Het drinken na het sporten. Alcohol en sport: mythen en realiteit

Elke persoon is de architect van zijn eigen geluk: iemand kiest voor een gezonde levensstijl en actieve recreatie, enkele lawaaierige bedrijven, bars en disco's, en sommigen liever de geestelijke ontwikkeling van het fysieke.

motivatie

De moderne samenleving wordt overstelpt met schadelijke invloed van industrieel afval, slechte ecologie en stress. De natuurlijke reactie op dit soort van druk zal het verlangen om te rusten en te herstellen zijn. Dus, naar het team, de mensen vinden het vaak een stopcontact in alcohol, die wordt beschouwd als een wondermiddel voor vermoeidheid, en alleen of in kleine groepen de voorkeur aan de meer nuttig tijdverdrijf - sporten. Vaak echter, en ze het niet erg om alcohol te gebruiken na het sporten, gezien het een heerlijke ontspannende resort.

Het effect van alcohol op het lichaam

Alcohol beïnvloedt het lichaam als volgt:

• Het vertraagt de reactiesnelheid en verslechterende coördinatie, wat essentieel is in de sport die concentratie vereisen. Professionele klimmers en fietsers proberen te voldoen aan de "droge wet" tijdens het sporten training.
• Verstoorde slaap ritmes, die enorm belangrijk zijn voor het herstel van het lichaam. De combinatie van het slapen gaan sport en alcohol, hebben de spieren atleet niet herstellen na een training, en de vezels zijn gewoon vernietigd.
• Endurance, een belangrijk onderdeel van het leven bodybuilders, fietsers, skiërs, zwemmers en andere atleten valt. Het brengt alle inspanningen in opleiding tot niets. Alcohol remt de productie van glycogeen, waardoor het lichaam kan niet werken op volle capaciteit en maximale resultaten te bereiken. Bovendien, gevoel van zwakte na alcohol ook bijdragen tot maximale concentratie in opleiding.
• Verstoorde waterhuishouding en uitdroging optreedt. Omdat alcohol (ethanol) - een giftig voor de eliminatie lichaam gebruikt actief nieren - een hoofdfilter die bij verhoogde uitscheiding van vocht leidt tot uitdroging en bloed verdikking, bij het optreden van bloedstolsels en het gebrek aan spiergroei, die ook water nodig.
• Verhoogde de accumulatie van vetafzettingen. De alcohol ongeveer 700 calorieën per 100 gram, en dus geen eiwitten en koolhydraten nodig voor een lange levensduur van het organisme. Dat wil zeggen dat het lichaam krijgt alleen calorieën te draaien in vet zonder de mogelijkheid van inhalen in spiermassa. Dus als je zit op het drogen dieet en proberen om deel te nemen in verbeterde aërobe en cardio-modus, zal alcohol je ambities te breken.
• Onderbroken hormonen. Door de aanwezigheid van veel alcoholische dranken oestrogeen-achtige stoffen, het niveau van het mannelijke hormoon - testosteron afneemt, terwijl het vrouwtje - oestrogeen stijgt, kan zo moedig trapeziumvorm niet helpen veranderen in een soort van vrouwelijke figuur met een enorme dijen, buik en borst.

Gezien de invloed van alcohol op het lichaam, kan worden gezegd dat sport en alcohol - dit zijn twee onverenigbare begrippen.

Jonge atleten zijn vaak geïnteresseerd in de oudere collega's over de effecten van alcohol op het lichaam van een atleet, het krijgen tegenover antwoorden, vormden een ander perspectief op deze kwestie.

