Effectieve dieet gedurende 4 dagen

Er is geen vrouw in de wereld die niet minstens eenmaal heb weerspiegelen in a lifetime van een dieet. In de wereld zijn er veel verschillende diëten, en elk streeft zijn doel. Enkele van de meest populaire - een snelle dieet, waarvan het doel - om een bepaalde hoeveelheid kilo's kwijt voor een kleine periode van tijd.

Fast dieet

Meestal wordt een dergelijk dieet genaamd diëten actrices, modellen en dansers. Omdat ze voortdurend nodig hebt om jezelf in vorm te houden, maar soms zijn er situaties waarin een dringende behoefte om een beetje te zwaar te gooien. Plus deze diëten is dat ze niet veel tijd in beslag nemen, hebben ze niet nodig om veel geld uit te geven.

Dieet voor 4 dagen

dieet Efficiënt en zeer beroemde acteur voor 4 dagen om gewicht te verliezen, ook wel mono-dieet beperkt calorieën en sluit volledig uit de voeding van suiker en zout.

Dus, acteren dieet :

• Dag 1. Eet alleen maar rijst, en drink het met tomatensap. Tomatensap geen zout of suiker en rijst bevatten, is het wenselijk om bruin te kiezen, hoewel fit en normaal.
• Dag 2. U kunt kefir drinken en eten kwark met een laag vetgehalte. De hoeveelheid voedsel gegeten is niet beperkt. Afnemen met alleen schoon water.
• Dag 3. U kunt gekookt vlees te eten. Het beste is om een dieet van rundvlees, kip of kalkoen te kiezen. De dag moet beginnen met groene thee zonder suiker.
• Dag 4. Gedurende de dag moet je een fles rode wijn te drinken en eten alleen kaas. Degenen die niet alcoholische dranken consumeren, kan wijn vervangen sinaasappelsap.

Echter, om te voltooien een dieet van wijn is niet altijd goed. In de eerste plaats, zelfs het oprekken van een fles wijn per dag, kunt u gemakkelijk dronken, en als het een werkdag, kom dan naar ruiken van alcohol en voeding werken zal het een beetje vreemd uit te leggen. Daarom zijn er een paar recepten die zijn variaties van het dieet van de originele acteur, maar zonder het gebruik van alcohol. Een gemeenschappelijk kenmerk van iedere methode is het verbod op het gebruik van water op de laatste dag.

Recept 1: rijst, yoghurt, garnalen, watermeloen.
Recept 2: rijst, yoghurt, vlees, appels.
Recept 3: rijst, yoghurt, vis, druiven.

Een dieet met kokosmelk

Vele bekende nuttige eigenschappen van kokosmelk en kokosnoot op het geheel, maar niet veel zijn zich bewust van zijn vermogen om overtollig gewicht te verbranden. Hier ligt een groot aantal trucjes. Ten eerste is de grote rol van de chemische samenstelling van de kokosnoot, en ten tweede, niet minder belangrijk is de structuur van de kokosnoot. Wees niet bang kokosnoot dieet gedurende 4 dagen: Afslanken moet niet alleen de kokosnoot.

Ten eerste moeten we dat gewicht, die zeer snel weer terug naar links komen te begrijpen. Immers, om een stabiele effect is het noodzakelijk om de voeding volledig te veranderen te bereiken. En ten tweede, een dergelijk dieet kan leiden tot het feit dat het lichaam zal beginnen om voorraad op producten voor de toekomst, want een dergelijk dieet belastend voor het lichaam kan zijn.

Nuttige eigenschappen van de kokosnoot

Als onderdeel van de kokosmelk en er is een grote hoeveelheid voedingsstoffen: vitamine E en C, fructose, vezels, alsmede verschillende mineralen. Kokosolie heeft vele bijzondere eigenschappen. Bij 50% bestaat uit laurinezuur, dat bekend staat om zijn antioxiderende eigenschappen. Voorts een stof die lipolytische activiteit heeft.
De structuur van de kokosnoot is nuttig in dat om een stukje te kauwen, moet je hard werken. In het proces van kauwen geactiveerde speekselvloed en reflex en afscheiding van spijsverteringssappen en enzymen die spijsverteringsproces 4 keer verbetert. Maar zelfs bij langdurig kauwen zijn kleine stukjes kokosnoot, en ze bestaan uit vezels. Uiteindelijk ze zwellen en vul de ruimte van de maag. Daarom is het eten van een kleine hoeveelheid van de kokosnoot kan een lange tijd om de zoete verzadiging voelen.

Recept voor kokosnoot dieet:

• 1 dag: bij het ontbijt moet je een halve kokosnoot pulp te eten, waaronder melk, 2 eetlepels van de gekookte rijst. Eerst komt de rijst met melk, en na 15 minuten - het vlees. Voor de lunch moet je eten tot honderd gram kaas en was hem af met groene thee zonder suiker. Het diner bestaat uit pulp, melk (kokos residuen) en onvolledige rijstgerecht.
• Dag 2: 's ochtends van de tweede dag povoryaet eerste. Lunch - 5% magere kwark, 150 gram. Diner - hetzelfde als ontbijt.
• Dag 3: Ochtend - polkokosa en 60 gram rijst (3-4 eetlepels). Lunch - 2 kopjes groene thee. Avond - de resterende helft van de kokosnoot vlees en melk, 2 eetlepels rijst, 50 gram kaas.
• Dag 4: Ochtend - 2 eetlepels rijst en polkokosa. Lunch - tweede helft kokosnoot. Avond - magere kwark, 120 gram.

