Hoe maak je borsten te vergroten zonder toevlucht te nemen tot een operatie

De meeste vrouwen zorgvuldig toezien op de kleinste veranderingen in de conditie en het uiterlijk van de borst. Op hetzelfde moment, hoe de borst te verhogen - is de belangrijkste taak die de dames proberen om bijna op te lossen zijn hele volwassen leven. Bovendien, er zijn veel factoren die ervoor zorgen niet dat het verhogen van de grootte van de borsten, en de verslechtering van hun uiterlijk. Zulke momenten zijn onder andere de periode van de dracht van het kind, borstvoeding, sommige gynaecologische en hormonale stoornissen, snelle gewichtstoename of verlies. Het lijkt erop dat een dergelijke situatie zich voordoet in het leven van bijna elke vrouw en het is hoog tijd om het feit dat de borsten sag met de tijd en wordt het minder aantrekkelijk te accepteren.

Giet olie op het vuur en stereotypen stevig in de hoofden van zowel de beurs helft van de mensheid, evenals mannen. Er wordt aangenomen dat de elastische borst goed ontwikkeld tepels, gladde huid is misschien wel de meest aantrekkelijke figuur. Maar wat als de jeugd kan niet eeuwig duren, en kijk je best op elke leeftijd je wilt? Zal de speciaal ontworpen corrigerende crèmes en maskers of moeten kijken naar plastische chirurgie en uit te gaan van jongs af aan om geld te besparen?

Studies tonen aan dat zelfs een speciale cosmetica niet zal helpen, en chirurgie, hoewel een wondermiddel, maar het leek ver van alle vrouwen, en een riskante ding - om te gaan onder het mes van de chirurg. Op de vraag hoe de borst te verhogen beantwoorden, kan fitness trainer die de meest effectieve oefeningen voor elke vrouw te ontwikkelen.

Uit de praktijk blijkt dat iets meer dan een maand van hard trainen en je borsten vrijwel hetzelfde zal zijn zoals het was twintig jaar. Dus rekwisieten voor het beantwoorden van de vraag "hoe om te vergroten borsten" moet bestaan uit een propyleen rubber, of een kleed, een set van dumbbells met een gewicht van 1 tot 3 kg, en elastische medische bandage, die kunnen worden gekocht bij elke apotheek.

Nou, we beginnen.

1. Voordat u een van de serieuze oefening te beginnen, moeten de spieren op te warmen. Voor dit genoeg om 15-20 zwaait zijn armen in de richting van de klok, voor degenen tegen.
2. De eerste oefening is gericht op de algemene versterking van de thoracale spier riem. de noodzaak te liggen op de vloer, terwijl een halter in handen: Het is als volgt uitgevoerd. Volgende handen langzaam broeden in de hand, zolang je ellebogen niet vast op de vloer. Deze oefening is 20-30 keer gedaan in 2-3 sets.
3. Startpositie is hetzelfde, dat ligt op zijn rug, met een arm dumbbell gestrekt langs het lichaam en de tweede zich op borsthoogte. De oefening wordt uitgevoerd 20-30 keer hetzelfde en bestaat in het veranderen van de positie van de handen, integendeel.
4. Rusten voor een paar minuten na de vorige oefening, en ga verder met de gebruikelijke push-ups, kennen we sinds de middelbare school. Ze hebben niet alleen helpen om het probleem hoe je borsten steviger te maken op te lossen, maar ook kan het geheel te versterken schoudergordel en zelfs pump up the pers. Merk op dat bij het uitvoeren van deze oefening is het belangrijk om het lichaam langwerpig is langs een denkbeeldige rechte lijn te houden. We hebben het over het hoofd, schouders, billen, moet knieën op hetzelfde niveau, anders kan de effectiviteit van de oefening zal worden teruggebracht tot vrijwel nul.
5. Uitstekende versterkt de borst en de gebruikelijke rekken expander of elastische bandage. Voor deze oefening een glad moeten zijn, halen de uitbreiding met het vereiste aantal veren en strek de mantel langzaam. Herhaal de oefening moet minstens 10-12 keer.
6. Versterken van de borst en ontspan je rug perfect en helpt de zogenaamde cat pose.
7. Spieren van de armen en borst perfect versterkt dankzij de compressie dichte palmen die voor hem moeten worden gehouden. Deze oefening is zeer eenvoudig, maar ze zijn niet minder effectief. Het is als volgt: in de staande houding palmen samengevoegd voor borst duimen, stevig samengedrukt. Balde zijn handen tussen hen om het effect te versterken, is het wenselijk om een kleine rubberen bal te zetten, moet je niet ontspannen 5-7sekund.

Om te leren hoe u uw borsten vergroten, is het niet nodig aan te pakken deskundigen, is het voldoende om relevante literatuur te vinden en vertrouwd met de voorgestelde oefeningen te worden. Daar kunt u leren hoe je en maak grotere borsten, zonder toevlucht te nemen tot dure en riskante plastische chirurgie.