Hoe maak je calorie kool berekenen

Kool broodjes zijn een sieraad van elke tafel als een feestelijke en elke dag. Dit is een zeer goed en smakelijk gerecht, kan worden toegeschreven aan dieet. We berekenen calorie kool (100 g). De gemiddelde waarde verkregen 207 Kcal, welke eiwitten - 5,6 g vet - 18,3 g, koolhydraten - 4,8 g Zo kunnen we zeggen dat dit een van de lekkerste gerechten mensen, dat geen nadelige invloed op de je figuur. Er zijn veel recepten, maar de meeste van mijn favorieten zijn drie manieren van koken: enveloppen, lui met gehakt en vlees. Ik zal elk van hen te delen, hebben we ook de berekening van de calorie kool in elk recept.

enveloppen

Voor dit gerecht heb je de volgende ingrediënten nodig:

- gemiddeld hoofd van kool;

- varkens of gehakt kip ;

- Zwarte peper;

- een wortel van gemiddelde grootte;

- uien - 2 stuks;

- specerijen;

- tomatenpuree;

- zonnebloemolie;

- zout.

voorbereiding

Calorie golubtsov- "enveloppen" van het varkensvlees is veel hoger dan de kip, dus dit moet worden overwogen bij het kiezen van toppings. Ik neem meestal de kool en kook in een grote pot, zo nu en dan het opheffen van de bovenste vellen af. Op dit moment, vulling mix met kruiden en zout. U kunt wensen om toe te voegen aan gekookte rijst, maar ik vind het niet leuk, dus ik denk niet toe te voegen. Snijd elke koolblad dikke aderen, om de vulling te zetten en te verpakken. De capaciteit spread enveloppen, elke rij strooi geraspte wortelen, gesnipperde ui en jas met tomatenpuree. Vul het met water en zet om te stoven gedurende 2-2,5 uur op laag vuur. Aldus blijkt dat de calorie kool hoger zullen zijn vanwege de tomaat. Sommige geroosterde worteltjes bij voorbaat voor zonnebloemolie, maar dan is de enveloppen zijn meer vet. Dit gerecht wordt niet aanbevolen om te gebruiken voor mensen met aandoeningen van het spijsverteringsstelsel.

lui koolbroodjes

Soms zelfs als u enveloppen wilt maken, gewoon niet genoeg tijd voor de bereiding ervan te hebben. Maar alsjeblieft hun dierbaren krijg ik lui gevulde kool. Het is erg lekker en snelle maaltijd. Aldus lui gevuld (calorische 300 Kcal per 100 g product) zijn dieet gerecht die veel voedingsstoffen bevat. Shinkuem kool zeer fijn en dan Mnemonic handen tot het moment dat het niet zou laten het sap. De diepe pan zet het vullen met water en laat ongeveer 30 minuten deksel. Ondertussen, gehakt spread op een pan, vullen met water, zout, peper en laat ongeveer 15 minuten. In dezelfde wortelen en uien bak ze in zonnebloemolie tot ze goudbruin zijn met vulling. Calorie lui kool rolt stijgt vanwege de roosteren van alle producten, maar het blijkt dat veel smakelijker. Alles wordt samen met de kool gemengd en laat ongeveer 20 minuten, kruiden, tomatenpuree toe te voegen aan het eind.

vlees gevulde kool

Soms gehakt nee, maar ik wil toch proberen de gevulde kool, hier vond ik een goede uitweg. Neemt vlees, snijd het in kleine stukjes en vervolgens gebakken in zonnebloemolie (olijf) olie. Koolbladeren voorgekookte en los van de kool hoofd. Neem de pan met antiaanbaklaag, gestapelde lagen van koolblad stukken vlees, wortelen, uien en verse tomaten. Zorg ervoor dat al het zout, gooi specerijen of kruiden. Top giet room en laat op laag vuur ongeveer 45 minuten. Het gerecht blijkt heerlijk lekker en smakelijk. En calorie kool met vlees is niet anders dan calorie vulling van gehakt, zelfs minder.