Plantaardige Smoothies Recepten voor Blender

Smoothies is een drinkijsdrank die wordt bereid door mengen bessen, vruchtensap of groentesap, of zuivelproducten. Deze gerechten zijn al lang populair in ons land. Deze drank heeft al een ongebruikelijke naam, maar hij is de voorbereiding van eenvoudige maaltijden met behulp van een blender of mixer. Het belangrijkste ding - het is grondig klop alle ingrediënten gerecht en maakt hem geschikt voor het organisme. Er is niet alleen fruit, maar ook groente smoothies. Recepten deze drank is niet zo ingewikkeld.

Drink voor gewichtsverlies

Smoothies zijn meestal alleen bereid uit gezonde en natuurlijke producten. Immers, deze dranken vaak gebruikt om gewicht te verliezen. Om heerlijke smoothies te maken, het voegt honing, jam, noten, chocolade, suiker en ijs. Echter, dieet dranken, kan niet worden opgeroepen. Afslanken gekookte groente smoothies. Recepten, drankjes zijn gevarieerd, ze kunnen inhaken op uw smaak. Desgewenst kan men een drank te bereiden op basis van yoghurt of kefir. De belangrijkste ingrediënten gebruikte granen, grassen, kruiden en groenten. Voor een betere smaak, kunt u kruiden toevoegen.

Plantaardige smoothie met selderij op kefir

Smoothies opgesteld op basis van kefir, hebben een aangename smaak en zijn minder bruikbaar dan de vrucht. De meest populaire drank wordt bereid uit selderij. Dit houdt in dat:

1. Kefir - 300 milliliter.
2. Selderij gehakt - 1 cup.

Deze drank is perfect voor degenen die wensen om hun menu's te diversifiëren en gewicht te verliezen.

Hoe om te koken

Plantaardige smoothies, recepten waarin verschillende componenten kunnen omvatten gewoonlijk bereid met een blender. Het is eenvoudig genoeg. In de kom van een menger moet geraspte selderij leggen en giet yoghurt. Alle componenten moeten worden ingeslagen bij een dikke en homogene saus.

Producten kunnen worden toegevoegd, indien gewenst, in een blender beurt. Eerst de kom kan de selderij giet en hak het in brij. Daarna moet de resulterende massa yoghurt gieten. Het blijft alleen om zorgvuldig klop de ingrediënten.

Als de smaak van de afgewerkte drank niet raakt je wilt, dan kun je fruit siroop of honing toe te voegen.

Smoothies "groene cocktail"

Hoe kun je anders een groente smoothie koken? Deze drank recepten iedereen kan leren. Na het voorbereiden van allemaal heel simpel. "Green cocktail" - is een andere populaire smoothies. Voor de voorbereiding is vereist:

1. Cilantro - balk.
2. Parsley - balk.
3. Basil - balk.
4. Dill - balk.
5. Low-fat cottage cheese - 100 gram.
6. Melk - 150 ml.
7. ½ komkommer.

bereidingsproces

Om te beginnen om de greens te bereiden. Voor de bereiding die de gemiddelde bundel van koriander, peterselie, dille en basilicum. Het is noodzakelijk om alle stengels grondig te reinigen. Komkommer moet in kleine blokjes gesneden.

In de kom van een menger moet de bereide groene en kaas verschuiven. Hier is het noodzakelijk om de melk en zet komkommer giet. Alle componenten moeten worden gemengd in een blender. Als gevolg daarvan zou een homogeen deeg te krijgen.

"Zelenka" of "groene smoothie"

Er is een eenvoudiger en meer verfrissende fruit smoothies. Recept met foto's laten zien niet alleen het kookproces, maar het uiteindelijke resultaat. Een blik aantrekkelijk deze dranken. Om "groene smoothie" voor te bereiden, vereist zal zijn:

1. Een komkommer.
2. ½ lime gezuiverd.
3. Lepel honing.
4. Een paar blaadjes verse munt.

Alle componenten die nodig zijn om te verschuiven in een mengkop en grondig zwaai. Het resultaat is een heerlijke en aromatische drank die is zeer verfrissend en verwijdert dorst.

Groente- en smoothies

Voor de bereiding van de drank buitengewone behoefte:

1. Een appel.
2. 250 ml sinaasappelsap.
3. 80 gram spinazie.
4. 4 gehakte broccoliroosjes.
5. Een wortel.

Om dergelijke drank te bereiden, moet in de mengkop te zetten alle vaste componenten en malen hun. In de resulterende puree moet het sap toe en meng opnieuw. Als gevolg hiervan moet een homogene massa met een unieke smaak te krijgen.

