Waarom benen rijden 's nachts

Gevoel van acute pijn in de kuit, misschien, bij iedereen bekend. Sporadische aanvallen angsten niet veroorzaken, maar vaak spontane of nacht krampen brengen zo'n groot lijden, die om te gaan met een soortgelijke kwaal een persoon heeft gewoon om. Wat doe je tijdens het rijden te voet 's nachts? Kan ik dit voorkomen?

Oorzaken van aanvallen

Voor een dergelijk fenomeen is geen leeftijdsgrens, kan de pijn zowel ouderen en jongeren teisteren. De meest voorkomende en ernstige redenen waarom zijn benen rijden 's nachts, zijn: ontsteking, verborgen trauma, diabetes, problemen met de schildklier, neuralgie. Nodige tests om te helpen identificeren van de ware oorzaak van de nacht krampen, en de behandeling van de onderliggende ziekte zal het probleem te verwijderen.

Slechts een paar mogelijke redenen waardoor de benen rijden 's nachts: spataderen, overmatig atletische oefeningen, plat. Getroffen spieren kan ook rijp of ijs water.

Als 's nachts rijden voeten veroorzaken vaak kan een gebrek aan calcium in het lichaam, en magnesium bevorderen van de overdracht van zenuwimpulsen spiercellen. Sluit vitamine D drie-eenheid vereist voor volledige absorptie door het lichaam van deze stoffen. De situatie wordt verergerd door het feit dat de oorzaken voor het ontbreken van deze mineralen, heel veel.

Mineralen tekort in het lichaam

1. Belemmeren de absorptie en opname van mineralen in het organisme kan het gebruik van geneesmiddelen zoals de "Maalox" of "Almagell". deze geneesmiddelen omhullen de maagwand, enerzijds hen beschermt tegen agressie zoutzuur, anderzijds vertraagt de opname van sporenelementen en vitaminen. Maar drugs zoals "Eufillin" en "insuline", ontlenen mineralen uit het lichaam.
2. Zwangerschap. In deze situatie moet magnesium en calcium inname van vrouwen twee keer zo groot zijn.
3. Stressvolle situaties te dragen aan de totstandkoming van calcium uit het lichaam.
4. Eiwit diëten belemmeren de opname van mineralen.
5. Zweten. In het geval van overmatig zweten uit het lichaam uit een grote hoeveelheid magnesium, die steeds een veel voorkomende oorzaak van de nacht krampen in de zomermaanden.
6. De overvloed aan zout in de voeding. Natrium, die de basis vormt van keukenzout, versnelt de verwijdering van magnesium uit het lichaam.

Het vermindert de beenspieren. Wat te doen?

Als de kramp begint, gaan zitten en onderbenen, dan stap voorzichtig op de koele vloer. Voeten bij elkaar, lichaamshouding zo recht mogelijk. Na 2-3 minuten in de benen wordt verminderd bloedcirculatie, spieren weer normaal.

Als de benen zijn rijden 's nachts, kunt u het volgende tijdens de aanval te doen. Haal diep adem, met beide handen, het grijpen van de tenen en, in weerwil van de pijn, sterk trek de vingers en hoger. Zo stretch je spastische spieren. Tegelijkertijd swing het been. Na de aanval voorbij is, gemakkelijk om de spier noot te masseren.

Met een sterke en poging is om te knijpen gestage pijn afgevlakt ruimte. Daarna klopte en wrijven, masseer je voeten. Massage wordt uitgevoerd van de vingertoppen om de hiel van de voet, en vervolgens aan de knie van de hielen. Nu kun je gaan liggen met zijn voeten hoger dan zijn hoofd, dat de weg rijdt het bloed en geen herhaalde aanvallen toe te staan.

U kunt de benen met krampen appelazijn, wodka of wrijf opwarming zalven? Warmte ontspant de spieren, dus doe kompressen.

Probeer om correct te kiezen voor de schoenen. Elimineer onnodige belasting van de benen. Verminder de hoeveelheid suiker en koffie in de voeding. Stoppen met roken. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en magnesium. En veel geluk!