Smoothie met spinazie: recept, beoordelingen

Vegetariërs en mensen die zich houden aan een gezond dieet, niet een compleet dieet vertegenwoordigen zonder smoothies. Zo'n slush drank uit bessen, vruchten, kruiden en groenten met toevoeging van sap, melk of melkproducten - een echte vitamine cocktail, die de nodige energie levert voor de hele dag. Kook het thuis is gemakkelijker dan ooit: het is genoeg om een blender voor smoothies kopen en uw favoriete groenten en fruit op de hand. Bijzonder nuttig wordt beschouwd als groene cocktail bereid door toevoeging van spinazie met andere nuttige ingrediënten.

Voordelen voor het lichaam spinazie

Velen van ons hebben niet de vrije tijd om een gezonde salade te koken voor het diner of om te beginnen om goed te eten. Daarom is de beste optie in dit geval - is een drank voor het ontbijt kopje groene smoothies op basis van spinazie. Dergelijke drank en de energie die verantwoordelijk is voor de hele dag, en vul het lichaam met essentiële voedingsstoffen. Waarom precies is een groene smoothie wordt beschouwd als een van de meest bruikbare?

De mensen spinazie wordt ook wel "vitamine bom". Dus deze plant is nuttig voor het organisme. Elke portie spinazie is rijk aan vitaminen en antioxidanten. Daarnaast is deze plant helpt om de vitaliteit te herstellen, het verbeteren van de toon van het lichaam en het verbeteren van het bloed staat. Zij verklaarde dit door het feit dat spinazie bevat twee keer zoveel ijzer dan elke andere kruiden.

Smoothie met spinazie als een bron van belangrijke vitamines voor het lichaam, het elimineren van de problemen met de spijsvertering, reinigt de huid, beschermt tegen bloedarmoede, het helpt zich te ontdoen van constipatie. Bovendien, het feit dat het een groene plant is een low-calorie, wat betekent dat het moet worden opgenomen in uw dieet om gewicht te verliezen.

Groene smoothie met banaan

Hier krijg je een gezonde dosis voedingsstoffen die kankercellen zal vechten kan midden in de ochtend. Het is genoeg om een smoothie met spinazie en banaan te bereiden. Het is niet alleen lekker, maar ook nuttig drankje.

Afhankelijk van welke ingrediënten bovendien worden toegevoegd aan smoothies met uitzondering van spinazie en bananen, zijn er verschillende opties voor het maken ervan.

1. Smoothies met bananen, perziken en spinazie. Voor de bereiding moet worden geladen in de mixer twee grote handvol spinazie pulp twee perziken, bananen en 100 ml sinaasappelsap. Alle ingrediënten moeten grondig worden klop tot een gladde massa. Het drinken van smoothies wordt aanbevolen onmiddellijk na het koken. Alleen op deze manier in staat zal zijn om daarmee de maximale hoeveelheid vitaminen en andere voedingsstoffen.
2. Smoothie met banaan, spinazie, mango en ananas. Drink voorbereid voor dit recept - een echte bron van vitaminen voor de gezondheid van uw huid. Opkloppen smoothies in de menger moet 2 rijpe bananen, 2 kopjes spinazie, een kopje gehakte ananas, mango en ½ avocado downloaden. Vervolgens voegt ½ kopje coconut water en meng alle ingrediënten glad. Deze drank kan eten of een drankje te vervangen op elk moment van de dag in plaats van een snack.

Smoothie met spinazie en yoghurt

Smoothies voorbereid voor dit recept is niet alleen een bron van essentiële vitaminen en mineralen, maar ook Lactobacillus, die zijn opgenomen in zuivelproducten. Dit betekent dat het werk van de darm volledig kunnen ontwikkelen door middel van dagelijkse consumptie van deze drank.

Voor smoothie spinazie moet aannemen: handvol spinazie, banaan, 150 ml yoghurt, 2 stengels selderij, voor de smaak honing (1 tl.). Alle ingrediënten moeten worden geklopt in een blender. Eventueel kan een smoothie worden verdund met water. Dan zal drinken consistentie meer liquide zijn.

Plantaardige smoothie met spinazie Recepten met komkommer

Ongezoete vitamine cocktails kunnen ook lekker. Om ervoor te zorgen genoeg om te proberen een smoothie groente. Recepten met spinazie onder hen zijn vooral populair om gewicht te verliezen, net als low-calorie. Een van hen - een drankje met spinazie en komkommer.

Ter voorbereiding van de smoothies nodig om zweep in een blender tot een gladde massa: ½ komkommer, een grote bosje peterselie, 2 kopjes spinazie, ½ avocado, sap van ½ citroen, een glas water (kan normaal zijn, maar het is nuttig om coconut water te gebruiken). Giet plantaardige cocktail in glazen en drinken geven, meteen na de bereiding.

