Metabolic Dieet: De recensies en de resultaten verloren gewicht

Met het begin van de zomer, de wens om gewicht te verliezen en zien er goed uit bij mensen op zijn hoogtepunt. Voorbij zijn de wintermaanden van saai achter de computer, is het tijd om dikke kleding te verwijderen die perfect verbergt alle de gebreken, en proberen op een mooie zomer kleding, badpakken en zwembroeken. Indien de spiegel niet precies wat je zou willen weerspiegelt, dan zal het gewicht metabole dieet te normaliseren. Beoordelingen en resultaten op het eerste gezicht is zeer optimistisch, maar laten we gaan dat het systeem vertegenwoordigt.

Wat is de basis van dit dieet

De auteur - een arts, een voedingsdeskundige, die de geloofwaardigheid van het dieet verhoogt. De arts stelde dat de reden voor de aanwerving van overgewicht niet alleen te veel eten kan zijn, maar ook hormonale onbalans. Het is op deze en metabole dieet werd ontwikkeld. Feedback en resultaten tonen de hoge efficiëntie en veiligheid voor het lichaam, omdat het niet een hongerstaking, en een evenwichtige voeding. De belangrijkste taak van de mens - het recht om uw dagelijkse voeding te verspreiden en omvatten alleen gezonde voedingsmiddelen die de nodige energie voor het leven zal geven, en niet afschrikken om vetreserves is. Echter, niet alle producten gelijk geschapen, en voortdurend het tellen van calorieën erg vermoeiend. Het komt aan de redding metabole dieet. Beoordelingen en de resultaten bevestigd door veel deskundigen en voedingsdeskundigen zeggen dat dit systeem het mogelijk maakt om opvoeren van de productie van hormonen die de vetverbranding te bevorderen en, integendeel, om de synthese van degenen die verantwoordelijk zijn voor de accumulatie ervan te beperken.

In het algemeen is het dieet is zeer interessant. Dit is één van de weinige systemen die klinisch getest. Het is een synthese nizkoglikemicheskoy en fitness dieet. Zijn onbetwistbaar voordeel is dat van de rest van het is de meest rijk aan eiwitten, vezels, mineralen en vitaminen.

beschrijving dieet

Laten we eens een kijkje op wat er precies is metabole dieet. Beoordelingen en de resultaten spreken voor, om het te proberen op dit moment. U moet echter eerst begrijpen hoe om voedsel producten te kiezen. In dit verband, voeding is erg handig. U hoeft niet om calorieën en de energetische waarde van elk afzonderlijk product te tellen. De auteur heeft speciale platen ontwikkeld, volgens welke elk product wordt een score toegekend. Bovendien, ondanks de diversiteit toegestaan om voedsel te eten, dieet heel streng gereguleerd, dus je moet hun wil te verzamelen in een vuist, in het bijzonder op de eerste fase te weerstaan.

Op basis dieet, zoals reeds vermeld, de juiste distributie van producten voor de dagelijkse voeding en gebruik alleen gezond voedsel. Door deze wijziging wordt geremd insulineproductie en een aantal andere hormonen, die leiden tot de ophoping van vet, activeert de productie van adrenaline, die de oprichting van lipideafzettingen voorkomt. Het helpt om gewicht te normaliseren en optimaliseren van het werk van alle organen en systemen. Het dieet is erkend vele professionals evenals mensen die er doorheen harmonie en de gezondheid hebben gevonden. Het maakt niet uitputting veroorzaken en niet schadelijk voor de gezondheid.

De voordelen van een dieet

Het is een doeltreffend macht, dat volledig normaliseert de stofwisseling en elimineert het probleem van overgewicht. In haar volgende voordelen bevestigd tijdens klinische onderzoeken:

• Metabolisme is sterk verbeterd, terwijl veel diëten te vertragen.
• Hormonen weer normaal.
• Een aanzienlijke verbetering van de activiteit van het maagdarmkanaal.
• Laxerend en vochtafdrijvend effect is afwezig.
• Verbetert de conditie van de huid en de regeneratieve processen activeert.
• Wat belangrijk is, is er geen noodzaak om de calorie-inhoud van voedsel geconsumeerd tellen.

hoofdfase

Onmiddellijk waarschuwde degenen die gewend zijn aan de uitdrukkelijke dieet te gebruiken. Dit systeem is ontworpen voor continu werken aan zichzelf. Het belangrijkste resultaat zal ongeveer drie weken na het starten van het dieet, dus wees geduldig. Dus, wat is een metabole dieet. Gedetailleerde beschrijving van elke fase geven we een beetje lager, maar we merken dat er binnen het systeem zijn er drie fasen, die elk duurt 15 dagen. De meest moeilijk om de eerste twee weken durende fase verduren. In het begin, toen aanpassing van het lichaam, kan zwakte en misselijkheid, maar deze symptomen geleidelijk lijken.

