Recepten voor Dyukanu (striping). Recepten voor gewichtsverlies maaltijden

U bent op zoek naar recepten voor Dyukanu? Afwisseling, recepten voor dat is heel moeilijk te vinden (en vaak kookt gerechten tot de verboden ingrediënten toegevoegd in de voeding), is de tweede fase hard, maar spannende manier om dromen te achterhalen. Als je in staat waren om de slopende etappe aanslagen moedig weerstaan belonen zichzelf door het toevoegen aan het dieet van een verscheidenheid aan groenten.

reglement

• Het basisprincipe van deze fase - Afwisselend met het eiwit, dat kan worden gegeten als eiwitten en groenten. Een algoritme bestaat niet, evenals beperking van de hoeveelheid geabsorbeerde groenten.
• Zoals tijdens fase "Attack", probeer elke dag om lichaamsbeweging te doen. Minimale last dokter Ducane zei dertig minuten wandelen.
• Als u al de basis recepten Dyukanu, afwisseling, waarvan de recepten hebben hun eigen kenmerken, kan worden gecombineerd met de aanval, omdat alle eiwitrijk voedsel, kruiden en drankjes in dit stadium zijn vergelijkbaar met die in de vorige fase hebben verzameld.
• Toegelaten Alle groenten, met uitzondering van aardappelen, want het is rijk aan koolhydraten. Groenten kunnen rauw worden gegeten, gekookt, gestoofd, gestoomd, gebakken.
• Elke dag moet eten twee eetlepels haverzemelen - kun je mengen met een laag-vet zuivelproducten.

Recepten voor Dyukanu: afwisseling

Recepten van deze fase zijn heel gevarieerd. Om elk gerecht, kunt u een bijgerecht van groenten gekookt in stoom toe te voegen. Voor snacks mogen een nemen magere yoghurt, krabstokken, in lange repen gesneden selderij of wortelen (zoals groente "plakt" het aanbeveling te dompelen in de roomkaas met laag vetgehalte).

Roerei met tomaten in het Italiaans

Italiaanse koks maken vaak gebruik van restjes van het koken van pasta voor het bakken van eieren. Veel kamers hebben een eenvoudige maaltijd in uw favoriete recepten Dyukanu. Afwisseling, recepten voor die hieronder worden voorgesteld, is voorzien van een gezonde voeding, dus als je geen verse tomaten hebben, is het beter om ze te vervangen met zelfgemaakte tomatenpuree dan winkeldief saus nemen. Serveer zoals eieren met gestoomde broccoli en spinazie.

Ingrediënten voor twee porties:

• 4 eieren;
• half grote bollen (cut);
• plantaardige olie;
• 400 g gehakte tomaten;
• 3 eetlepels warm water;
• een paar blaadjes verse basilicum (in grote stukken gesneden);
• zout en peper.

voorbereiding:

• Strooi de bodem van de pan met plantaardige olie, verwarmen en bak de ui glazig.
• tomaten en water toe, meng goed, dek af en laat op een laag vuur gedurende 10-15 minuten. Als de saus lijkt te dik of begint te houden aan de bodem van de pan, voeg een beetje meer water.
• Verwijder het deksel, voeg de tomaten, basilicum en roer goed om groente de geur van groene geabsorbeerd hebben.
• Klop de eieren in tomatensaus, zout en peper royaal, dan sluit het deksel.
• De schotel is klaar wanneer de eiwitten zijn verdikt en de dooiers blijven halfvloeibare.

Gebakken kip, champignons en paprika

Als uw keuze - Dukan dieet, recepten voor afwisseling in multivarka waarschijnlijk, het zal moeilijk te vinden zijn. Wanhoop niet: geen voedsel bestemd voor het bakken in de oven, kunt u zich voorbereiden in dezelfde modus in multivarka. Om te beginnen, probeer deze eenvoudige braadpan.

Ingrediënten voor twee porties:

• een paar druppels extra vierge olijfolie;
• half grote bollen (gehakt);
• 2 grote kipfilets (in blokjes gesneden);
• 6 champignons (gesneden stukken);
• 1 gele paprika (gesneden);
• 1 rode paprika (gesneden);
• 2 theelepels maïsmeel;
• tijm;
• 300 ml kippen- of groentebouillon;
• zout en peper.

voorbereiding:

• Verwarm de oven voor op 180 graden.
• Leg de kip in een kom en bestrooi met maïsmeel.
• Verhit de olie in een koekenpan en bak de ui glazig.
• Voeg de kip toe en bak op laag vuur tot het is om een bruinachtige kleur te verwerven.
• Voeg de paprika, champignons en tijm toe, bak nog 5 minuten.
• bouillon toe, breng aan de kook en giet het in een voorvorm vorm voor stoofschotels.
• Dek af en laat in de oven gedurende 45 minuten tot de kip gaar is.

Deze voorbeelden tonen duidelijk aan dat koken recepten voor Dyukanu, op basis van de afwisseling, gevarieerd en smakelijk. Afvallen kan smaakvol zijn!