Smoothie spinazie, avocado en druiven

Glas dergelijke smoothie bevat de dagelijkse behoefte aan vitamine A, die nodig zijn voor een gezonde huid, haar en ogen, en vitamine K voor het versterken van botten, maar ook grote hoeveelheden vitamine C, mangaan en kalium. Een glas van deze drank kan een uitgebreid ontbijt te vervangen.

Om de groene smoothie spinazie behoefte aan dit recept bereiden: 2 handvol spinazie, ½ avocado, druiven bessen 15 (van elke kleur), rijpe peer, geschild en gesneden kern, 180 ml Griekse yoghurt, eetlepel limoen- of citroensap. Meng alle ingrediënten in een keukenmachine en meng tot gewenste consistentie.

Blueberry smoothie met de toevoeging van spinazie

Volgens dit recept kunt u heerlijke en gezonde smoothie met bosbessen, spinazie, bananen, aardbeien en yoghurt te bereiden. Met de toevoeging van melk te drinken, kunt u gemakkelijk de gewenste consistentie te bereiken. Smoothie is een prachtige paarse kleur, maar de spinazie in deze lijken op een donkergroene vlekken.

Voor de bereiding van een vitamine cocktail voor dit recept in de menger geladen moet worden: een kop spinazie, 1 banaan, ½ kopje bevroren bosbessen, 2 grote aardbei (kan worden ingevroren),? Kop Griekse yoghurt en ½ kop melk en een eetlepel vloeibare honing naar smaak. Van zo veel ingrediënten hebben we twee grote glazen van heerlijke bosbessen smoothie met spinazie.

Veel fruit en bessen in de drank zorgt voor het feit dat de smaak van spinazie niet wordt gevoeld at all. Het is de perfecte manier om een kind te krijgen om een gezonde spinazie te eten.

Berry smoothie voor het ontbijt

Er wordt aangenomen dat een glas smoothie op basis van spinazie in de ochtend gemakkelijk zou kunnen vervangen een uitgebreid ontbijt. Deze cocktail wordt verkregen caloriearme zeer voedzaam voor het lichaam. Een portie van de drank in de ochtend voor 60% van de dagelijkse behoefte aan vitamine A, 24% vitamine B6 en 125% vitamine C.

Voor de bereiding van smoothies spinazie dit recept zal een flinke handvol spinazie, jus d'orange, aardbei vers of bevroren nodig (5 st.), Een handvol frambozen (10-15 st.) 1 banaan. De output is 2 porties van groene cocktail.

Ter voorbereiding van de smoothies zijn enige spinazie bladeren, stengels moeten worden gesneden. Voor meer uniforme consistentie alle vruchten en bessen voor het toevoegen aan de blender moet worden gesneden in grote stukken. Op grond van deze smoothie recept blijkt dik genoeg om het vloeibaar te maken, voegt u meer sap.

Citrus smoothie met de toevoeging van spinazie

Een speciale ingrediënt in dit recept bereiden smoothies zijn lijnzaad. Die een bron van eiwitten en bevat belangrijke voor de polyonverzadigde zuur van het organisme van omega-3 en omega-6.

Ook voor de bereiding van een citrus smoothie met spinazie wordt oranje nodig (1 st.), Banaan, mandarijnen (2 st.), Ananas (½ cup), een grote handvol spinazie, lijnzaad (1 h. Lepel). Om de gewenste consistentie van de vloeistof in de blender moet je giet ½ kopje water of sap van citrusvruchten te bereiken. Bovendien kan een deel van het water worden vervangen door ijsblokjes en dan krijg je een heerlijk verkoelend drankje te hebben.

Smoothie spinazie-peer-selderij

Een heel eenvoudig recept en een van de gezondste drank je kunt koken op. De enige keer dat de blender voor een smoothie moet krachtig genoeg om de ingrediënten met een dichte structuur, zoals peren en selderij te doden, tot een gladde en aangename consistentie.

Om deze heerlijke drank nodig: 2 koppen spinazie, 2 stengels selderij, 2 rijpe peren, afgepeld van de kern en schil, 1 ½ kop schoon drinkwater. Alle ingrediënten te combineren in een blender en mix tot een gladde structuur. Giet het mengsel in glazen en genieten van de heerlijke smaak van dikke groene drank. Op verzoek van gewoon water kan worden vervangen met uw favoriete sap, geen melk of yoghurt.

Het artikel geeft slechts een klein deel van de smoothie recepten met spinazie. Deze groene plant is in harmonie van smaak met veel bessen, fruit en groenten. Wees niet bang om te experimenteren met ingrediënten om de perfecte smaak van de eenvoudig te bereiden, gezonde en voedzame drank te bereiken.