Salade en appel

Dit smoothie wordt opgesteld op basis mineraalwater. Natuurlijk, deze drank is niet ieders smaak, maar het is het proberen waard. Ter voorbereiding heb je nodig:

1. Groene salade - 4 blaadjes.
2. ½ appels.
3. Honey - een theelepel.
4. Mineraalwater - 400 ml.

Ten eerste, in de kom van de blender nodig hebben om alle ingrediënten, behalve de vloeistof te mengen. De verkregen puree kan worden gegoten mineraalwater en opnieuw roeren. Als zo'n smoothie heb je niet graag iets in een recept, kunt u een aantal wijzigingen aanbrengen. Mineraalwater natuurlijke yoghurt vervangen.

Italiaanse smoothies

Er is een meer geraffineerde plantaardige smoothies. Blender Recepten kunt u snel koken van een gezonde drank. Gekruide groente smoothie is een meer geurig en heerlijk. Om deze drank te bereiden zal moeten worden:

1. Fennel - 1 wortel.
2. Pumpkin pulp - 3 stuks van gemiddelde grootte.
3. Salad leaf - 150 gram.
4. citroensap - twee eetlepels.
5. Mineraalwater - 1/3 cup.

Om Italiaanse smoothies te bereiden, is het noodzakelijk om alle vaste componenten malen met behulp van een blender. Aan het einde van het koken groentesoep moeten mineraalwater en citroensap toe te voegen. Na dat alles wat je nodig hebt om opnieuw te ranselen. Serveer smoothies klaar om direct na het koken, garneer met een takje groen.

organische smoothies

Indien gewenst, kan worden bereid met een plantaardige yoghurt smoothie en yoghurt natuurlijk mineraalwater. Maar je kunt doen zonder deze componenten. In feite zijn veel groenten bevatten veel sap. Aan de organische smoothie vereiste bereiden:

1. 6 komkommer.
2. 2 bieten.
3. 2 spinazie beam.
4. 1 hoofd van broccoli.
5. Een wortel.
6. Een stengel bleekselderij.
7. Gember en knoflook.

De voorbereiding van dit gerecht is zeer eenvoudig. Alle onderdelen moeten gereinigd en in plakjes gesneden. Daarna moet je ze in een mengkom gebracht en vermalen tot een puree. Serveer deze drank direct na bereiding. Garneer organische smoothies kan selderij.

Een cocktail van groenten en fruit

Deze groente smoothies een beroep doen op velen. Voor de voorbereiding is vereist:

1. 4 tomaten.
2. 1 wortel.
3. 2 paprika.
4. 150 g peterselie en dille.
5. 2 eetlepels rozijnen.
6. 2 sinaasappels.
7. Theelepel selderij zaad.
8. 1,5 kopjes ijs.

bereidingsproces

Om een smoothie te bereiden, is het noodzakelijk om te beginnen met alle ingrediënten voor te bereiden. Om dit te doen, moet de groenten grondig worden gereinigd, gewassen en vervolgens in stukken gesneden. Daarna worden de producten moeten passen in de kom van een menger en meng, bij voorkeur met een lage snelheid. Geleidelijk aan, het kan worden verhoogd. In de resulterende massa moet kruiden, fruit, kruiden en ijs toe te voegen. Nogmaals, veel behoefte te schudden van de blender. Smoothies bereid. Hiervan verkregen twee gedeelten.

Aan het einde van

Ons land is zeer populaire drank zoals een plantaardige smoothie met yoghurt. Recept met foto's toe om te koken als een cocktail zonder problemen. Ook kan de drank worden bereid op basis van mineraal water, yoghurt, melk en sap. Het hele proces is vrij eenvoudig en kost weinig tijd. Een verscheidenheid aan manieren van koken kunt u precies smoothies die u genieten en zal voordelen voor het lichaam te brengen te kiezen. Het is echter niet nodig om de wil van cocktails dieet te vervangen. Ook niet vergeten dat sommige van de bestanddelen van plantaardige smoothies kan een contra bij bepaalde ziekten. Bijvoorbeeld, peterselie. Het mag niet worden gebruikt voor mensen die problemen hebben met de nieren. Zwangere vrouwen wordt niet aanbevolen om smoothies te misbruiken. Immers, voor de normale ontwikkeling van de foetus vereist niet alleen vitaminen en mineralen, maar ook eiwit.