Spring dieet: basisprincipes en een voorbeeld van de dagelijkse menu

In het voorjaar maanden een heleboel mensen hebben te maken met de resultaten niet helemaal correct "winter" dieet. Immers, tijdens de koude maanden in het dieet van de praktische gebrek aan verse groenten en fruit. En als je kijkt naar het aantal wintervakantie, die steevast gepaard gaan met feesten ... En hier gekomen om de hulp van elke veer dieet.

Deze voedingsschakeling dient niet alleen snel gewichtsverlies. Een dergelijk dieet compenseert ook een tekort aan mineralen en vitaminen in het lichaam, activeert het spijsverteringskanaal en het werk van het immuunsysteem, verbetert de stemming.

Spring dieet: basisprincipes

Een dergelijk dieet zorgt niet alleen voor vermagering. Het streeft andere doelstellingen, zoals de verzadiging van het lichaam met vitaminen, mineralen en antioxidanten. Dat is waarom het is het overwegen waard een paar basisregels. Wat moet een veer dieet op te nemen?

• Om te beginnen dient te worden opgemerkt dat het dieet zorg ervoor dat alle beschikbare groenten en fruit in te voeren (met uitzondering van te zoet) - eten kool, appels, kruiden, enz. De overvloed van deze producten vormen het tekort aan vitaminen.
• Het dieet moet noodzakelijkerwijs zuivelproducten - een magere yoghurt, kwark en yoghurt. Ze hebben een positief effect op de spijsvertering, en zal ook een uitstekende preventie van dysbiose zijn.
• Effectieve gewichtsverlies en impliceert het gebruik van een voldoende hoeveelheid eiwit, vooral als je uit te oefenen of worden blootgesteld aan intense fysieke activiteit. Daarom niet ontkennen jezelf noten, vis en mager vlees (natuurlijk gekookt).
• Verminder de hoeveelheid zout en hete kruiden, weigeren op het moment van vet voedsel, gebak en gebak, taarten.

Denk er ook aan, dat in het voorjaar maanden zijn vaak aanbevolen om te wandelen in de frisse lucht en neem een multivitamine complexen.

Dieet Spring: menu Sample

In feite zijn er tientallen varianten van de veer dieet. Hier zijn slechts bij benadering menu:

• Voor het ontbijt kunt u eten 100 gram kwark, thee en koffie zonder suiker (je kunt een lepel honing toe te voegen).
• Het omvat lunch, fruit (bijvoorbeeld, appel 1-2), kruiden en groenten. Van hen een salade te maken, op smaak gebracht met citroensap.
• Dineren stukje gekookt vlees (het kan kip of mager rundvlees te zijn), en als garnering zijn perfect voor verse groenten.
• Het diner bestaat uit een magere yoghurt en fruit.

In feite kan het voorjaar dieet menu's er helemaal anders uitzien. Het hangt allemaal af van je - eten betaalbaar en favoriete groenten en fruit u. Een 20 minuten voor de maaltijd noodzakelijkerwijs een glas koolzuurhoudend mineraalwater.

Als u wilt groot succes bereiken, kun je gebruik maken van een tabel van de calorie-inhoud van de producten. Er wordt aangenomen dat het dieet van een dag om niet meer dan 1500 calorieën verbruiken, hoewel dit cijfer is zeer bij benadering - veel hangt af van het individu en het type van het metabolisme.

Snel gewichtsverlies zonder dieet het nauwelijks mogelijk is. Het maken van dieet, wees voorzichtig - honger en constant fouten kunnen de situatie alleen maar verergeren. En, natuurlijk, vergeet niet over de sportieve activiteiten. Lichamelijke activiteit is niet alleen helpen in de strijd tegen overgewicht, maar ook het lichaam fitter.