Salade met Chinese kool met tonijn. Vele heerlijke recepten

Tonijnsalade vandaag zijn erg populair. Dit wordt verklaard niet alleen geweldige smaak van de vis in het buitenland, maar zijn heilzame eigenschappen. tonijn vlees bevat een grote hoeveelheid eiwitten, aminozuren en vetzuren (omega-6, -3). Ook is rijk aan vitamine B3, magnesium en ijzer. Hier zijn een aantal opties voor het maken van een salade te bereiden met Chinese kool met tonijn. Het is lekker en gezond gerecht is ook low-calorie. Daarom is het veilig kan worden door mensen geconsumeerd, houden we vast aan het dieet.

Salade met tomaten

Ingrediënten: kruik ingeblikt maïs, tomaat vier ei, ui, zout, wortel, 200 gram kaas, olijfolie. U zult ook moeten polvilka Chinese kool en een pot van tonijn.

recept

Spoel de koolbladeren en hak het fijn. Kook de eieren. Nadat ze zijn afgekoeld, snijd elke zes onderdelen. Rasp rasp de kaas. Tomaten gesneden in grote plakken en uien - semirings. Gekookte wortelen raspen. In een diepe kom, sluit alle ingrediënten. Vul de schaal met olie en een beetje zout. Eet smakelijk.

Salade met tomaten en sjalotten

Ingrediënten: 4 tomaten, twee lepels azijn cider, peper, 30 g mosterd. Daarnaast hebben we wat meer ingrediënten in deze salade: tonijn, Chinese kool (zeven sheets) en sjalotten.

recept

Spoel tomaten en in kleine plakjes. Chinese kool om zijn handen te verscheuren. Uien in kleine plakjes. In een kom, meng de mosterd, peper en appelazijn. Aan de onderkant van de slakom zetten kool, dan tomaten, tonijn plakjes en uien. Op de top van salade met Chinese kool met tonijn saus gieten. Eet smakelijk.

Salade "Spicy"

Ingrediënten: 100 g van ingeblikte maïs, kool polkochana, jar tonijn in blik, vijf augurken, één hoofd witte ui, mayonaise, azijn en versgemalen peper.

recept

Uien in ringen gesneden en marineren 10 minuten azijn. Fijn poshinkuyte koolbladeren. Pickles snijd ze in blokjes. Verdeel de tonijn in kleine stukjes. Uien in een vergiet plooi. In een aparte kom, meng alle ingrediënten. Bestrooi de salade met tonijn en komkommer met mayonaise en serveer.

Salade «Vitamine»

Ingrediënten: Kruik van ingeblikte tonijn, een bosje verse peterselie, citroensap, vier komkommers, 50 g van olijfolie, olijven, kool, sesam.

recept

Deze salade met Chinese kool met tonijn is zeer licht en laag in calorieën, maar tegelijkertijd is zeer voedzaam en lekker. Dus, gaan we aan de voorbereiding. Blokjes komkommer slice. Hak de peterselie. Tonijn vlees, te verdelen in stukken. Doe alle ingrediënten in een kom, bestrooi met citroensap en olijfolie. Meng goed. Versier de schotel kan worden olijven of olijven. Eet smakelijk.

Salade met kaas

Ingrediënten: tonijn kruik, een radijs, een lepel van sesam, olijfolie, Chinese kool, groene uien, basilicum, suiker, knoflook, zout en peper. U vindt er ook een solide 100 en een pakje nodig smeltkaas.

recept

Gesneden reepjes kool en radijs. Harde kaas rooster. Verwerkte - blokjes. Hak de kruiden en knoflook. Tonijn vlees, te verdelen in stukken. Meng alle ingrediënten, voeg kruiden en kruiden. Vul met Chinese kropsla tonijn olijfolie en pekel van conserven. Bon appetit!