Gainer, reviews en aanbevelingen over het gebruik van

Voor degenen die niet bekend zijn in de ruimste zin van de sport, het woord "gainer" is onduidelijk. Wat is dit voor raar ding, en wat is het voor?

Uit het Engels "gainer" wordt vertaald als "stijging" of "verhoging". Dit is een van de vormen van sport voeding, ontworpen voor gewichtstoename.

Waarom is het nodig?

De samenstelling van dit product is zeer rijk, is er een eiwit, koolhydraat, een vet, vitaminen, mineralen en enzymen (enzymen). Echter, kan het percentage van componenten van verschillende firma middelen wezenlijk van elkaar.

Door een cocktail spiermassa snel toe, zowel dagelijks aangevuld energietoevoer, is er een uitbarsting van energie. Deze drank kan een maaltijd te vervangen voor meisjes en vrouwen.

Wat gainer kiezen?

Het hangt allemaal af van het doel van de mens. Als hij wil snel beter, een middel om veel koolhydraten nodig. Als hetzelfde doel - een prachtige opluchting spier - het moet een eiwit te zijn gainer, beoordelingen over dit maar goed.

Mengsels die koolhydraten met een hoge glycemische index bevatten en gemakkelijk verteerd wei-eiwit dat geschikt is voor nuttige toepassing direct na de training. En koolhydraten met een lage glycemische index en multi-component eiwitten in de bloedbaan langzaam en meer zijn ontworpen voor gebruik tijdens de dag.

In het kader van enkele cocktails natrium- en hij bekend in het lichaamsvocht wordt vastgehouden, en het blijkt dat de gewichtstoename wordt veroorzaakt door het overtollige water, maar niet ten koste van de groei van spiermassa.

Sommige atleten nemen creatine. Het helpt effectief om gewicht te winnen. Als lid van metabolische processen, deze stof bevordert de vorming van ATP, en aangenomen wordt dat energie. Tijdens de training op de noodzaak van het verhoogt, zodat de hoeveelheid ATP geproduceerd in het menselijk lichaam, is niet genoeg. Als dit materiaal wordt gekocht gainer, creatine alleen hoeven niet te nemen. Als onderdeel van zijn cocktails optimale hoeveelheid.

Het kiezen van gainer, beoordelingen die zijn gevonden op het internet, moet je om aandacht te besteden aan de fabrikant. Het moet een groot bedrijf, die al lang bestond is in de sportvoeding markt. In de hoop om te bekijken van de verkoper in de winkel niet nodig hebt. Misschien is hij geïnteresseerd is in de verkoop van een bepaald product.

Met zekerheid zeggen wat is de beste gainer, kun je niet. Spelen een rol zelfs proeven voorkeuren, het is ook een soort voedsel. Zelfs de cocktail die iedereen drinken met veel plezier, kan niet als een bepaalde persoon, en dit heeft niets te maken over.

Hoe wordt weightgainer nemen?

Drink het voor 1 uur voor de training. Die cocktails, die bedoeld zijn om te herstellen, genomen 15-20 minuten na de training.

Het is ook noodzakelijk om het gedeelte te berekenen voordat u de weightgainer gebruiken. Reviews en aanbevelingen van individuele mensen zijn niet het overwegen waard, omdat je een sterke toename in gewicht kunnen bereiken als gevolg van vetweefsel. Maandelijkse gewichtstoename mag niet meer dan 2 kilogram. Een ander criterium - gewichtstoename dient niet gepaard gaan met verhoogde tailleomtrek, in dit geval, het aantal cocktail juist gekozen.

Het beste is een drie-time ontvangst: tussen ontbijt en lunch, voor en na de training.

Bijwerkingen van gainer

Deze dranken moeten niet verward worden met anabole steroïden, die schadelijk zijn voor de gezondheid, met inbegrip van de potentie van de man. Gainer, reviews die overwegend positief, deze bijwerking niet. Maar het kan allergisch zijn. Dit is te wijten aan de smaken die deel uitmaken van een cocktail. Ook kan allergische reacties component eiwit (sojaproteïne en kip m. P.) werd verkregen.

Bovendien, teveel eiwit belemmert de nieren, dus je moet niet hoger zijn dan de dagelijkse dosering cocktail.

Gainer is niet aan te raden voor degenen die geneigd zijn om zwaarlijvigheid te gebruiken.