Smoothies in een blender. Smoothies: foto's, recepten

Smoothie in de blender gemaakt in een paar minuten. Deze drank is veel beter verse sappen en sap. Immers, het bevat voedingsvezels, die essentieel is voor het menselijk lichaam.

Bereid smoothies zelf heel gemakkelijk. Een groot glas van deze drank met gunstige en voedingssupplementen - is een gezond en snel ontbijt voor het hele gezin. Niet noodzakelijkerwijs strikt op recept. Immers, om een heerlijke smoothie te koken in een blender, kunt u een bessen en vruchten die in het huis zijn te gebruiken. Indien gewenst kan de drank toegevoegd vruchtensap, melk en vers sap, yoghurt, yoghurt en nuttige ingrediënten zoals lijnzaad, soja, zemelen, havermout, noten, eiwit, honing enz.

Voor degenen die een smoothie te maken in de blender voor de eerste keer, zullen we een aantal gedetailleerde recepten, dat als basis voor een smakelijke, gezonde en voedzame dranken zal dienen te presenteren.

Smoothies "Citrus Festival"

Ter voorbereiding op een dergelijke drank nodig is voor te bereiden op voorhand:

• vers geperst sinaasappelsap - 130 ml;
• Fresh grapefruit juice - 60 ml;
• zoete aardbeien Fresh - 13-15 stuks;.
• gember - een klein stukje van 1 cm lang;
• tarwekiemen - 1 grote lepel;
• natuurlijke yoghurt zonder kleurstoffen - 50 ml.

bereidingsproces

Citrus smoothies in de blender is gemaakt binnen één minuut. Om dit te doen, moet je de beker apparaten gezuiverd van de steel aardbeien, gehakte gemberwortel, evenals alle andere ingrediënten toe te voegen. Klop een blender producten moeten onder het deksel goed gesloten. De eerste 30 seconden is gewenst om de ingrediënten met lage snelheid, en de resterende tijd te mengen - maximaal. Als gevolg van deze acties hebben een homogene massa van geurige moeten krijgen, wil je giet het in glazen en serveer direct.

gezond advies

Hoe maak je een zoete, koude en dikke smoothie te maken? Recepten voor Blender in dit geval mogen geen verse bessen, en bevroren. Ook kunnen in plaats van yoghurt kan toegevoegd worden gezoet of voorgemengd met honing.

Maak een heerlijke en stevige banaan smoothie

Banana - het is zeer voedzaam en gezond fruit dat rijk is aan kalium. Drank gemaakt van het, een zeer stevig, dik en geurig. Om het te maken, moeten we voor te bereiden:

• overrijpe banaan soft - 2 stuks;.
• verse melk een vetgehalte - 2 kopjes;
• havervlokken - 4 grote lepels;
• Flower honing of lime - 2 grote lepels.

Het voorbereiden van een drankje voor het ontbijt

Voordat u smoothies bereiden, het reinigen van de banaan schil en snijd het in grote stukken en plaats in de kom van een blender. Er moet ook verse sturen melk, haver vlokken, en elke vorm van honing. Grondig klop de ingrediënten. Dientengevolge moet een dikke, aromatische drank die in een hoog glas en garnituur worden gegoten met gekonfijte noten of verpletterd hebben.

aardbei smoothies

Drank gemaakt op basis van de bessen, het is vooral handig voor mensen die kijken naar hun cijfers. Na aardbei smoothie heeft geen high-calorie, maar tegelijkertijd goed verzadigd het menselijk lichaam.

Dus, voor de bereiding van een dergelijke verfrissende goodies die je nodig hebt:

• verse melk een vetgehalte - 2 kopjes;
• aardbeien, vers of bevroren - 12 stuks.;
• frambozen - een kleine handvol;
• Verse munt - een klein takje;
• Kaneelpoeder - 1/5 eetlepel;
• honing van welke aard dan ook - voeg optioneel (1-3 eetlepels).

bereidingsproces

Om een heerlijke bessen drankje te maken, wordt u vriendelijk verzocht om de aardbeien te wassen en verwijder het van de steel. Verdere al deze ingrediënten in de mengkop worden geplaatst, en vervolgens sla op hoge snelheid gedurende een minuut. Als gevolg hiervan, moet u een homogene massa van helder roze kleur te krijgen. Er dient te gieten in een hoog glas en garneer met een takje munt. Deze drank is niet alleen lekker, gezond en voedzaam, het is ook erg verfrissend in de zomerse hitte.

