Aleksey Lesukov - veelbelovende Russische bodybuilder

Aleksey Lesukov - Russische bodybuilder. Twee keer winnaar van de Russische kampioenschap in de junior categorie. Een van de meest genetisch begaafde bodybuilders land. Ondanks zijn jonge leeftijd, slaagde hij erin om significante resultaten in bodybuilding te bereiken. In dit artikel beschrijven we een korte biografie van de atleet.

kinderjaren

Aleksey Lesukov geboren in Apatity (Moermansk regio) in 1988. Dankzij de genetica in de 13 jaar van de man leek meer gespierd en omvangrijker collega's. Daarom Alex besloten te gaan voor de sport. Dus in 14 jaar Lesukov lid van de sportschool. Maar de moeder van de jongen was sterk tegen de bezetting zoon, omdat hij vreesde voor zijn gezondheid. Daarom is de toekomstige kampioen moest de kamer in het geheim te bezoeken. Ik moest betalen voor de opleiding van het geld dat de ouders geven aan de eetkamer.

Studeren en carrière start

Na de middelbare school, een jonge man met zijn familie verhuisde naar St. Petersburg. In 2005 heeft de bodybuilder ging de Academie voor Lichamelijke Cultuur Lesgaft. Aleksey Lesukov vond ook een goede sportschool, waar hij zijn studie voort met ijzer. Er is een jonge man ontmoette Andreem Prokofevym, die in de toekomst werd zijn mentor en een professionele personal trainer. Samen hebben ze verbazingwekkende resultaten bereikt - in een jaar Alex won op zijn eerste junior wedstrijden.

verder optredens

Na de 2008 kampioenschappen atleet significante vermindering van het aantal optredens. In 2010, was Alex niet in staat om de prijs te nemen in een van de toernooien. De reden voor die werd verkregen op zware training letsel. Details zijn niet bekendgemaakt door een van beide Lesukovym noch haar managers. In 2011 heeft de atleet terug met hernieuwde kracht in de amateur "Arnold Classic" toernooi. Tot op heden is de held van dit artikel beschouwd als een van de meest veelbelovende Russische bodybuilders in gewicht meer dan 100 kg.

De beste resultaten

Een van de belangrijkste verwezenlijkingen van Alexei omvatten verschillende overwinningen: 1e plaats op het EK Junioren (2007), 4e plaats Wereldkampioenschap onder amateurs (2008), 12e plaats in de "Body Extreme", de Grand Prix op de Russische Championship Junior (2009). Maar roem bracht atleet "Arnold Classic" toernooi (Amateur), vond plaats in 2011. Er Lesukov de eerste. Precies hetzelfde resultaat in deze wedstrijd toonde hij in 2012, maar onder professionele atleten. In de daaropvolgende jaren, de bodybuilder regelmatig in de prijzen.

eten

Aleksey Lesukov ervan overtuigd dat het noodzakelijk is voor de uitvoering lichamelijke conditie die nodig zijn om te bellen een week voor het toernooi begint. Daarom moet op een streng dieet bodybuilder zit voor 8-10 dagen voorafgaand aan de datum van de wedstrijd. Op dit moment, de atleet eet een kip, magere kwark en rode vis. Koolhydraten Alex maakt gebruik van drie keer per dag. Hun totale aantal niet meer dan 180 gram.

Koolhydraat-vrij dieet, of "pit" Lesukov beschouwt inefficiënt om zichzelf wedstrijden. Op het zinvol om te gaan zitten voor een week of meer voor de datum van het toernooi, wanneer alleen de tijd voor te bereiden. Sportvoeding bodybuilder maakt gebruik van aminozuren.

opleiding

Strikte naleving van het schema van de klassen - dat is het geheim van het succes in bodybuilding. Precies zei Alexei Lesukov. Opleiding moet zwaar en regelmatig zijn. Het optimale aantal herhalingen in de oefeningen - 8-12 maal. Met betrekking tot de aanpak, deze set 3-4. Alex adviseert om op te warmen voor elke training, waardoor ongeveer vier benaderingen, en pas daarna overgaan tot het werken gewicht. Het is ook de moeite waard om de oefeningen zichzelf of hun uitvoering van orders regelmatig te wijzigen.

anthropometry

• Alexei Lesukova Hoogte - 169 cm.
• Gewicht in de off-season - 120 kg.
• Concurrerende gewicht - 100 kg.
• Thorax - 141 cm.
• Dij - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.