Dus, de eerste fase is een actieve vetverbranding. Tijdens deze periode kunt u een product dat een score van 0 of 1 ontvangt op een schaal van voeding te gebruiken. De tweede stap - een stabiele gewichtsverlies. Hier is er een belangrijke vermindering van het gewicht, en het eindigt wanneer het bereikte resultaat dat u hebt gepland. Het eten in dit stadium is gebaseerd op producten die worden toegekend van 1 tot 2 punten. Niet te veel van een doel, na een twee weken durende pauze plaatst, kunt u het dieet weer te herhalen. Tijdens de tweede fase de producten moeten worden verdeeld over 5 ontvangsten van 's ochtends tot die welke 2 punten toegewezen, en eindigend met die waarvan de index nul. Ten slotte is de derde fase - de consolidatie van de resultaten en een soepele overgang van het dieet. Het dieet wordt geleidelijk producten met punten 3 en 4. Het is een aanpassingsperiode een goede voeding. De basis van het dieet moet vezel, en eiwitproducten zijn.

Producten, die zijn toegewezen 0 punten

Voorzeker, de lezer is al geïnteresseerd in het eten, dat metabole dieet omvat. Een gedetailleerde beschrijving van elke groep zal helpen bij het plannen van uw menu voor de dag en gewicht te verliezen zonder ongemak. De eerste groep bestaat uit gekookte kipfilet, waarvan bekend is dat iedereen die ooit op een van de diëten heeft gezeten. Dit is ook inclusief eieren, konijnenvlees, gekookte vis en zeevruchten, verse groenten en fruit. Een aantal leuke en hulp op weg van de menu kruiden en appelazijn, mosterd. Daarnaast zal een geweldige aanvulling op het menu zijn zuivelproducten, yoghurt en kwark, maar niet noodzakelijkerwijs 0% vet. Elke dag kunt u olijfolie, vlees van kalkoenen, zeewier, verpakt vezel gebruiken. Dit is de basis waarop de metabole dieet. Reviews afgevallen zeggen die zich houden aan een dergelijk dieet is zeer eenvoudig, hoeft niet te lijden honger en beperking van het lichaam essentiële stoffen.

De volgende groep, 1 punt

Dit is voedsel dat ook bijna het hele gewichtsverlies periode wordt verdeeld. Voornamelijk deze omvatten eiwitrijke bonen. Heerlijke aanvulling op het menu zal zijn groente en fruit smoothies en verse sappen. Deze groep omvat ook gedroogde en verse bessen. In de ochtend, kunnen ze worden gebruikt elke dag, is het mogelijk de metabole dieet. Menu voor elke dag zullen we een beetje later, toen analyseren van alle productgroepen.

De derde groep van producten 2 punten

Deze plantaardige oliën, olijven, noten en zaden. In principe is deze groep is zeer breed, het omvat gekookte bieten en wortelen, kalfs- en rundvlees, lamsvlees en slachtafval. Cereal in deze categorie zijn onder andere boekweit en rijst, rogge brood, pap en muesli, melk en melkproducten tot 4% vet. Deze omvatten dergelijke kazen, zoals feta kaas en feta. By the way, veel van uw favoriete avocado is ook opgenomen in deze categorie, en niet van toepassing op verse groenten en fruit. Al deze producten op metabole dieet toegestaan, vanaf de 14e dag.

De vierde groep, 3 punten

Deze producten zijn opgenomen in het dieet, wanneer je naar het einde van de metabole dieet. Reviews verloren gewicht zeggen dat na de eerste twee weken van de verloren gevoel dat je op een dieet. Het dieet is zeer divers, met inbegrip van bijna alle soorten producten, maar je blijven om gewicht te verliezen ten koste van goed uitgebalanceerde maaltijden. Dus, 3 punten toegewezen yoghurt en gierst pap, donkere chocolade, maïs en harde kazen. Dit omvat ook, en roomkaas.

