Hoe zich te ontdoen van de "oren" op de heupen?

Vetophopingen op de heupen - een probleem waar veel vrouwen. Ze groeien snel en gemakkelijk, maar zich te ontdoen van de "oren" kan heel moeilijk zijn.

Waarom doen ze groeien?

Woman's lichaam de neiging te accumuleren vet meer dan mannen. Dit is vooral merkbaar bij de eigenaren van de figuur van de "peer". De groei van de "oren" op de heupen is een gevolg van overaanbod zware trudnousvoyaemoy voedsel en sedentaire levensstijl. Spieren van de billen en dijen niet veel te krijgen en worden traag en slap. De buitenzijde toeneemt, waardoor een "broek". Dit probleem geldt niet alleen voor vrouwen met obesitas. De opkomst van de "oren" op de dijen ten gevolge van de spierzwakte kan worden waargenomen zelfs bij magere jonge meisjes.

Om uit te vinden van de oorzaak van hun uiterlijk, is het noodzakelijk uit te kleden en staan in de spiegel. Nu moeten we de handen van de billen te nemen, trek. Als de "oren" zijn verdwenen - de oorzaak van de zwakte in de spieren. Als gedeeltelijk verdwenen of links - het probleem overgewicht. Meestal zijn er twee problemen.

Hoe de slanke benen terug te keren?

Dijen en billen zijn het verkrijgen van vet in de eerste plaats, en geef het - de laatste. Lokale verkoop van de "oren" op de dijen is onmogelijk. Er zal slechts geïntegreerde aanpak en een hoge inzet:

1. De juiste voeding, geen schadelijke snacks.
2. Massage en huidverzorging.
3. Lichamelijke activiteit.

Voor slanke heupen te vet voedsel te verlaten, zich beperken tot het meel en vermindering van calorie-inname.

Als de "oren" op de dijen (foto toont dit duidelijk) - het resultaat van overgewicht, moet u een reeks oefeningen uit te voeren voor het optrekken van kleine en middelgrote glute. Vetverbranding workout van gemiddelde intensiteit moet 5 keer per week worden uitgevoerd. Het lichaam zal energie in de buurt van het terrein klieven naar "oren" fat trekken. Wel geschikt zwemmen, wandelen op de stepper, oriëntaalse dans lessen, rijden op rolschaatsen.

Het versnellen van de vetverbranding, kunt u een koerscorrectie, vacuüm massage of whirlpool te nemen.

Om de heup lijn strakker te maken, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de opleiding van middelgrote en kleine bilspieren. Voor deze aanpak het terugtrekken benen zijwaarts uit te oefenen. Tegelijkertijd zal helpen elimineren de "oren" aan de binnenkant van de dij. Het versnellen van het metabolisme in de spiervezels massage, lymfedrainage, myostimulatie helpen.

oefeningen

Door alle stress te wennen, vooral als het gaat om vrouwen die pas bevallen en de eigenaar van overgewicht. Wanneer het lichaam went, kan compliceren de training en het gebruik gewichten.

• Squat krachtlijnen: 10 keer een voet, 10 - andere.
• De nadruk op de wand handen voeren elk been zwaait naar voren en opzij 20 keer.
• Ga liggen aan de ene kant, zijn hoofd op een armlengte afstand. Plaats de ene voet op een gymnasium bal. Het tweede been wordt langzaam verhoogd en verlaagd 20 keer continu. Dan veranderen de positie en herhaal hetzelfde met het andere been.
• Ga op je rug liggen met je knieën gebogen. Het verhogen van de vloer billen, in een poging om hen verder te comprimeren 3 seconden vertraging. Herhaal dit 15 keer.
• Springen ter plaatse: twee benen of afwisselend - 2 minuten.
• Comprimeren en decomprimeren de billen. Deze oefening kan overal worden gedaan.
• Stretching. Voeten te plaatsen, zet het gewicht op zijn linkerbeen. Rechter voet - de hiel, teen aan de linker - gebogen. Blijf in deze positie gedurende 15 seconden. Houd je rug recht. been Change (1 aanpak).

De effectiviteit van de strijd tegen striae "oren" op de heupen is zeer hoog, moeten ze elke set van oefeningen af te maken.

Om de spierspanning te herstellen is goed joggen en lopen de hellende terrein.