Protasovskaya dieet: een stap naar een slanke figuur

De beroemde voedingsdeskundige Kim Protasov in 1990 ontwikkelde een dieet dat populair is, niet alleen bij mensen die hun gewicht willen verliezen, maar ook onder degenen die het zuiveren van het lichaam willen streven. De betekenis van het dieet is de consumptie van een groot aantal groenten en zuivelproducten met een laag percentage vet.

De essentie van het dieet van Kim Protasov

Protasov dieet is ontworpen voor vijfendertig dagen. De eerste twee weken in uw dieet moeten ruwe groenten bevatten, zonder dat plantaardige olie noodzakelijkerwijs wordt toegevoegd. Terwijl de consumptie van ruwe groenten aan het verzadigen van het lichaam met de nodige vitaminen bijdraagt. Bovendien kunnen groenten met zo'n dieet in grote hoeveelheden kunnen en moeten zijn. In dezelfde 14 dagen is het nodig om verschillende zuivelproducten te gebruiken, met een vetgehalte van 4 tot 6% (yoghurt, kaas, kefir, cottage cheese). Let bij het kopen van yoghurt op dat ze geen suiker en verschillende fruitadditieven bevatten. Als u het dieet volgens Protasov volgt, moet u elke dag één gekookt ei en drie groene appels eten. Het is wenselijk om in de middag appels te eten met de hoofdmaaltijd. De hoeveelheid vloeibare consumptie per dag moet minimaal twee liter zijn, inclusief thee of koffie. Zeer belangrijk is de beperking in suiker en zout, tot ze volledig worden geëlimineerd voor de duur van het dieet.

Vervolgens komt tijd voor vlees, vis en weer groenten. Op de andere 21 dagen van het dieet, naast zuivelproducten en groenten, voeg je kip, zeevruchten, mager vlees toe, niet meer dan 300 gram per dag.

In principe gaat gewichtsverlies met zo'n dieet in de laatste twee weken. Na vijf weken kunt u appels vervangen door andere vruchten, en de salades met boter maken. Ideaal zal zich beperken tot 35 gram per dag bij consumptie van vetten.

Protasovskaya dieet: recensies van afslanken

Na een periode van vijfendertig dagen komt een merkbare afname in gewicht voor. Er is onder meer verslaving aan het nieuwe dieet, de reorganisatie van het lichaam naar een nieuw niveau van werk. Ja, en de man zelf wil ook niet zoet of vet, wat gunstig is voor de verdere soepele overgang van het dieet van Protasov naar het normale dieet.

Het Protasov-dieet normaliseert het metabolisme- en pancreaswerk, omdat het dieet koolhydraten heeft, wat de bloedsuikerspiegel kan verhogen.

Dagelijks en in grote hoeveelheden geeft het verbruik van zuivelproducten het lichaam de benodigde hoeveelheid eiwit, calcium, wat op zijn beurt leidt tot vetverlies en spieropbouw.

Door het grote aantal groenten die geen zetmeel bevatten, wordt darmwerk opgericht, maar neem dit dieet niet aan mensen die lijden aan chronische gastritis, maagzweren en duodenale zweren, omdat ze de consumptie van voedsel met zetmeel nodig hebben.

Recepten voor gerechten op het dieet Protasova

Het is makkelijk en eenvoudig om maaltijden voor te bereiden die Protasovskaya dieet biedt met behulp van eenvoudige ingrediënten.

Neem tomaten, paprika, komkommer en greens, meng al de ingrediënten en geur met zout en azijn. Het zal niet overbodig zijn om een gekookt ei in deze salade te hebben.

Salade van kaas, gekleed met yoghurt - een uitstekende gerecht met het Protasov dieet. Ook gemengde kaas, greens, knoflook en citroensap, yoghurt wordt toegevoegd. Als u deze salade op tomaten zet, in cirkels wordt gesneden, zal het ook mooi zijn.

U kunt saus maken van yoghurt, knoflook, zout en zwarte peper. In deze saus dip verschillende groenten, eetstokjes.

Probeer in een oven bakken een zalmstokje met yoghurt in folie. Deze gerecht is perfect voor de derde week van het dieet.

Na de eenvoudige regels die het dieet van Protasov heeft, kunt u ongewenst gewicht verminderen, uw gezondheid verbeteren, uw lichaamslichtheid en uzelf geven - een geweldige sfeer!