De vijfde groep, 4 punten

Het is allemaal jouw favoriet, maar genoeg schadelijke producten die na de release van de voeding kan worden geconsumeerd. Dit bier en andere alcoholische dranken, hotdogs en worstjes. Ook inbegrepen ingeblikt voedsel en aardappelen, eend, mayonaise, zure room en honing, alle snoep, chocolade, wit brood, spek, gecondenseerde melk, snoep, ijs, griesmeel en meel. Deze producten niet instemmen met de metabole dieet. Menu per dag gedurende de eerste twee stappen moeten ze volledig uitgesloten, alleen in de derde fase kan een van hen in een week, tegelijkertijd slechts te gebruiken in de eerste helft van de dag en bij voorkeur in kleine hoeveelheden.

Gebruiksvoorwaarden van de producten

Ondanks het schijnbare gemak van het dieet, is het heel strak gestructureerd. Mits ochtend, de dag, 's middags,' s avonds en 's nachts maaltijd, die elk begrensd door score. In dit geval, als je het ontbijt, die wordt gegeven aan bijvoorbeeld 4 punten gemist, kun je ze niet toe te voegen aan het diner. Een portie is ongeveer 250 gram, als u van plan om gewicht te verliezen, moet je niet meer dan dit bedrag. Volledige dieet menu bestaat uit eiwitten, vetten en koolhydraten, maar je moet ze correct te gebruiken: Vetten en koolhydraten - om te lunchen, en eiwitten - in de middag. In dit geval heb je een ruime keuze aan gerechten, omdat de producten mogen vers te gebruiken, gekookt, gestoofd of gebakken vorm. Tegelijkertijd moet je soep koken op het water in plaats van bouillon. Voor salades, gebruik van olijfolie, citroensap of appelazijn.

Metabole dieet menu voor de week: 1e fase

Zoals reeds vermeld, de eerste fase van het dieet is noodzakelijk om het versnellen van de stofwisseling. Tijdens deze periode kunt u alleen klare levensmiddelen uit de eerste groep, waarvan de waarde is 0 punten. Dit is voornamelijk voedsel, rijk aan eiwitten en vezels. In dit geval moet het voedsel worden geconsumeerd een minimale hoeveelheid vet en koolhydraten. De dag wordt aanbevolen om een eetlepel plantaardige olie en multivitaminen drinken om het dieet aan te vullen. De eerste fase duurt twee weken, maar als je flauw of duizelig voelt, dan onmiddellijk overgaan tot de tweede fase. Een beetje om deze aandoening te verhelpen is sterke thee met suiker.

We hebben al veel gesproken over de POI dat is een metabole dieet. Het menu bestaat uit vijf maaltijden. Als een ontbijt fit gebakken kip, ingeblikte groene bonen en thee. Een andere uitvoeringsvorm kunnen drie roerei en fruit salade dienen. Omdat de lunch bar gebruik van zemelen met magere melk of kwark met thee.

Tijdens de lunch kun je koken groentesoep groentebouillon en eet konijn vlees en groente salade. Als alternatief kunt u bouillon van vis stoofpot en vetarme variëteiten van paddestoelen te gebruiken. Snack - dit is een zeer belangrijke maaltijd, die we vaak vergeten. Een uitstekende uitvoering zou een klein stukje vis en erwten of kelp salade zijn. Voor het diner vindt u een bron van eiwitten nodig. Het kan worden gebakken in folie kalkoenfilet en gekookte kool, kipfilet en salade. Zo begint de metabole dieet. De recepten kunnen worden aangepast voor zichzelf, evenals het experimenteren met de ingrediënten binnen de groep van toegestane producten.

De tweede fase, de actieve gewichtsverlies

Nu is het lichaam is klaar om extra calorieën te verbranden. Geleidelijk aan verbetert de stofwisseling, vermindert het gewicht zonder schade voor de gezondheid. Echter, het eten van een paar regels veranderd. Metabole, hormonale dieet vereist een zorgvuldige naleving van alle regels. Ontbijt moet gaan tot 10u, de 4 punten waard. Lunch, tot uiterlijk 12 uur, het was het waard 2 punten. Dineren moeten tot drie uur, 2 punten. Snack geeft tot 18:00, 1 punt. Diner niet later dan 20.00 uur zijn producten met een waarde nul.

