Kipfilet met courgette: recepten

Kipfilet met courgette - een lekker en gezond gerecht voor elke dag. Daarnaast kan het worden toegeschreven aan de categorie van de begroting van lunches of diners, en daarom is het met de hulp van uw gezin kan geld besparen op het kopen van dure producten, en een paar dagen te verduren voor het salaris.

Kipfilet met courgette en aardappelen

Dit is een bevredigend en heerlijk gerecht bevat een minimale hoeveelheid vet. Dus maak je geen zorgen over haar figuur en moedig te gaan naar zijn kookkunsten. Recept kip met courgettes en aardappelen is eenvoudig:

• Major kipfilet (400-600 g) wordt gescheiden van het bot en de huid, en vervolgens in grove stukken. Breng op smaak met zout, peper en eventueel kruiden.
• Pel ui en snijd deze dunne halve cirkels.
• Twee grote aardappelen, wassen, vrij van de huid en snijd ze in plakjes.
• Twee jonge courgette en in kleine ringen gesneden.
• Vet een ovenschaal met olie en leg het vervolgens in lagen bereide voedingsmiddelen.
• Voor het vullen, mengen een ei, drie eetlepels zure room, zout en peper. Tel de twee teentjes knoflook, geen kruiden naar smaak en goed alles te mengen.
• Giet de saus bij de groenten, en zet dan het formulier in de voorverwarmde oven. Een uur later, toen de aardappelen zacht zijn, bestrooi braadpan met geraspte kaas.

Tien minuten later, verwijder de vorm en laat de inhoud afkoelen voor het toevoeren van een paar minuten. Zet de pan in de schaal en garneer het met enige zelfgemaakte dressing en verse kruiden.

Kipfilet met courgettes en tomaten

Voordat u - het recept is zeer mals en smakelijke gerechten. Kook het heel makkelijk als je al onze aanbevelingen te volgen:

• Neem een kipfilet, haal hem uit de huid en snijd de filets uit de botten. Snijd het vlees in kleine stukjes.
• Giet filet kruiden "Provençaalse kruiden", bestrooi ze met zout en peper. Dan zet de kip in een ingevette vorm.
• Jonge squash (350 gram) van de schil en snijd halve cirkels een centimeter breed. plaats ze dan in de vorm op de top van de kip en bestrooi met zout.
• Twee tomaten in plakjes gesneden en gepelde uien - semirings. Bereide groenten zet ook lagen in de mal.

Kipfilet met courgette en andere groenten, stuur het in de oven gedurende 40-50 minuten. Tien minuten gaar, uit de oven nauwkeurig vorm te bestrooien braadpan met geraspte kaas en plaats het terug in de oven. De afgewerkte gerecht serveer warm met zure room of tomatensaus zelfgemaakt.

Kip met courgette in multivarka

Zoals u weet, de beste bijgerecht bij vlees groenten. Dus als je wilt een lekker en gezond gerecht te bereiden, dan betalen aandacht aan dit recept. Bovendien, dankzij hem, kun je veel persoonlijke tijd te besparen. Hoe te koken kip met courgette in multivarka, hieronder te lezen:

• Schoon, middelgrote chop ui, bak het vervolgens tot ze goudbruin in een kom Multivarki.
• Voeg toe aan de uien gesneden stukken kip en blijven om ze samen te koken gedurende 15 minuten.
• Op dit moment neemt de kwart-medium courgette, de huid te verwijderen van het, verwijder de zaadjes en snijd ze in blokjes.
• Wanneer zal de juiste tijd, plaats de courgette in een kom en kook met de andere ingrediënten nog eens 20 minuten.
• Aan het einde van het seizoen het gerecht op smaak met zout en kruiden en bestrooi met geraspte kaas.

Kipfilet met courgette verkregen multivarka zeer sappig en mals. Als u zich zorgen over uw figuur, kunt u afzien van de toevoeging van kaas.

Kip met courgette en paprika

Dit gerecht is geschikt voor sporters en mensen die besloten te gaan op een dieet. Het is ook een goede optie voor babyvoeding. Het recept van voorbereiding is zo eenvoudig dat zelfs de beginnende kok kan verwerken:

• 400 gram kip in stukken gesneden, een jonge zucchini - dunne plakjes en zoete paprika - lange, dunne reepjes.
• In de eerste plaats op een voorverwarmde pan bak kip tot ze krokant. Dan voeg groenten aan het, een eetlepel sojasaus en twee eetlepels tomatenpuree.
• Bestrooi het gerecht met een beetje zout, voeg oregano naar smaak toe en kook samen voor nog eens vijf minuten.

Kipfilet met courgette dienen als een apart schaaltje zonder garnering.

Kipfilet met groenten in de oven

Dit gerecht kan niet alleen de rol van een gezond familie diner, maar het hoofdgerecht voor de vakantie tafel te vorderen. Lees aandachtig het recept en beginnen koken met ons op:

• 800 gram aardappelen, schoon, snijd ze in vrij grote en bak ze in een pan tot ze krokant. Breng op smaak met zout en kruiden naar smaak toe.
• Een kilo kip in stukken gesneden.
• Clean één hoofd van de uien en hak het willekeurig.
• Meng de kip en ui met twee eetlepels mayonaise en alle kruiden.
• Aubergine twee helften kleine courgettes schillen en in grote stukken gesneden.
• Verwijder de korst uit vijf tomaten en snijd ze in blokjes.

Leg op een bakplaat lagen van aardappelen, kip, aubergine met courgette en tomaten. Bak de schotel 40 minuten. Dankzij de tomaten en marinade kip camp zacht en sappig, en de frietjes goed propechetsya. U kunt de schotel versieren met geraspte kaas indien gewenst.

conclusie

Zoals u kunt zien, koken kip met courgette kan heel eenvoudig zijn. Dus wees niet bang om te experimenteren met recepten en op zoek naar de beste combinatie van smaken, die perfect past voor jou.