Hoe om te leren om de zon op de bar te dragen?

De zon op de bar - het is erg vermakelijk, mooi en vrij complex element van artistieke gymnastiek, die zo geliefd bij alle turnikmenami. De uitvoering ervan ontwikkelt de coördinatie, versterkt de arm kracht en leert beter te voelen zijn eigen lichaam. Maar voor degenen die op de "u" met buiten sporten, zon op de bar is een onbereikbaar ideaal dat vaardigheid die niet iedereen weet te beheersen. Dit artikel zal worden aangeboden een training regeling die het mogelijk maakt zelfs de meest onervaren atleet om de kunst van zijn prestaties te leren over drie tot vier weken.

Stap één: het versterken van de handen

Ondanks het feit dat de zon op de bar voor het grootste deel door middel van technologie-ontwikkeling wordt uitgevoerd, arm kracht is niet zomaar een bevlieging, maar een noodzaak, zoals u te beschermen tegen verwondingen die kunnen resulteren in een val.

We ontwikkelen de kracht grip: je gewend bent om te trainen op de bar, maar onzeker gevoel op de bar? Misschien is het probleem is dat je te zwak zijn spieren van de onderarm, als gevolg van wat u en niet de zon uit te voeren. Horizontale balk met een fijne bar is ontworpen om verschillende elementen van gymnastiek en street workout uit te voeren met een minimale impact op de onderarm, maar om stevig vast te houden, je nog steeds op zoek naar de bar is 2-3 keer dikker dan normaal. Hoe dikker de shell om de greep, hoe meer je je handen te laden in het complex, en des te sterker wordt uw grip en shock die niet alleen nuttig voor u in het leven. Perfect geschikt voor deze doeleinden wankelen op de pijpen en die pull-ups kunnen voeren binnen 1-2 weken.

Stap twee: leren om uw gewicht te voelen

Om te leren hoe de zon uit te voeren op de bar, moet je leren om je lichaam te voelen en te beheren zo efficiënt mogelijk. Ideaal voor deze doeleinden is de steeplechase en de constante verandering van positie (hardlopen ladders, trappen, "herten" lopen en ga zo maar door). Diverse sprongen en frequente veranderingen van de positie van het lichaam zal niet alleen je lichaam fysiek te ontwikkelen, maar ook bereidt je voor op extreme situaties.

De derde stap: om angst te overwinnen

Vreemd genoeg, veel jongens en meisjes die worden gebruikt voor de bar, een angst, wanneer de positie van hun lichaam bevriest in omgekeerde vorm. Dit kan leiden tot onnodige kink in de kabel, vallen en verwondingen, en daarom, omdat je hebt besloten om te leren hoe de zon uit te voeren op een horizontale balk, gelieve te overwinnen je angst. Voor deze doeleinden, is het het beste om een handstand, die niet alleen je borst, schouders en armen zal versterken gebruiken, maar ook in staat wennen aan de sterke verandering in lichaamshouding, zodat het niet een probleem voor u in de toekomst. Voor degenen die niet in staat zijn om uit te voeren een handstand, kan het raadzaam zijn om push-ups doen, zijn voeten met rustte op de muur, elke keer dat het plaatsen van de voeten hoger en hoger, totdat u het gewenste punt te bereiken.

Eerlijk gezegd aan deze drie voorbereidende stappen voor twee tot drie weken, op zijn minst om de andere dag, kunt u uw lichaam en geest te verharden, en dan kun je beginnen met de horizontale balk te veroveren. Haast je niet, zorg ervoor dat je zelfverzekerd en klaar voor serieuze stap te voelen. Probeer, jezelf niet te sparen, en u zult zeker slagen!