Voor het ontbijt kunt u 100 g van boekweit pap en dezelfde hoeveelheid kipfilet te bereiden. Daarnaast kunt u een stuk brood en kaas en een glas melk vetgehalte van ten hoogste 2% te eten. Een alternatief kan worden beschouwd als gekookte aardappelen (50 g), in blik erwten met honing en thee. Tweede ontbijt of lunch bestaande uit zemelen of notenhout met yoghurt (100 g). Voor de lunch kunt u groentesoep (150 g) en geroosterde kalkoenfilet (100 g) en plantaardige salade koken. De volgende dag kunt u champignonsoep, 100 g gekookte filet en fruit salade koken. Voor het diner, koken met stoom vis of zeevruchten mix.

Tijdens deze fase, het lichaam optimaliseert geleidelijk stofwisseling en begint actief overgewicht te branden. Deze fase zo lang als nodig duurt om een optimale gewicht te bereiken, het is te wijten aan uw behoefte als je stofwisseling dieet zal duren na verloop van tijd. De resultaten zijn zeer indrukwekkend, elke persoon die alle regels van het systeem volgt, gestaag gewicht te verliezen, zonder enige schade aan uw gezondheid.

Derde fase - bevestigen resultaat

Zodra je voelt dat gewicht begon bij u past, kunt u gaan naar de laatste en laatste fase. Het is gericht op een soepele overgang naar een normaal dieet en het behoud van de behaalde resultaten. U blijft hetzelfde patroon als die in de tweede fase te eten, maar geleidelijk toegevoegd aan elke inname van voedsel met een score. Het enige nadeel: niet toenemen na 18:00 uur. Voor een tijdje, het gewicht blijft dalen, zodra het zich heeft gestabiliseerd, zodat het geschikt is voor u, de beste dieet.

Recepten voor dieet

Heel vaak worden mensen wenden zich tot diëtisten met hormonale stoornissen. Maar het blijkt dat dit niet een zin - het metabool syndroom bij vrouwen dieet traktaties met groot succes. En het goede nieuws is dat zelfs tijdens het gewichtsverlies, kunt u zich laten verwennen met een heerlijke maaltijd. Een voorbeeld van zo'n recept champignonsoep en garnalen. Het wordt bereid alleen voor 15 minuten. champignons - U zult 2 stuks garnalen en 1 nodig hebben. In de bouillon voeg de greens en sojasaus.

Prachtige snack kan een salade van groene bonen met champignons dienen. Om dit te doen, voorzichtig kook de bonen, gestoofde champignons met knoflook en prei. Breng op smaak met sojasaus en kan zout, geperste knoflook zijn. En als dessert, zult u van de kers smoothie. Neem magere yoghurt, kersen en vanille. Doe alle ingrediënten in een blender en goed klop. Klaar om te drinken giet in glazen en bestrooi met kaneel. Deze eenvoudige recepten om u te helpen eenvoudig en hebben een goed dieet de hele tijd en gewicht te verliezen aanzienlijk.

plaats Output

Zoals u kunt zien, is geen ingewikkelde of moeilijk dieet metabole (hormonale). Beoordelingen van een groot aantal vrouwen en mannen de effectiviteit ervan te bevestigen. Het is niet te duur, omdat de menu bestaat uit de meest gangbare producten. Te oordelen naar de beoordelingen, is zelfs de eerste fase zeer gemakkelijk te kopiëren, honger is volledig afwezig, maar had behoefte aan een beetje om hun voedsel voorkeuren weer op te bouwen. Kort na het begin van het dieet mensen beginnen om de ongelooflijke lichtheid, welzijn en een langzame maar gestage gewichtsverlies te vieren. In parallel, vrouwen merken verbetering van de huid, haar en nagels, die niet anders kan verheugen.

Extra aanbevelingen van voedingsdeskundigen advies is om ten minste vier glazen zuiver water per dag te drinken. Dit helpt om snel slakken en zout af te leiden uit het lichaam, maar ook om het metabolisme te normaliseren. Het wordt aanbevolen om niet minder dan elke drie uur eten, met uitzondering van de nacht pauze. Leer om je gevoelens te luisteren, om maaltijden te genieten en niet te veel eten. Om dit moet je langzaam eet, om te pauzeren en te kauwen elke hap te doen. Afvallen met behulp van dit systeem is zeer effectief, wordt bevestigd door zowel artsen als patiënten. En nog belangrijker, voor het dieet je stofwisseling volledig herbouwd, het veranderen van smaakvoorkeuren. Dit betekent dat haatte kg niet eens zal terugkeren met een aanzienlijke overtreding van het dieet. We hebben overwogen wat een metabole dieet vormt. Beoordelingen en de resultaten, zal recepten helpen navigeren en om te beslissen of deze regeling voor u geschikt is.