Eiwitten in levensmiddelen: de inhoud is belangrijk, maar nog belangrijker dan het totale bedrag per dag

Naar volwassenheid wordt afgeraden aan kinderen op vegetarisch dieet te houden, zelfs als de ouders - de ideologische tegenstanders van dierlijke producten. Een groeiende lichaam nodig heeft eiwit, en het is beter als het eiwit dier. Het is veel efficiënter geabsorbeerd. In welke bedragen vaak gevonden eiwitten in de producten? Content weerspiegelt vrij nauwkeurig op de etiketten, maar je kunt niet alle gegevens te vertrouwen.

Excess kills

Moet niet uitgegroeid tot een "maniak procent eiwit," geef niet aan eiwitten massahysterie. Er zijn studies die aantonen dat een volwassene is beter om een beetje eiwit, in het bijzonder dier te eten. Hoe meer een persoon eet eiwit afkomstig van onze kleinere broeders, de snellere veroudering en de meer vatbaar voor cardiovasculaire aandoeningen en diabetes. Te veel mensen niet verbruiken veel snoep, tot 50 jaar in het verwerven van type II diabetes als gevolg van het misbruik van dierlijke eiwitten. Het beste is om hem aan de grens minimum te beperken. Bijvoorbeeld kan een persoon van 50 kg experts raden diëten 46 g eiwit per dag consumeren. Niet zo vaak eiwit in de producten. De inhoud van deze zelden meer dan 20%, dus beperkte dieet - niet zo'n slechte voeding. Dit stuk vlees (150 g) per dag en een gedeelte van het plantaardige proteïnemateriaal (250 g bonen, bijvoorbeeld). Foods laag in eiwit moeten de basis vormen van het dieet. Trouwens, alle gebruikelijke eieren geen rijke bron van eiwitten, zodat de eiwitten kunnen in relatief grote hoeveelheden, zonder impact op de dooier. Toen in uw bloed laag insuline-achtige groeihormoon, en je zult langer leven, terwijl de resterende gezond.

Wanneer het nodig is een veel eiwitten

Als u nodig hebt om te herstellen van ziekte of om spiermassa te krijgen, moet je de hoeveelheid eiwit in de voeding te verhogen. Lijst van producten met een eiwitgehalte boven 20% wordt hoofdzakelijk beperkt door kunstmatige producten zoals melk, soja of plantaardige eiwitten voor sporters. Een uitzondering kan worden beschouwd als een kaas of smeltkaas (25%), gedroogde vis en schelpdieren (50-70%). De niet-vette eiwitstremsel is niet altijd zelfs 20%, en dit product is zeer schadelijk voor de nieren. Het maken van dieet met een eiwitgehalte van meer dan 100 gram per dag, moet u begrijpen dat het ontvankelijk is slechts als een tijdelijke maatregel. Anders, verwacht je vroegtijdige veroudering en het begin van de ziekte. Het is dus belangrijk om te weten hoe eiwit tellen in voedingsmiddelen. Content kan niet alleen te klein, maar te groot zijn.

geheimen van de monniken

Recente studies op eiwitinname problemen te bewijzen dat de beste manier om het lichaam functioneert op een constante afwisseling van periodes van de consumptie van eiwitrijke en laag-eiwit voedingsmiddelen. Dat wil zeggen, dit is precies zoals gevraagd door orthodoxe priesters - een post elke week op woensdag, vrijdag, en van tijd tot tijd grote verjaringstermijnen van dierlijk voedsel - long posities. Misschien is dat wel de reden waarom de bejaarde monniken beter dan de wereldse mensen kijken. Ze denken niet na over het eiwit in voedingsmiddelen. Het eiwitgehalte is voortdurend in beweging regelmatig in hun dieet, bovendien hebben ze geen vlees, vis en beperkt zuivelproducten buiten de palen te eten.