Run uur verlengt de levensduur van 7 uur?

Running kan de meest effectieve oefening voor het verhogen van de levensverwachting, volgens een nieuwe beoordeling en analyse van eerdere studies op oefening en vroegtijdige dood.

Hoe je je leven kunt uitbreiden

Een nieuwe studie blijkt dat lopers hebben de neiging om te leven drie jaar, zelfs als ze draaien traag of onregelmatig, roken, drinken of overgewicht. Geen enkele andere vorm van lichaamsbeweging, wetenschappers zeggen, niet een vergelijkbaar effect op de levensverwachting hebben.

De resultaten werden verkregen op basis van een studie die drie jaar geleden, waarin een groep wetenschappers de gegevens van medische en fitness tests uitgevoerd door het Instituut voor Cooper in Dallas onderzocht. Hun analyse toonde aan dat alle vijf minuten dagelijkse leiding werd geassocieerd met een toename van de levensverwachting.

Vragen en twijfels

Nadat de resultaten werden gepubliceerd, de wetenschappers gebombardeerd met vragen van hun collega's en het publiek, zei Duck-chul Lee, een professor in de bewegingswetenschappen aan de Iowa State University, die co-auteur van de studie. Sommige mensen hebben zich afgevraagd of andere vormen van lichaamsbeweging, zoals wandelen, worden als gunstig voor het verminderen van het risico van overlijden.

Mensen die intensief lopen, dachten dat ze te veel aan het doen waren, dus vragen stellen over de vraag of ras kan na elk bepaald aantal kilometers en uren contraproductief werken en zelfs bijdragen tot een vroegtijdige dood.

Sommige mensen vraagtekens bij het feit dat de lopende daadwerkelijk kan helpen om de levensverwachting te verhogen. Is dus ze sneerde, om het risico op overlijden na een jaar te verminderen, zal het moeten besteden op de loopband? Wat is dan de door de persoon ontvangen voordeel?

Het verminderen van het risico op vroegtijdig overlijden

Dus, terwijl de nieuwe studie, die vorige maand werd gepubliceerd, Lee en zijn collega's uiteengezet om deze en aanverwante problemen aan te pakken. Ze besloten om een nieuwe analyse van gegevens bevatten van het Institute of Cooper, evenals de resultaten van een aantal andere belangrijke recente studies dat het verband tussen fysieke activiteit en sterfte onderzocht overwegen.

In het algemeen is dit een nieuwe review geeft een overzicht van de resultaten van eerdere studies. Cumulatieve gegevens bleek dat de wedstrijd (ongeacht de lengte of het tempo) met bijna 40% verminderd risico op vroegtijdig overlijden. Dit voordeel was zelfs het geval wanneer de onderzoekers rekening gehouden met bijkomende factoren zoals roken, alcoholgebruik en de geschiedenis van gezondheidsproblemen zoals hypertensie of obesitas.

Met behulp van deze nummers, wetenschappers vervolgens bepaald dat als elke persoon die deelnamen aan de studie, die niet is uitgevoerd, begon dit te doen, het aantal sterfgevallen te verminderen met 16 procent in het algemeen, en het aantal dodelijke hartaanvallen zijn gedaald met 25 procent. (Een waarschuwing: de deelnemers in deze studies waren meestal blanke middenklasse mensen.)

Het netto voordeel voor hardlopers

Misschien wel de meest interessante zijn de berekeningen van de onderzoekers, volgens welke 1:00 lopen rendementen zijn statistisch meer tijd voor het leven van mensen, dan neemt. Volgens het Cooper Institute, de gemiddelde persoon loopt twee uur per week. Uit berekeningen blijkt dat een typische loper 40 jaar van het leven is tot minder dan zes maanden te besteden aan te voeren, maar kan rekenen op de stijging van de levensverwachting van 3 jaar en 2 maanden. Zo is de "netto voordeel" is ongeveer 2 jaar en 8 maanden. Concreet een uur joggen statistisch verlengt de levensverwachting met 7:00, als de onderzoekers verslag.

beperkingen

Natuurlijk, deze add-ons "zijn niet oneindig," Lee waarschuwde. Hardlopen maakt mensen niet onsterfelijk te maken. Het voordeel van de levensverwachting is beperkt tot ongeveer drie extra jaren, zei hij.

Het goede nieuws is dat op de lange termijn niet contraproductief wordt, moet volgens de gegevens wetenschappers die beoordeeld. De stijging van de levensverwachting in het algemeen is gestabiliseerd (maar niet afgenomen) wanneer een man vier uur liep een week, volgens Li.

Voordelen van hardlopen

Op hetzelfde moment, andere soorten oefeningen, die ook door het gebruik ervan voor een leven lang bekend zijn, als de onderzoekers gevonden, zijn niet zo effectief als joggen. Wandelen, fietsen en andere vormen van lichaamsbeweging, zelfs als ze dezelfde spanning nodig als hardlopen hebben de neiging om het risico op vroegtijdig overlijden te verminderen met slechts 12 procent. Waarom run was zo uniek krachtig middel tegen vroegtijdig overlijden blijft onduidelijk, zei Lee. Maar het geheim ligt waarschijnlijk in het feit dat hij vecht met veel van de gemeenschappelijke risicofactoren voor vroegtijdig overlijden, met inbegrip van hoge bloeddruk en overtollig vet, vooral in de taille. Daarnaast lopen verwijst naar intense aërobe oefening, en ze zijn een van de meest bekende figuren van de menselijke gezondheid.

Natuurlijk, de resultaten van dit nieuwe onderzoek zijn associatief, dat wil zeggen, ze beweren dat de lopers langer leven, maar dat betekent niet dat het loopt direct bijdraagt tot een verhoging van de levensverwachting. Runners ook de neiging om een gezonde levensstijl te leiden, en dat het een rol kan spelen bij het verminderen van het risico van overlijden.

Maar zelfs het nemen van deze worden ingegaan account kunt u onze ogen niet sluiten voor de gegevens, waaruit blijkt dat joggen extra jaar zou kunnen toevoegen aan ons leven.