28 "gezonde" recepten van uw favoriete donuts

Wie kan zeggen dat hij niet graag donuts? Zwaar of licht, met grit of glazuur, gevuld of geheel - ze zijn een manier om de taart voor het ontbijt al te eten. Echter, als je ze kopen in de winkel, is er een mogelijkheid dat ze verre van de meest nuttig zullen zijn: een aantal van hen kan meer dan vijftig gram suiker bevatten. Dus als je nog steeds genieten van deze lekkernij, maar willen niet om uw gezondheid te verwennen, in gewicht en voelen zich meer en meer problemen, dan moet je een meer competente versie te kiezen. Hier zijn achtentwintig recepten die u zult zien dat zelfs deze lekkernijen een gezond en nuttig kan zijn. Deze recepten zijn toegankelijk en makkelijker, want sommigen van hen moet u een kant-en-klare producten te mengen, met de andere nog te sleutelen. Maar in ieder geval, krijg je een ongelooflijk lekker dessert, die vervolgens rijk aan eiwitten, vezels en andere nuttige componenten zal zijn, maar weet u niet dwingen om een enorme hoeveelheid vet en koolhydraten, in het bijzonder suiker hebben. U kunt uw eigen snoepjes te bereiden bij het ontbijt met u te werken of zelfs aan de feesttafel, verrassend al het heerlijke en gezonde voeding, die ze niet hebben geprobeerd.

Donuts van banaan brood met kokos en chocolade chips

Bananen, kokosnoten en amandelen maken een ongelooflijk gezonde basis voor een ontbijt rijk aan vezels. Donkere chocolade en honing maken het lief en vanille aroma toegevoegd.

Donuts van de pompoen met kokos en esdoorn glazuur

Pumpkin - het is ongelooflijk lekker en gezond. pecannoten en kaneel toe te voegen, en het zal uw recept nog beter te maken. Om een dergelijke schaal te krijgen, moet u eerst de pompoen te roosteren, zet dan de kers kokosnoot en ahornsiroop, dan dip een donut in geraspte noten.

Eiwit donuts met appel cider

Vanilla proteïne poeder zal u toelaten om uw batterijen op te laden, terwijl de specerijen en appelcider het gerecht ongewone smaak zal geven.

donuts Banana Gluten

Bananen en meel zonder gluten wordt gebruikt als basis, en olijfolie en bietpoeder - voor decoratie.

Donuts met kaneel poedersuiker en cashewnoten voor de paleo-dieet

In dit recept, geen granen of zuivelproducten. Amandelmeel en kokosolie in combinatie met appelazijn geeft een gezonde schotel uitgerust met een glazuur van pindakaas en noten.

Donut met pindakaas en donkere chocolade

Kokosolie en agave maken dit gerecht op zijn minst "diabetes", zonder afbreuk te doen aan de smaak.

Banaan donuts met chocolade chips

De basis is gemaakt van banaan, Griekse yoghurt en bloem, met daaraan toegevoegd de chocolate chips. Indien gewenst, klaar om snoep in suiker en kaneel rollen.

Cinnamon donuts van Griekse yoghurt

Sinabony hoewel ongelooflijk lekker, maar ver van de voordelen voor de gezondheid. Dus kun je beter gebruik maken van dit recept. Griekse yoghurt zal helpen om een olieachtige textuur en een aangename geur te bereiken zonder een ton van overtollig vet.

Pompoen chocolade donuts

Twee keer zoveel chocolade twee keer meer plezier. Pompoen en chocolade aan de basis zal nog lekkerder als je de chocolade glazuur toe te voegen.

Volkoren donuts met appel boter

Deze volkoren traktaties worden zoet als gevolg appelmoes en appel boter. Maar vooral maken ze het glazuur van honing en ahornsiroop.

Vegan kokos en vanille donuts

Kokosmelk met de geur van vanille en meel glutenvrij alternatief voor conventionele ingrediënten, het maken van een veganistische maaltijd, maar daarom niet minder spectaculair.

