordat u een oefenprogramma uit te voeren, raadpleeg uw gynaecoloog. De dokter niet alleen adviseren en verdelen de lading voor u, maar ook om uit te vinden of het mogelijk is om de pers zwaaien tijdens de zwangerschap voor u, en of er geen contra-indicaties voor. De meest gevaarlijke factor is de dreiging van beëindiging, dus als er een is, is het noodzakelijk om op te geven van een lasten voor de gehele periode. De reden hiervoor kan een verhoogde tonus van de baarmoeder, pijn in de onderbuik en spotten. Als de arts dringt er bij om te stoppen of af te zien van de oefening, is het absoluut noodzakelijk om ernaar te luisteren. We moeten niet vergeten dat de belasting, die zijn ontworpen om het gewicht te verminderen en verbeteren van spierspanning, is strikt gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap.

Een paar tips voor jonge moeders

Zwaar laad je lichaam en voortdurend deelnemen aan sporten tijdens de zwangerschap is onmogelijk. Zorg ervoor dat u pauzes te nemen in perioden van de foetale ontwikkeling. Er zijn kritieke perioden van de zwangerschap, meestal 12-13, 20-24 en 28 weken. Op dit moment is het beter om de uitvoering van de fysieke activiteit te stoppen en zelfs op stressvolle situaties te vermijden. Als er op zijn minst enige onzekerheid in de geringste antwoord op de vraag of het mogelijk is om de pers zwaaien tijdens de zwangerschap voor u, is het beter om zich te onthouden van dit te doen, omdat de aanstaande moeder moet niet vergeten dat de baby's gezondheid is belangrijker dan iets anders. Tijdens deze periode, een lichamelijke activiteit in enige mate, kan gevaarlijk zijn en leiden tot onherstelbare schade aan het kind, dus het is een duizend keer te denken en te wegen al die sorry about perfect. Natuurlijk is veiligheid te oefenen dragen voor de periode na de geboorte.