Eet goed. Wat een puinhoop meest nuttig?

In de oude gelukkige dagen wanneer bedrijven nog niet was doorgedrongen in de sfeer van een gezonde voeding, de meeste goed ontbijt werd beschouwd als pap, op smaak gebracht met een plakje boter. Dit volume, koolhydraatrijk voedsel laadt het lichaam met energie en stelt u in staat om u een volle maag tot lunch voelt. Granen zijn een belangrijk onderdeel van de dagelijkse voeding, die ons met vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Het is moeilijk te zeggen dat de meest bruikbare granen, elke soort romp heeft een aantal onmiskenbare voordelen.

tarwe

Tarwekorrel - een waardevol gezondheid product dat een aanzienlijke hoeveelheid eiwit, vitamine B-groep, E en PP bevat. Bij het verwerken van zijn twee soorten granen: griesmeel en tarwe. Wat een puinhoop nuttigste van hen?

1. Het grootste aantal essentiële sporenelementen in de gekiemde korrels. Hiertoe plaatst de gewassen korrels per dag op een warme plaats en voeg water zodat de bovenlaag nauwelijks bedekt. Wanneer het luik spruiten, korrels vermalen in een blender en giet het kokende water. Voor een betere opname van vitamine E wordt aanbevolen om olie toe te voegen.
2. Tarwe pap, gekookt op de traditionele manier, is ook zeer nuttig. Het helpt het lichaam ontdoen van gifstoffen, verhoogt de immuniteit, verlaagt cholesterol.
3. Griesmeel wordt aanbevolen voor het dieet. Het heeft een zachte gladde consistentie en is perfect voor mensen met maagklachten. Het bestaat uit - 70% zetmeel en weinig vezels. Pap gekookt een paar minuten, zodat de mineralen, eiwitten en vitaminen behouden blijven na het koken. Echter, kinderen jonger dan een jaar, dit voedsel niet geschikt: fytine in de romp strijd met de calciumabsorptie proces van ijzer en magnesium. Ook vermindert de absorptie van vitamine D, wat kan leiden tot de ontwikkeling van rachitis.

havermout

De Britten niet afvragen wat voor soort graan is het meest nuttig. Het verzorgen van uw gezondheid, zij alle soorten granen voorkeur havermout. Het bevat zink, kobalt, boor, koper, ijzer, mangaan, en het complex van vitamine B biotine bijzonder opgemerkt, is zeer gunstige invloed op de conditie van de huid.

Pap samenstelling viskeus en homogeen. Zachtjes omhullen maag, voorkomt de ontwikkeling van gastritis en maagzweren. Beta-glucan verlaagt cholesterol, vezels normaliseert de bloedsuikerspiegel. Havermout verlicht depressie, helpt de stofwisseling herstel, lost problemen op de stoelgang. Natuurlijk, de meest bruikbare granen voor het ontbijt - havermout en havermout.

Havermout - volkoren, lijkt op Fig. Gebrouwen voor een lange tijd, 30-40 minuten. Het bevat veel voedingsstoffen, geschikt voor permanent gebruik.

Hercules - een halffabrikaat door het stomen en pletten hele korrels. zeer snel gekookt of gewoon giet er kokend water. Geschikt voor intermitterend gebruik, op bruikbare eigenschappen inferieur aan hele korrels.

boekweit

Praten over wat pap is erg handig, het is de moeite waard speciale vermelding boekweit. Deze nederige planten die mensen gebruiken om te eten meer dan vijfduizend jaar, en in de teelt en de verwerking niet beruchte toepassing van nieuwe technologieën.

Boekweit superieur aan andere granen evenwichtige inhoud van plantaardige eiwitten en eiwitten en vlees kan vervangen in de voeding.

Lipotrope verbindingen in pap, versterking van de wanden van de bloedvaten en de lever. Boekweit toont het lichaam van radionucliden en ballaststoffen, zodat bewoners aanbevolen ecologisch ongunstige gebieden.

Kalium en magnesium, het versterken van de hartspier, Fosfor maakt sterke botten, ijzerzouten verbeteren samenstelling van het bloed. De constante gebruik van boekweithavermoutpap helpt om zich te ontdoen van slapeloosheid, kalmeert de zenuwen en stimuleert de hersenactiviteit.

gierst

Millet grutten gemaakt van gierst. Maaltijden uit het lekker, voedzaam en hebben geen contra-indicaties. Plantaardige eiwitten in Pshenko meer dan rijst, boekweit en zelfs Perlovka. Het wordt aanbevolen voor de voeding voor diabetes, verlies van kracht, een intense mentale werk. Als de meest bruikbare pap voor kinderen, gerechten van gierst zeker van te worden opgenomen in voorschoolse instellingen menu.

Vitamine B1 en B5 in de romp in grote aantallen, normaliseert de bloeddruk, het verbeteren van de conditie van het haar en nagels, te elimineren acne en roos. Rich List van sporenelementen in de romp helpt om het werk van de hartspier te normaliseren. Cardiologen raden giersthavermoutpap als onderdeel van het onderhoud therapie voor aandoeningen van de bloedvaten en het hart.

Bovendien, het gebruik van Pshenko gewichtsverlies bevordert, splitst en geeft de overtollige vetten, reinigt het lichaam van toxines en antibiotica.