Salade met bonen

Voedingsdeskundigen adviseren in het dieet op te nemen maaltijden van bonen zo veel mogelijk, omdat het is opgenomen in de lijst van de tien gezonde voeding. Bijvoorbeeld, bonen en nuttig voor diabetici. Het eten kan niet alleen worden gebruikt boonzaden maar de peulen.

Hogere waarde van dit voedsel product is dat het zetmeel, mineralen, vitaminen, eiwitten en aminozuren. Bonen zijn ook aantrekkelijk omdat het een veel vitamine E bevat - een natuurlijke antioxidant, die helpt om een goede conditie van de nagels, huid en haar te behouden. Omdat de peulen giftige stoffen bevatten, hebben ze geen rauw eten. Eiwit bonen goed geabsorbeerd. Het bevat essentiële stoffen, zoals lysine, tyrosine, en aminozuren. Deze stoffen tijdens het koken nauwelijks verloren, en in blik vorm blijft behouden tot tachtig procent van de mineralen. Bonen kunnen als de eerste en tweede cursussen, evenals een verscheidenheid aan salades worden gekookt.

Voordat u een salade met bonen te maken, is het noodzakelijk om te genieten voor een tijdje, en vervolgens het water wordt afgevoerd. Daarna worden de bonen in een wijde pan gebracht, uitgegoten in koud water en gekookt ongeveer anderhalf uur. Zout het moet voor het einde van het koken. Geen behoefte om veel water te gieten, moet het net onder de bonen. Voor de bereiding van gedroogde bonen lang duren, maar om een hoofdgerecht of een salade met ingeblikte bonen koken is zeer eenvoudig - lekker en gezond gerecht is gemaakt in slechts een paar minuten. Blik bonen cursus kan een aanzienlijke vermindering van de kooktijd, maar de smaak is nog steeds inferieur thuis voorbereid. Bonen kunnen worden gebruikt in zowel koud als warm. In een kop gezet olijven, gehakte tomaten en kruiden, verwarmde bonen en breng op smaak met olijfolie.

Wist u dat de salade met bonen is erg handig voor mensen die willen afvallen? Volgens het eiwitgehalte van het product is een alternatief voor vlees, maar in weerwil van de voedingswaarde, had bonen niet vetophopingen veroorzaken. Dikke mensen kunnen vleesloze salade met bonen koken. Het kan raadzaam om dit gerecht en lui of drukke huisvrouwen te bereiden. Om dit gerecht te bereiden, zal je een blik bonen nodig. We verschuiven het in een beker voor de salade en voeg de volgende ingrediënten: ten eerste, geraspt op een grove rasp gekookte eieren, vervolgens drie of vier gehakte augurken. Om het gerecht meer acute aantal komkommers kan worden verhoogd. Na toevoegen peper. Het ziet er prachtig uit salade van rode bonen en gele en groene peper. Je moet een paar peper cirkels te laten aan de salade versieren. Het blijft om alle ingrediënten, zout en zure room mengen. Op een portie plaat spread groene bladeren spinazie of salade, dan bonen salade op de top - plakken van paprika en peterselie bladeren.

En hier is een interessante salade met bonen en crackers. Neem één sachet elke crackers, een blik bonen, twee gezouten of verse komkommers, blokjes, verse kruiden. Alle componenten worden zorgvuldig gemengd, voeg de knoflook en mayonaise tand. Sommige mensen willen wanneer croutons crunch. Om dit te doen, moeten ze alleen voor het voeren om toe te voegen, zodat ze niet verzacht.

De echte verrassing voor de gasten zou kunnen worden een warme salade van groene bonen en bloemkool. Leg de groenten op een bord, giet een laagje mayonaise bovenop lagen dunne plakjes tomaat en strooi eventuele harde kaas. Na dat, voor een moment zet de schotel in de magnetron aan de kaas, de kaas smelten en serveer gasten.