Donuts met pistachenoten, kardemom mascarpone en ijsvorming

Cardamom - is een prachtige kruid. En dat het voegt een beetje scherpte, gecombineerd met gember en een beetje zoetigheid in combinatie met kaneel.

Lemon poppy donuts

Als je een beetje vanille toe te voegen aan de klassieke citroen-papaver recept, dan is het resultaat is gewoonweg verbluffend.

Veganistisch donuts met maple syrup

Maple syrup - het is een van de beste alternatieven voor suiker, dus deze veganistisch versie - een paradijs versie van goodies voor degenen die geen eieren, melk eet en ga zo maar door.

Donuts met gebakken zoete aardappel

Puree van geroosterde zoete aardappel maakt het gerecht een beetje gezonder. kaneel en gember toevoegen - en je krijgt een echt meesterwerk.

Donuts met perziken en room

Meng de gehakte perziken met de beste ingrediënten - volkoren meel, appelazijn en amandelmelk om prachtige goodies te krijgen.

Volkoren aardbei donuts

Deze hele roze donut met echte aardbeien en aardbeien glazuur zijn veel gezonder dan degene die je kunt kopen in de winkel.

Mint chocolade donuts met koffie smaak mokka

Amandelmeel en Semena Chia maken deze lekkernijen compleet eiwit. Voeg de koffie, chocolade en avocado - en je hebt een klein wonder.

Blueberry-lemon donuts

Bosbessen en Griekse yoghurt hier zijn de belangrijkste componenten, terwijl de citroen voegt een speciale smaak.

kokosnoot donuts

Kokosmelk, kokos extract en geroosterde kokos - zijn de componenten waaruit het onmogelijk om te weigeren is.

Wortel donuts met glazuur van honing en roomkaas

Als je de groenten te gebruiken, heeft het gerecht nuttiger worden. haver is de basis waaraan wordt toegevoegd kokos, appelmoes, ananassap, geraspte wortelen en kaneel.

Chocolade donuts met chocolade glazuur

Ter voorbereiding van deze snoepjes worden gebruikt lijnzaad zijn rijk aan vezels, evenals agave en vanille-extract. Chocolade als een deel van het deeg en chocolade glazuur maken dit ongelooflijk lekkere traktaties.

Low-carbon kaneel donuts

Amandelmeel maakt dit gerecht is koolstofarme, terwijl de vanille eiwitpoeder het eiwitgehalte verhoogt. Gebruik voor beregening van de kaneel en de zoetstof van uw keuze.

Vegan zure room donuts

Om deze lekkernij te bereiden heb je een crème en volkoren meel en bruine suiker en kaneel.

Vegan donuts Gluten

Een mengsel van havermout, bruine rijst en amandel bloem in een combinatie van chia zaden en vlas geven u de perfecte sound basis voor een heerlijke traktatie. Dit recept is veganist, maar u kunt het wijzigen naar eigen inzicht - als u wilt dat de melk, boter, yoghurt en eieren toe te voegen.

Gezonde peperkoek donuts

Dit recept is perfect voor het seizoen van Kerstmis. Maar in werkelijkheid, kunt u deze gebruiken op elk moment van het jaar. Gingerbread aroma en smaak je kunt bereiken met de hulp van nootmuskaat, kruidnagel, kaneel en gember. Kneed de kruiden met andere ingrediënten, zoals meel, appelmoes, melasse en kokos suiker - en u kunt gewoon Kerstmis voelen.

Haver donut met kaneel en rozijnen

Waarschijnlijk heb je al geprobeerd om grill havermout. U kunt op dezelfde manier om zelf te maken behandelt, met behulp van havermout, rozijnen, kaneel en lijnzaad.

Gezonde pompoen donuts

Een mengsel van verschillende soorten meel maakt deze zoetheid is niet de meest voorkomende, terwijl de pompoenpuree, vanille-extract en kaneel geven onvergetelijke aroma die kan worden verbeterd met favoriete glazuur.