AGF smoothies "Zelenka"

Hoe maak je een heerlijke groenten en fruit smoothie koken? Recepten voor Blender onder geheel andere ingrediënten. Dus, kunt u de volgende onderdelen te gebruiken voor het bereiden van de drank:

• Carrot gemiddelde - 1 pct.
• sinaasappels zoet klein - 2 stuks;.
• appelgroen bitterzoete - 1 pct.
• Fresh broccoli - 4 stuks;.
• vers geperst sinaasappelsap - 200 ml;
• spinazie - 70 g

Koken voedzame drank

Weinig mensen weten, maar de smoothies (foto's, drank recepten in dit artikel) kan worden bereid, niet alleen uit een verscheidenheid van vruchten en bessen, maar ook op basis van groenten. Echter, voor dit alles van deze ingrediënten moeten worden verwerkt op voorhand.

Wortelen moeten worden schoongemaakt, en dan hak ze fijn in blokjes. Broccoli - verdeeld in kleine roosjes. Sinaasappelen - schil en harde folie. Spinazie en appels - in kleine stukjes geknipt.

Nadat alle componenten zijn bereid, zijn in de kom van een menger geplaatst, en giet vers geperst sinaasappelsap en een goede maat bij maximale snelheid. Als gevolg van deze acties, moet je dik en geurige drank groen afgewisseld met zichtbare onderdelen producten te krijgen. Opgemerkt zij dat dit gerecht is bijzonder geschikt voor mensen die een tekort aan vitamines A, C en B.

Smoothies uit gedroogde vruchten

Deze drank wordt beschouwd als een zeer high-calorie en voedzaam. Daarom is het niet aan te raden voor degenen die zitten op een streng dieet te gebruiken.

Dus, voor de bereiding van gedroogd fruit smoothies, moeten we:

• donkere zaadloze rozijnen - ½ cup;
• honing van welke aard dan ook - 1 grote lepel;
• zoete abrikozen - ½ cup;
• amandelmelk ; 2 kopjes - (u kunt de gebruikelijke koe duren)
• havermout - 3 grote lepels.

verwerking van producten

Voordat u een voedzame maaltijd te maken, grondig wassen de donkere rozijnen en zoete abrikozen, en dan giet er kokend water en wacht tot het product vzbuhnut en zacht zijn. Daarna kunnen ze meer tijd om te spoelen in koud water en snijd ze in kleine stukjes nodig.

voorbereiding smoothies

Behandelde gedroogde abrikozen en rozijnen moeten de blenderkom wordt geplaatst, aan te vullen honing, havermout en amandelmelk. Alle ingrediënten die nodig zijn om zweep op maximale snelheid tot een homogeen deeg.

chocolade smoothies

Om hun kinderen te behagen voedzaam en lekker ontbijt, voor hen is het raadzaam om een chocolade-banaan smoothie te maken. Om dit te doen, voor te bereiden:

• melk maximale versheid - 800 g;
• rijpe bananen, zachte - 2 stuks;.
• donkere chocolade - 1 bar;
• Kaneelpoeder - 1 snuifje.

Het voorbereiden van voedsel

Voordat u een lakomtsvo bereiden wordt u vriendelijk verzocht om de bananenschil schoon en snijd ze in kleine stukjes en doe in een kom van een blender. Verder moest een reep chocolade in stukken breken, zet het in de kom en gesmolten glazuur op het vuur met een aantal lepels melk.

voorbereiding smoothies

Na het glazuur klaar is, is het nodig onmiddellijk giet het in de kom van een blender samen met verse melk, voeg een snufje gemalen kaneel en dan wakker te schudden op maximale snelheid tot een homogene massa. Aan het einde van het proces moet klaar om te drinken giet in een hoog glas en bestrooi met geraspte pure chocolade en versieren met gesneden bananen. By the way, als je niet wilt afzonderlijk te bereiden het glazuur, dan in plaats van het in een blender, kunt u cacaopoeder of droge type "Nesquik" toe te voegen. Echter, deze smoothie zal niet gelijkmatig bruin van kleur, en met een plons.