Low-calorie soep: recept. Caloriearme soepen voor gewichtsverlies, met vermelding van het aantal calorieën

De wens van iedere vrouw om slank en vederlicht Aki is begrijpelijk. En verdient alle lof en goedkeuring. Foto's van topless sierlijke schoonheden met afschuw keek van de pagina's van glossy magazines op vrouwen Rubens vormen, resulteren in de meest recente razernij. Kan zo'n aanfluiting van zichzelf te dragen, vol met dames beginnen om lepels bakpoeder en het eten van handenvol houtskool te eten. En als beloning voor een dergelijke ijver een week kan veroorloven als een delicatesse één keer om een blaadje sla te kauwen, weggespoeld met een "heerlijke" drank - een glas water met opgelost daarin een zak van citroenzuur. Denkt u dat na een dergelijke "dieet" om het aantal "stroynyashek" te verhogen op onze straten? Natuurlijk niet. Alleen maar toenemen in de kliniek van de arts-gastro-enteroloog. Het op zijn minst. Over Dr andere specialisaties niet eens wilt onthouden.

Dus hoe kan je nog tijd? Hoe om gezond te blijven en om een wespentaille? Eet goed. Remember! Actieve kool - is een geneesmiddel, geen eten! Een soda onze grootmoeders geholpen behoorlijk succesvol omgaan met de schaal op emaille pot. Of denk je dat je maag is vergelijkbaar met de binnenkant van de ketel roest?

Afvallen met het verstand

Voedingsdeskundigen niet moe te herhalen over de schadelijkheid van mono-dieet. Hoe dan, zijn zo veel mogelijk aan het dieet te diversifiëren, maar op hetzelfde moment om het gewenste resultaat te bereiken? Er is een prachtige optie: eet caloriearme soepen voor gewichtsverlies. Recepten voor de bereiding daarvan zijn er veel, zelfs met inbegrip van het vlees als het primaire ingrediënt. Taste - verbazingwekkend, de voordelen - enorm. Calorieën - op zijn minst. Maar juist deze ongelukkige calorieën en zijn de daders extra kilo's. En om u te overtuigen van deze, zal het volgende u vertellen over hoe je low-calorie soepen koken (met vermelding van calorieën, ingrediënten en beschrijving van het proces).

fundamentele regels

• Elke low-calorie soep moet worden bereid met alleen de meest verse natuurlijke ingrediënten. Geen blokken en halffabrikaten!
• Zout in een schotel geplaatst op een minimum. Low-calorie soep in geen geval kan niet een lange tijd om te koken, anders zal het smakeloos, en het is ook handig om te bellen kan moeilijk zijn.
• Voorbereid - ik heb gegeten. Caloriearme soepen voor gewichtsverlies - het is niet soep of soep, die de volgende dag nog lekkerder.
• De voorbereiding van deze gerechten in overeenstemming met de regels van een aparte voeding.

In deze korte culinair educatief programma en ga direct naar de beschrijving van de voorbereiding van deze heerlijke gerechten. Kip, fruit en paddenstoelen. En natuurlijk, met hun energetische waarde.

Brees

Elke caloriearme soep bereiden noodzakelijkerwijs bouillon. Dit laatste kan hetzij groente of vlees. Groentebouillon wordt bereid met eetbare restjes van alle soorten groenten: stengels, groene bladeren, stengels. Snoeien moet worden gereinigd, gespoeld, en vervolgens koken op matig vuur. Stam, en dan koken op elke caloriearme soep. Als voor de bouillon, dan kunt u een (maar laag-vet, dat is belangrijk) vlees te gebruiken. Het wordt verzonden naar het water, verwarmd tot koken, alle geleegd vlees zorgvuldig gewassen met zuiver water en giet gekookt.

Soep met aardappelen en groene uien

In de eerste plaats proberen om een low-calorie groentesoep te maken. Voor deze opslag van de volgende ingrediënten:

• aardappelen (6 behoefte stuff);
• selderij - 2 stengels;
• water - ¼ cup;
• magere melk - 1 cup;
• zout - ¾ theelepel;
• witte peper - ¾ theelepel;
• groene uien - 2 veren.

bereidingsproces

In blokjes gesneden aardappelen, gesneden - selderij. Het gieten van water in de pot, breng het aan de kook, gooi-gekookte groenten. Kook onder een gesloten deksel sudderen vijftien minuten. We krijgen een kwart van de groenten en uitgespreid op een afzonderlijke plaat. De rest werd in een blender en meng. Terugkeren het verkregen mengsel in een pot, giet melk, toevoegen van zout, witte peper, hele groenten met platen en fijngesneden ui. Roer, breng aan de kook. Giet in kommen en, zoals afgesproken, gewoon eten. In een deel van deze soep bevat slechts honderdvijf calorieën. Vrek! Maar als nuttig. En de smaak van het gerecht is beter dan frisdrank.