Alle van de belangrijkste producten van dit dieet is een voedingssupplement. Curd moet een vetarm nemen, en rijst mag alleen wit zijn, want het is slecht verteerd en bruin samen met kokos zal niet een zeer positief effect geven. Groene thee moet sterk worden gebrouwen. Indien tijdens de dag was er een gevoel van honger, moet u kokosmelk drinken. In de winkel wordt geconcentreerd verkocht, dus het is het beste om te verdunnen. Niet meer dan 2 glazen per dag. Kokosdieet voor 4 dagen te gooien 3-6 kg gewicht.

Diet "groenten en fruit"

Het is een eenvoudig dieet gedurende 4 dagen. Min 4 kg aan het eind van het, kunt u precies zien.

1 dag. Ochtend - salade komkommer paprika, zonder toegevoegde zout, een eetlepel olie (lijnzaadolie of olijf) vullen. Drink een glas groene thee kan zijn. Even later mocht een sinaasappel te eten. Tijdens de lunch kunt u gestoomde vis of kip met een bijgerecht van groenten te eten, kunt u een salade te maken. Snack - een paar appels of kiwi. Voor het diner, de beste kok hutspot van courgette met tomaten en aubergines en sla.

Dag 2. Ochtend - een salade van komkommers, paprika's en tomaten met kruiden en boter. Een kopje groene thee. Als een snack, drink een paar kopjes yoghurt. Lunch - opnieuw groenten, zijn nu gebakken, en soepgroenten nodig met de toevoeging van selderij. Snack in de middag - een paar komkommers. Dinner - stoofpot met kruiden, thee zonder suiker.

Dag 3. Ochtend - een lichte salade van verschillende groenten en 150 g yoghurt, een appel (bij voorkeur groen). Lunch - salade met bessen en fruit met yoghurt dressing, thee zonder suiker. Snack - een paar kiwi. Avond - twee kleine vruchten zoals peer en oranje. U kunt de dag afsluiten met een glas van 1% kefir.

4 dag. Volledig herhaalt de eerste dag.

Eiwit of eiwit dieet gedurende 4 dagen

Deze maaltijd plan is een andere optie dieet gedurende 4 dagen, effectief instrument om te helpen in deze periode matige lichaamsbeweging zijn, van zwaar moet worden vermeden.

1 dag. Ochtend - vermalen zemelen lepels 1-2, 6-7, pijnboompitten, een kop 1% yoghurt. Lunch - 200 gram 5% magere kwark. Avond - 200 ml warme melk of yoghurt. Tussen de maaltijden geadviseerd om water te drinken bij kamertemperatuur en koude groene thee.

Dag 2. Ochtend - omelet op een paar 4 eieren met groen, 2 sneetjes tomaat en 200 gram witte vlees. Lunch - een stuk van zalm op een paar zonder kruiden met een beetje zout, kunt u de vis koken op de grill. Snack - gekookt rundvlees niet meer dan 100 gram en een kleine komkommer. Diner - vis weer voor een paar, niet meer dan 300 gram.

Dag 3. Ochtend - 1-2 eetlepels gemalen zemelen, een paar eieren gekookt zacht gekookt. Lunch - 180 gram kaas en een glaasje 1% yoghurt. Dinner - 300 gram gekookt rundvlees of lamsvlees (verwijder vet).

4 dag. Gedurende de dag moet je een kilo kipfilet eten zonder zout. U kunt een hapje kruiden hebben, en vlees op smaak met citroensap om de smaak.

Net als bij eiwit ei dieet gedurende 4 dagen, minus 4 kg waarvan de resultaten zullen veel meisjes behagen. Alle producten zijn hetzelfde, alleen nodig om de melk, vlees en vis eieren te vervangen.

vetarm dieet

Gecontra-indiceerd voor mensen met gastritis en colitis.

Dag 1: de hele dag tot 1,5 liter tomatensap en melk drinken liter van 2,5% en ook 4 zarnovyh brood (liefst rogge).

Dag 2: tijdens de dag om geprakte paar bananen, appels en een kilo honing te eten.

Dag 3: dag liet eiwitten eet 4 eieren, een lepel zemelen, gemalen tot een poeder en drink alles dan moet een liter yoghurt.

Dag 4: salade bestaande fijngehakte kool, verse suikerbieten (1 x), wortelen, geraspt op een grove rasp (3 delen), geraspte appelgroene (4 delen), een paar lepels koek pijnboompitten. Dressing is een theelepel honing. Eet een salade alle benodigde in verdeelde doses (4-6).

Voltooiing van het dieet

De uitgang van de voornoemde elk dieet moet geleidelijk worden ingevoerd. Het is strikt verboden om vet, gebakken, zoet, meel wrijven. Er is alles wat je kunt, maar in kleine hoeveelheden. Het dieet na dieet moet u een verscheidenheid van gestoomde groenten en granen bevatten. Daarnaast zitten vaak op een dergelijk dieet is niet nodig, een keer per maand is genoeg om in vorm te blijven en niet te uitputten je lichaam.

Fast dieet kreeg een heleboel verschillende recensies, zowel goed als slecht. Maar het grootste deel van het dieet gedurende 4 dagen, die in de meerderheid van de recensies positief zijn, brengt goede resultaten. Er echter rekening mee dat een dringende dieet ongewenste gevolgen kan hebben.