Emergency gewichtsverlies: dieet om pap en andere

Van tijd tot tijd zeer populair geworden mono-dieet, in de regel, dan zien we het dichter bij het strand seizoen. Om er prachtig uit in een badpak te voelen, vrouwen zijn bereid om een eentonig en smakeloos eten. Vaak kiezen gewichtsverlies op granen. Echter, op pap dieet misschien niet zo pijnlijk zijn, als je een aantal regels volgen. Over hen en praten.

Ten eerste, bedenk dan dat het dieet op pap niet kan worden gebruikt voor meer dan een week. Als de eerste gewicht is zeer groot (100 kg of meer), is het mogelijk om het gebruik van het dieet uit te breiden tot tien dagen. Echter, een langere naleving leidt vaak tot oedeem, omdat het eiwit in de pap is niet genoeg, en koolhydraten, aan de andere kant, een groot deel daarvan zal leiden tot het vasthouden van water in het lichaam. U moet weten dat eiwittekort zal leiden tot een daling in de beschermende lichaam kenmerken, en zo zal het heel moeilijk zijn om een dieet voort te zetten - het onmogelijk is om de eiwitten te beperken tijdens verkoudheden (in het beste geval) ziekten.

Ten tweede, het afval van het idee van alleen rijst, alleen boekweit, havermout alleen. Dit kan ertoe leiden dat uw lichaam om te beginnen met het eentonige dieet terug te keren in de vorm van braken. Het lijkt erop dat we allemaal klaar om gewicht te verliezen, maar dat is slechts het lichaam vaak met deze stelling niet eens zijn - en je zal het voelen op de derde dag, de vijfde, wanneer u probeert om jezelf te dwingen om hetzelfde graan te eten. Dus wat te doen? De beste optie - maken gebruik van verschillende granen (met uitzondering van griesmeel). Vergeet niet dat er gerst, maïs, gerst pap. Ook is er zo'n een geweldig product, zoals linzen. Samen met de traditionele granen verkregen 7 verschillende, dat wil zeggen, elke dag van de week, kunt u een nieuwe puinhoop te bereiden.

Ten derde, de hoeveelheid pap per dag moet worden beperkt tot 150-200 g droge graanproducten. De output van de meeste granen - 3 maal ten minste groter per gewicht, zodat je geen honger zal zijn. Natuurlijk bereiden pap dan melk en geen boter, geen suiker. Zout gebruik kunnen en moeten worden, omdat andere bronnen van het in uw dieet niet wordt verwacht. Een volledige verwerping van het zout zal een tijdelijke illusionaire gewicht verlichting geven, maar de schade zal zeker opwegen tegen de voordelen.

Ten vierde, op pap dieet moet worden aangevuld met de oefening, zonder dat het gewicht heel langzaam weg zal gaan. Je moet jezelf een belasting van niet minder dan 300kkal te geven, dat wil zeggen, voor een kleine gewicht van de persoon ligt op 40 minuten van joggen. Vanaf 7 dagen van het dieet moet je trainen vereist 6. Waarom? Het feit dat het bloed circulerende koolhydraten (pap) niet branden vetten. Het lichaam eet koolhydraten in de eerste plaats, en vet - alleen wanneer koolhydraten worden geconsumeerd. Dus zorg ervoor om jezelf te trainen. Dieet pap geeft goede resultaten - 2-4kg per week (als je dat deed in eerste instantie niet anoreksichka).

Ten vijfde, niet verhogen van de calorie-inname drastisch, anders kgs onmiddellijk terug. Voeg eerst mager vlees en vis, 3 dagen - groenten en fruit. Snoep en meel in de voeding beter is om niet terug te keren, maar als je echt wilt, in een paar weken, kunt u uzelf trakteren. Maar slechts een keer per week.

Zesde, de vereiste multivitamine. Beter systeem voor zwangere vrouwen, omdat pap dieet op arme voedingsstoffen. Als het complex zonder jodium, zeker om het te drinken als een aanvulling.

Als je hebt gewonnen als gevolg van het festival, geschikt dieet voor Hercules. Drie dagen lang niet meer. Holiday verlaten en niet terug te komen, zo niet te veel te eten na een dieet.

Wilt u een meer radicale gewichtsverlies dieet om vinaigrette aan te passen. Het is duidelijk dat in een dergelijk vinaigrette aardappelen mag niet worden. Bieten, wortelen, augurken en uien. 500g per dag. Dezelfde week - en je verliest 3-5kg. Maar je kunt het dieet niet te verlengen.

Alle diëten van deze soort - in zekere zin extreem. Het lichaam zal honger-modus, zodat elke fout onmiddellijk na het dieet het volume zal beïnvloeden. Misschien is het nodig om de klassieke manier om gewicht te verliezen kiezen?