Salade met bonen met gerookte kip - zo veel als drie recepten!

Als u wilt eten licht, maar tegelijkertijd voedzaam gerecht, dan bereiden een salade met bonen met gerookte kip. In dit gerecht bevat veel eiwitten. Daarom is het zeer acceptabel calorie en voor degenen die de figuur volgen. Voor de salade duurt slechts 5 ingrediënten die zijn gemakkelijk te kopen.

ingrediënten:

- 300 gram gerookte borsten;

- 1 blik rode bonen ;

- 1 pak crackers;

- 100 gram kaas;

- mayonaise;

- op aanvraag - 2 teentjes knoflook.

Met knoflook salade zal meer scherpe weinig zijn. Als je niet bang bent van knoflook ruiken, kunt u deze kruiden toe te voegen, maar zonder het zal blijken erg lekker. Vooral dat crackers gekocht kan worden met elk wat wils, en ze zullen extra smaak salade geven.

Hoe de "salade van bonen met gerookte kip" koken

De voorbereiding van dit gerecht is zeer snel. Daarom, als u al alles wat je nodig hebt in de koelkast te hebben, is het voldoende om tien minuten - en u kunt genieten.

Kip in kleine vierkantjes gesneden, drie kaas op een grove rasp. Open de boon. Het is mogelijk enkele van de vloeibare afvoer, en het is mogelijk om lay-out groente mee. Immers, crackers absorberen veel vocht. Zonder vloeibare salade zal blijken droog, en het is noodzakelijk om veel mayonaise, die calorierijke maaltijd maakt toe te voegen. En we willen om dicht dieet salade. Gerookte kip, bonen - dit zijn producten die niet een reeks van extra gewicht met zich brengen. Als u wilt te schotelen het was nog makkelijker, is het mogelijk om de gerookte kip gekookte vervangen.

Het blijft om knoflook toe te voegen, mayonaise. Laat croutons doorweekt, en 20 minuten later kunt u al het uitvoeren van proeven, genieten van de goddelijke smaak.

Salade "gerookte kip, bonen, crackers" - variaties op een thema

Er zijn verschillende varianten van dit gerecht. Fans kunnen groenten toe te voegen aan de slablaadjes Chinese kool en tomaten.

ingrediënten:

- 3 gerookte borst;

- 300 gram harde kaas;

- 1 middelgrote hoofd Chinese kool;

- 1 pak crackers;

- Bank of witte bonen;

- 3 eetlepels mayonaise.

Dit bedrag zou genoeg voor een groot bedrijf. Daarom kan dit gerecht worden voorbereid voor de familie diner, of een huis vakantie. Deze salade van bonen met gerookte kip in zijn samenstelling heeft zelfs minder calorieën dan de vorige versie.

Doe het zo makkelijk. Groenten moeten worden gewassen. Tomaten - in blokjes gesneden salade - geschaafd in de vorm van noedels. Cheese ook rasp, zoals in het eerste recept. Alles wordt gemengd en goot diende om de tafel.

Een andere interessante recept

Volgende salade met bonen met gerookte kip voorbereiden een beetje langer. Maar bonen want het zal goedkoper zijn. Immers, moeten we niet cupping, en gekookt.

ingrediënten:

- 1 kop (200 gram) witte bonen;

- 2 verse komkommer;

- 1,5 gerookte kip borsten;

- 1 pak crackers;

- 2-3 eetlepels mayonaise.

voorbereiding

Geniet van bonen 's nachts, toen in de ochtend kunt u laten koken voor 30-40 minuten in kokend water. Shinkuem komkommer strips, en kip - in blokjes gesneden.

Nu, verspreid lagen van bereide voedingsmiddelen. First - crackers. Ze zijn vrij overvloedig jas met mayonaise. Dan - een kip. Zij omvatten eveneens, maar een dunne laag van een lichte saus. Op de kip lag komkommers, en op hen - bonen. En zo verspreid we meerdere lagen. Elke laag enigszins voeg zout en een kleine hoeveelheid vet mayonaise. Top lay-out zelfs een beetje mayonaise, en versier de salade. U kunt 3 bloem van komkommer chips te maken, te draaien. Een bladeren worden verkregen uit takjes peterselie of dille. Het is makkelijk te maken en lelie bloemen. Hiervoor komkommerplak afgesneden van een lengte van 8 cm. Plug mes in het midden te verdelen in 2 delen in een zigzag beweging. Het blijkt dat prachtig.

We moeten niet vergeten dat de inrichting, zoals de smaak, het is belangrijk voor elk gerecht.