Koude groentesoep

In de zomer willen vooral slank en gespierd te kijken. Maar in de hitte is niet altijd lekker warm te hebben. Daarom bieden wij een low-calorie recept voor een koude soep. Net voor de zomer.

Om het te maken, te gebruiken:

• bieten (400 g);
• ongezoete apple (80 g);
• komkommers, natuurlijk, vers (140 g);
• twee gekookte kippeneieren;
• groene ui (80 g);
• een brood (50 g).

Hoe om te koken

De eerste stap is om de schil bieten koken. Daarna werd het afgekoeld, gereinigd, wreef op een rasp of in zeer kleine blokjes (dat is optioneel). Vul met kokend water, om het brood te brokkelen, zet drie uur in de koelkast. Achter het filter en het infuus van suikerbieten toevoeging gehakte de overige ingrediënten. Een beetje zout het. Vullen yoghurt (niet-vet). De output is een heerlijke friedge, waarin slechts honderdvijftig calorieën.

Caloriearme kippensoep

Het is begrijpelijk dat eten alleen gras vervelen. En het is niet nodig. Low-calorie soep met kippenvlees is heel goed in staat om aan de behoeften en het lichaam en ziel in het vlees te voldoen.

Dus kous:

• uien - behoefte één grote ui;
• knoflook - 2 of 3 tanden;
• kipfilet (zonder vel);
• selderij - slechts één stam;
• rapen - 1 st. middelgroot;
• wortelen - Neem twee kleine stukjes;
• courgette - moet u een of twee beetje klein;
• Blik bonen - behoefte één pot;
• kool - neem een kleine kop;
• zout - 2 theelepels;
• zwarte peper - ¼ theelepel ..

De voorbereiding technologie

Wij begrijpen met groenten. Hak de ui, knoflook geplet, kool fijn shinkuem. Courgette en wortelen in plakjes gesneden, selderij stukjes, en rapen - blokjes. Kippenvlees wordt verwerkt zoals hierboven vermeld - eerst het water wordt afgevoerd. En dan koken de borst met ui en knoflook. Veertig minuten van de bereiding ervan is meer dan genoeg. Verwijder vervolgens het vlees, in stukken gesneden. De bouillon wordt gefilterd. Gooi het al onze reeds bereide groenten, bonen (water uit de banken samen te voegen). Zout, voeg peper. Koken voor vijfentwintig minuten. Klaar. Voeg het vlees, roer, gegoten in kommen en uit te nodigen om de tafel alle verliezen van gewicht. In weerwil van de verzadiging van de soep, het is lage calorie - per portie kunnen worden geteld slechts honderdacht calorieën. Dus eet smakelijk, groeien dun met voordelen voor de gezondheid.

Een alternatieve optie

Geweldige smaak en weinig calorieën champignonsoep. En ook heel bevredigend. Een geweldige optie voor degenen die geen vlees te consumeren. Een geweldig alternatief voor de kippensoep. Voorbereid en snel gegeten, de minimale calorie, smaak - verbazingwekkend.

opgeslagen:

• uien - 1 pct.
• nsolenym olie - 1 el. lepel;
• verse champignons - 230 g;
• gort - een half kopje;
• magere melk - ¼ cup;
• meel - 1 eetl. lepel.

cooking

Eerst moet je de boter smelten op de bodem van de pan. Voeg vervolgens de gehakte champignons en uien. onder voortdurend roeren, koken voor vijf minuten. Voeg dan de eerder bereide plantaardige bouillon (vier koppen), ontbijtgranen. Kook, verwijder het schuim, voeg zout, peper en koken voor ongeveer dertig minuten op laag vuur. Meng de bloem en melk tot homogeen, giet in de pan en bak nog tien minuten. Hier krijg je een stevige en heerlijke soep met 155 calorieën in een calorie.

Recepten van soepen hier zijn bevorderlijk voor gewichtsverlies, een grote menigte. Bovendien, want je kunt bedenken, en zich, op basis van de basisprincipes van het koken.