Alcohol en sport: mythen en realiteit

Onder de belangrijkste mythen heersen in de samenleving, opvallen:

1. Flesje bier na een training zal het lichaam te ontspannen en zal geen schade veroorzaken. Alcohol bevattende zelfs kleine hoeveelheden alcohol, draagt bij aan de opbouw van vetmassa en invoeren van het lichaam blokkeert de synthese van aminozuren, glucose en uitgangen geeft bloedsomloop, die het proces van regeneratie van spieren bemoeilijkt. Het drinken na het sporten zou het hele training proces te ontkrachten.
2. Alcohol helpt om spiermassa op te bouwen. Met dank aan testosteron, het mannelijke hormoon, mogelijk spiergroei en de overname van opluchting, en het oestrogeen in de alcohol blokken mannelijke hormonen door het remmen van de groei van de spieren en het wegnemen van hen vocht verwijdering uit het lichaam van alcohol.
3. Krijg beter, omdat alcohol is onmogelijk. Calorierijke alcohol zonder begeleidende eiwitten en koolhydraten wordt waargenomen door het lichaam als deel van het vet wordt aangebracht op het lichaam. Bovendien, de verzwakking van de stofwisseling en alle vitaminen en voedingsstoffen worden niet geabsorbeerd, het verstoren van de synthese van calorieën en het bevorderen van een reeks van vetmassa.
4. Alcohol is reeds opgenomen in het lichaam, wat betekent dat er teveel hoeveelheid daarvan doet geen pijn. In een gezond menselijk lichaam heeft wel Alcohol-achtige stof, die echter niet meer dan 20-30 ml. Toevoegen van een 100-200 ml alcohol, een persoon drijft de lever benadrukken dat, in plaats van de productie van aminozuren, gewist door de werking van het toxine.

Of training is toegestaan na het drinken

Veel atleten negeren de invloed van alcoholhoudende dranken op het lichaam. In principe kunnen alcohol en sport, hoewel niet gewenst te combineren: 100 ml alcohol uit het lichaam van een volwassen mannelijke gewicht van ongeveer 75 kg zal enkele uren tijd nodig te verwijderen. Om functies volledig te herstellen - ten minste 4-6 uur, waarna u kunt sporten, maar de meeste van jullie zullen geen resultaten te krijgen, omdat het een gevoel van zwakte, misselijkheid en duizeligheid zal zijn. Het enige wat je kunt doen - het is aërobe oefening die zweten verbetert, waardoor en displays alcohol. Er moet echter niet lang en uitputtend zijn: een half uur op een stationaire fiets of lopen op de loopband zal genoeg zijn.

Als de hoeveelheid geconsumeerde alcohol was veel meer van de training is het beter om te onthouden voor 2 dagen, waardoor het lichaam te ontgiften en te rehabiliteren.

Stel de vraag of alcohol na het sporten

Als u een professional of een serieuze oefening, moet u weten dat het herstel en de groei van de spieren draagt bij aan eiwit, dat niet in alcohol. Dat wil zeggen, het drinken van alcohol na het sporten, vermindert u een paar uur doorgebracht in de kamer, tot nul. Bloedsomloop wordt het lichaam afgeleid uit glucose en oestrogenen fungeren gelijktijdig, dus het effect, dat werd berekend niet zal bereiken.

tips

Tips voor het ontgiften van het lichaam voor mannen die sport en alcohol combineert:

• Uitstellen van de oefening na het gebruik van alcohol voor 2 dagen, ze nog steeds niet de gewenste resultaten opleveren.
• Alcohol mag niet worden ingenomen na het sporten, kan de spieren niet te regenereren, dus beter te weigeren alcohol te accepteren 's nachts of na het sporten.
• Kan alcohol drinken meer liquide, het herstel van de waterhuishouding.
• Het is noodzakelijk om stevig ontbijt, het remmen van de katabole effecten van alcohol.

Conclusie over de verenigbaarheid van sport en alcohol

Voor mensen die serieus betrokken zijn bij sport en genieten van het proces van de oefening, alcohol als een middel om stress te verlichten is gewoon niet nodig. Degenen die willen ontspannen na een dag hard werken, en ga dan naar school, artsen adviseren sterk om alcohol te gebruiken, maar als dit gebeurt, wacht een tijdje en hebben het lichaam niet overbelasten. Het drinken na het sporten is het niet aan te raden om iedereen te gebruiken. Momentary plezier zal de resultaten van uw inspanningen en geen voordeel ruïneren.

Wees sportief en gezond!