Powerade (drank): voordeel en schade, de samenstelling

Na een lange en zware oefening het lichaam nodig heeft om de balans van mineralen en zouten te herstellen. Powerade - drinkt, de toekenning van de verloren door overmatig zweten voedingsstoffen bedrag. Zijn er contra-indicaties voor het ontvangen van isotone drank? Wat is inbegrepen in de samenstelling? Beoordelingen over het gebruik van Powerade, evenals informatie over de voordelen en gevaren van de drank worden hieronder weergegeven.

De samenstelling en de typen dranken

Sportdrank Powerade bevat suiker en mineralen. Het grootste deel van isotone - water, sucrose en fructose, complexe en eenvoudige koolhydraten. Calorische drank 16 kcal per 100 gram

Daarnaast bevat de drank:

• natrium;
• kalium;
• calcium;
• magnesium.

Afhankelijk van het type isotone formulering kan variëren. De Rus maakte dranken met citroen, sinaasappel, kers. Er zijn zulke namen Powerade drinken:

• "Lemon-lime."
• "Orange".
• "The Ice Storm".
• "Cherry".
• "Snow Storm".

Powerade - een drank samenstelling die helpt om snel te herstellen na een zware training. Isotonic, rijk aan mineralen, wordt gebruikt door vele professionele atleten en bodybuilders. Echter, over de gevaren en de voordelen van de drank is nog steeds controversieel onder voedingsdeskundigen uitgevoerd.

Blauwe drank Powerade: voordelen

Een groot aantal elektrolyten in de drank, voorkomt de vorming van zouten tekort en het verschijnen van zwakte in het lichaam. Gebrek aan mineralen kan leiden tot een verslechtering van het hart, de hersenen en spieren. Powerade - drinken, het verzadigen van de cellen van vitale stoffen.

Zout vocht vasthoudt, waardoor de penetratie in de blaas en veroorzaken dorst. Indien tijdens een pauze tussen de trainingen atleet verdrinkt dorst met zuiver water, al snel wordt snel uitgescheiden uit het lichaam. Tegelijkertijd met haar uitgang natrium, kalium en magnesium. Omdat aanbevolen isotone drank een klein bedrag op het moment van dorst en pas daarna schoon water te gebruiken.

Opgenomen in isotone suiker is een bron van energie onmisbaar bij de slopende trainingen. Snel koolhydraten worden gemakkelijk verteerd en omgezet in glucose.

harm isotone

Conserveringsmiddelen en kleurstoffen, evenals smaakversterkers, die zijn vervat in een drankje, het lichaam geen voordeel verschaffen. De Powerade geringe hoeveelheid chemicaliën, maar voedingsdeskundigen niet aan te raden om het te gebruiken op een dagelijkse basis.

Powerade - een drankje met een hoge glycemische index, zodat het gebruik ervan zonder permanente fysieke stress kan leiden tot gewichtstoename.

Contra

Ondanks de afwezigheid van alcohol in een drankje, is het verboden om kinderen te nemen. Vermijd het drinken isotone personen met een geschiedenis van de volgende ziekten:

• voedselallergieën;
• diabetes van alle soorten;
• fenylketonurie.

Powerade - een drankje dat niet wordt aanbevolen voor gebruik tijdens de zwangerschap en borstvoeding, omdat het een allergische reactie bij het kind kan veroorzaken. Isotonic ook gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan aandoeningen van koolhydraat metabolisme.

Bij gebruik van een isotone drank niet vergeten dat het een zout van citroenzuur nadelig te beïnvloeden het tandglazuur bevat. Om uw tanden te beschermen tegen negatieve actie drank componenten, is het beter om een speciale buis drinken.

Drink Powerade: feedback op het gebruik van

Feedback over de toepassing van de drank gevonden zowel positieve als negatieve. Veel atleten gebruiken de drank als hulpmiddel tijdens intensieve trainingen.

Positieve feedback van de klant over isotone:

• Powerade - de drank, zodat u snel te herstellen tijdens de training;
• na het drinken isotone voelde een golf van kracht en energie;
• als gevolg van een lasten gemakkelijk overgedragen zonder moe te drinken.

Negatieve beoordelingen over de drank voor het grootste deel in verband met de onwetendheid van sommige mensen over de isotone effect. Sommige consumenten zijn van mening dat Powerade - is een energy drink, het versterken van het werk van het hart en het lichaam toning.

Negatieve feedback over de effecten van isotone:

• Powerade slechte verdrinkt dorst;
• na consumptie van de drank in de mond blijft een onaangename smaak;
• door het veelvuldige gebruik van isotone gewichtstoename;
• er een allergische reactie na het drinken van een drankfles 1;
• isotone niet bevorderlijk getijdekrachten;
• bij constante receptie drankje verminderde prestaties.

Wat is beter - zuiver water of isotone?

In vergelijking met conventionele isotone drank veel water verloren gaat. Experts raden het combineren van het gebruik van schone water met isotone - het verhoogt de effectiviteit van de training. Echter, dit systeem is alleen geschikt sporters, wordt mensen met dezelfde lage of matige lichaamsbeweging aanbevolen schoon drinkwater aangezuurd met citroen.

Geen isotone drank, op industriële schaal, zijn niet in staat om het lichaam van gifstoffen, evenals een gewoon gezuiverd water. Omdat water kan niet volledig de receptie isotone vervangen.

Hoe om te drinken Powerade

Om overbelasting te vermijden tijdens het sporten, het lichaam een constante toevoer van vloeistof. Haar nummer is verloren vocht na het sporten. Het berekenen van het juiste volume van de drank moet worden gewogen voor en na inspanning. Het verschil tussen de figuren is het aantal ontbrekende vloeistof.

Het is goed te beseffen dat Powerade is alleen voor mensen die actief betrokken zijn in de sport. Het zal niet leiden tot schade bij het drinken zonder training, maar de energie, zal mee te gaan met een drankje in het lichaam, zal niet worden uitgekeerd. Dit zal leiden tot gewichtstoename.

Het is belangrijk dat de receptie niet isotoon is uitgevoerd na de voltooiing van de opleiding, en tijdens het. Dat wil zeggen, in die intervallen die zijn gereserveerd voor een korte vakantie. Bijvoorbeeld, tussen jogt, squats, krachtoefeningen of training op simulatoren.

Tijdens de volgende pauze, moet je schoon water te drinken, en vervolgens opnieuw isotone. Zodat het lichaam zal gemakkelijker zijn om de vocht- en elektrolytenbalans in gezondheid te behouden en de congestie in verband met het gebrek aan mineralen te voorkomen.