Tafel calorie fruit en de duur van hun rijping in onze contreien

Overschatten de smaak en nuttige inhoud van fruit is erg moeilijk. En, ondanks het feit dat ze aanwezig in de winkels zijn het hele jaar door (bijvoorbeeld druiven uit Chili, peren geïmporteerd - China, frambozen en bosbessen - Maagdeneilanden), in de zomer worden ze kampioen van de inhoud van nuttige stoffen. Het is in deze periode, vruchten rijpen in onze contreien. Daarom zal de volgende aan te geven in welke maand je nodig hebt om speciale aandacht te besteden aan lokale vruchten, die alleen takken.

Op hetzelfde fruit, vooral zoet, kan bijdragen aan gewichtstoename. Amerikaanse wetenschappers adviseren dat degenen die niet betrokken zijn bij sport en werk, meestal zitten voor 2 fruit per dag. Degenen die aan de andere kant, houdt zich bezig met fysieke arbeid, kan veroorloven om 5-6 pc. Zo calorie fruit afhankelijk van de inhoud van glucose en fructose. Daarom hieronder een tabel van de calorische waarde van fruit met de tijd van hun rijping.

Tabel calorie fruit

De volgende tekst zal worden gegeven de naam fruit en het aantal calorieën per honderd gram, en de dracht in onze contreien:

1. Watermelon - 30 kcal / 100g. - (De tweede helft van juli - augustus);
2. Apricot - 48 kcal / 100 g. - (tweede helft van juni - de eerste helft van juli);
3. Banana - 89 kcal / 100g.
4. Grapes - 67 kcal / 100g. - (eind augustus - September);
5. Cherry - 32 kcal / 100 g. - (eind juni - juli);
6. Pears - 42 kcal / 100 g. - (eind juli - augustus);
7. Melon - 28 kcal / 100g. - (De tweede helft van juli - augustus);
8. Strawberry - 34 kcal / 100 g. - (eind juni - de eerste helft van juli);
9. Frambozen - 41 kcal / 100 g. - (eind juli - augustus);
10. Perziken - 39 kcal / 100 g. - (juli - augustus);
11. Pruimen - 46 kcal / 100 g. - (eind juli - augustus);
12. Bessen - 44 kcal / 100 g. - (eind juni - augustus);
13. Persimmon - 70 kcal / 100g. - (september-oktober);
14. Bosbessen - 44 kcal / 100 g. - (juli);
15. Apples - 52 kcal / 100 g. - (eind juli - augustus).

Zoals de tabel laat zien calorie vruchten, kan de grootste markering op de figuur overmatige consumptie van bananen, druiven en kaki verlaten. Maar al het beste fruit te eten voor 4 uur voor het slapen gaan om het lichaam de tijd om koolhydraten te assimileren in hen bevatten.

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan hun cultuur van de consumptie. Immers, de calorieën in fruit is belangrijker dan hun veiligheid. Een aantal van de aanbevelingen over dit onderwerp zal niet voorkomen:

• Om niet de meest bruikbare te verliezen, niet schil de peren, pruimen, appels, die zijn geteeld in uw omgeving. Immers, de schil bevat de meeste vitaminen, vezels;
• Maar als je fruit te kopen, zijn aangekomen uit het buitenland, dan is het beter voor een pre-clean. Omdat in de huiden en de huiden veel stikstofverbindingen kan ophopen, toegepast op aantrekkelijk uiterlijk te behouden.

Het is noodzakelijk om het gehalte aan vitaminen, voedingsstoffen in fruit te noemen. Rood en oranje van hen hebben een hoog gehalte aan vitamine C, die het lichaam beschermt tegen stress en infecties. Een foliumzuur, bèta-caroteen is een goede preventie van hart- en vaatziekten en kanker.

Ondertussen doet de bessen op de inhoud van de voedingsstoffen niet toegeven fruit, en in vele opzichten superieur aan hen. Bijvoorbeeld, het gehalte aan vitamine C in duindoorn, roos, aardbei significant. Een vitamine P in bosbessen, rode druiven versterkt de capillaire wanden. Bessen zijn goed en zelfs degenen die hun heilzame eigenschappen niet verliezen tijdens het vriezen en dus kan worden opgeslagen voor een lange tijd. Daarom, wanneer de voorbereiding van uw favoriete fruitsalades niet de aandacht en bessen ontnemen. veel zal niet toenemen als gevolg van deze calorie fruitsalade, maar de mate van stijging van de utility.

Betaalbaar, universeel heilzaam dieet en kan een appel worden genoemd, en het toont een tabel van fruit calorieën. Het is rijk aan vezels, pectine, ijzer, kalium, en het is - niet een volledige lijst van alle voedingsstoffen. Vooral omdat je binnenlandse appels kunt kopen het hele jaar door, het veranderen van alleen de rassen. Ook appels - niet de meest high-calorie fruit.

Zo eet fruit en verrijkt met vitamines. Maar vergeet niet over de nuttige gewassen en de bron van eiwitten - vlees.