Pannenkoeken eiwit: de beste recepten voor de gezondheid en het behoud van de schoonheid!

Het is geen geheim dat om het lichaam in goede vorm te behouden moet je het dieet te volgen. Voedingsdeskundigen raden om meel en high-calorie voedsel weg te ruimen om gewichtsverlies te bereiken. Daarnaast zal het gebruik van gezond voedsel helpen voorkomen dat een groot aantal ziekten die verband houden met het cardiovasculaire systeem en het maagdarmkanaal. Maar niet alle zijn bereid op te geven hun favoriete voedsel voor een gezonde voeding. In dit geval, voedingsdeskundigen adviseren om te zoeken naar een alternatief voor de heerlijke gerechten. Bijvoorbeeld, in plaats van de gewone pannenkoeken je kunt eten pannenkoeken eiwit. Het gebruik ervan is een speciale voorbereiding technologie, dankzij welke ze kunnen worden verkregen met een laag-vet en voedzaam. Hier zijn een aantal recepten voor deze pannenkoeken.

Classic eiwit pannenkoeken (zonder maaltijd)

Eiwit pannenkoeken zonder toevoeging van meel wordt beschouwd als een klassiek voorbeeld van een gezond dieet. Ter voorbereiding ze nodig hebt de volgende ingrediënten:

1. 300 gram magere cottage cheese en ongezoete.
2. De helft van het eiwit gierig.
3. 5 eidooiers.
4. 300 g havervlokken.

Meng alle ingrediënten, niet om brokken te verlaten. Verhit de pan, giet het beslag. Wanneer de pannenkoek randen bruin worden, draai het om. Eiwit pannenkoeken kan worden geserveerd met pinda's of amandelen.

Met bosbessen en banaan

Voor hun kookkunsten voorraad de volgende producten:

1. Drie eiwitten.
2. Een sparing eiwit.
3. 500 gram bosbessen.
4. 500 gram havervlokken.
5. Desintegratiemiddel (2 theelepels).
6. De helft van een rijpe banaan.

Doe de haver in een blender, slijpen tot de bloem. opnieuw toe te voegen dan naar het bakpoeder, eiwitten, banaan en eiwitten, alle mix. Het mengsel van eiwit pannenkoeken vsypte bosbessen en roer. U kunt dan direct doorgaan met de bakken van pannenkoeken. Ze moeten 30 seconden bakken aan de ene kant en 40-45 - in de andere. Voor het opdienen, kunt u de overblijfselen van bosbessen en bananen versieren.

karnemelk pannenkoeken

Pannenkoeken eiwit uit yoghurt vereisen grote hoeveelheden voedsel voor het koken, maar de recensies laten zien dat ze letterlijk smelten in je mond.

1. 600 ml magere yoghurt.
2. 500 gram bloem.
3. 500 gram havervlokken.
4. Een snufje zout.
5. Een theelepel bakpoeder.
6. 500 ml afgeroomde melk.
7. 3 eidooierproteïne en één.
8. Vanillesuiker.
9. Verse bessen (bosbessen, frambozen, aardbeien en dergelijke. D.).

Meel, bakpoeder, havermout en zout samen in een pan, voeg de overige melk, yoghurt, suiker, vanille en eieren. Alle klop goed. De twee mengsels werden gecombineerd, interfereren dus niet te brokken krijgen. Wanneer u een homogeen deeg te ontvangen, kunt u de bessen toe te voegen en te koken pannenkoeken in de koekenpan. Kefir pannekoeken voorbereidt ongeveer 1,5 minuten aan de ene kant en dezelfde anderzijds.

chocolade pannenkoeken

Eiwit Pannenkoeken met chocoladesmaak - een geweldig begin van de dag. Dit gerecht vrolijkt je op en het opzetten van op een positieve manier. Om de chocolade pannenkoeken eiwit te bereiden, voorraad op de volgende ingrediënten:

1. Half eiwit gierig. Om de smaak van chocolade verbeteren, kiezen voor een eiwit met de smaak van pindakaas.
2. 5 ei-eiwitten.
3. 1 eetlepel pindakaas.
4. 2 eetlepels kokosnotenvlokken.

Eiwitten eerste om zweep en meng alle ingrediënten. Het is belangrijk dat een dik beslag. Nadat het geknede product, zorg ervoor dat het mengsel eiwit pannenkoeken had geen klontjes. Als alles goed gaat, beginnen aan het deeg giet op de voorverwarmde bakplaat. Roast als gewone pannenkoeken. Bij de toepassing kunt u versieren met pinda's, pindakaas of fruit.

banaan pannenkoeken

Om de banaan prepare proteïne pannenkoeken moeten deze ingrediënten:

1. 1 eiwitsparend beter met vanillesmaak.
2. 300 gram kokosnotenvlokken.
3. 1 rijpe banaan.
4. 1 eetlepel kokosolie.
5. 6 eieren.
6. Kaneel.
7. Maple syrup (naar smaak).

Eiwit pannenkoeken met banaan als volgt bereid: eerst het ei grondig geranseld, vervolgens toegevoegd ze kokosvlokken, een halve banaan, verpletterd in mush, een beetje ahornsiroop. Alle producten werden gemengd tot een homogene massa. Kokosolie moet worden opgewarmd in de magnetron, dan toe te voegen aan de pannenkoek mix.

Verhit de pan, giet een beetje olie en beginnen met het bakken van de pannenkoeken. Ze worden bereid op dezelfde manier als gewone pannenkoeken. Bij het serveren kunt u de overblijfselen van giet ahornsiroop en garneer met banaan.

Eiwit pannenkoeken met aardbeien en amandelolie

Om dergelijke eiwit pannenkoeken te bereiden, een minimum van producten moet u:

1. 1 sparende eiwit, liefst met vanillesmaak.
2. 400 ml zuiver water.
3. 3 ei-eiwit.
4. Een beetje van verse aardbeien.
5. 1 eetlepel amandelolie.
6. Maple syrup.
7. 1 theelepel suiker vervanger.

Meng alle ingrediënten. Zodra het beslag consistentie zal glad, kunt u beginnen met het bakken van de pannenkoeken op middelhoog vuur. Ze moeten vaak te draaien: ongeveer eens per halve minuut. Voor het serveren, giet op een plaat iets amandelboter geplaatst, voeg zoetstof, maple siroop en aardbei gehalveerd.

Eiwit Pannenkoeken Fast food

Eiwit pannenkoeken, het recept hieronder is gegeven, worden bereid slechts drie ingrediënten:

1. De helft van een rijpe banaan.
2. 1 eidooier.
3. 2 eiwitten.

Klop de dooiers en blanken tot schuimend staat. Pureer de banaan met een vork, voeg deze toe aan het ei vloeistof. Roer producten tot het mengsel dik. Daarna kunt u de pannenkoeken bakken.

Eiwit pannenkoeken - het is een ideaal gerecht voor het ontbijt, dat je vult met nuttige micro-elementen op de productiviteit gedurende de dag.