Broccoli gestoomde: koken opties

Broccoli - is een groene groente. Het bevat voedingsstoffen en mineralen. Bij toediening in het dieet en regelmatige consumptie heeft gunstige effecten op het lichaam. Kook broccoli gestoomd kunnen verschillend zijn. Het stond het gebruik vers. Dit type van kool bevordert de uitscheiding van schadelijke stoffen.

Hoe kan kok kool

De gewassen groente wordt in een vergiet of een speciale stand voor het stomen wordt bevestigd bovenop de pan zodat het water niet raken. Het is noodzakelijk om alle dekken. Het is meer geschikt voor dit doel een bain-marie gebruiken. Het is uitgerust met sproeiers met handvaten die gemakkelijk te verwijderen zijn. Gestoomde groenten perfect behouden hun vorm, kleur en geur, maar ook zullen ze meer voedingsstoffen. met behulp van een speciale functie kunt u gestoomde broccoli in multivarka koken.

Garneer met kool

Ondanks de voordelen, de groenten zijn in grote vraag in Rusland. Het kan worden gebruikt voor babyvoeding en dieetproducten. De gebruikelijke bijgerechten kan worden vervangen door originele en heerlijke schotel van broccoli gestoomd in multivarka. Recepten met foto voorbereiding voor de intensivering in dit artikel. Dit bijgerecht is geschikt om al het vlees en visgerechten.

Je hebt nodig:

• Olijfolie - 40 ml;
• spruiten - 1,5 kg;
• knoflook - drie teentjes;
• verse basilicum;
• chili;
• zout, komijn.

In multivarku gevuld met water, zet de stoomboot tank en voetensteun. Kool schoongemaakt, gedemonteerd in grote roosjes en zet in multivarku. Het deksel is gesloten en de blootgestelde stomer stand gedurende vijf minuten. Op dit moment in een pan met boter geroosterde geraspte peper en knoflook voor ongeveer drie minuten. Basil bladeren worden geplet.

De afgewerkte spruiten moet uit de stoomboot worden verwijderd en verschuiven in een kom, breng op smaak met zout en Zira, voeg de knoflook en peper en roer. Verdere gerecht brouwsel vereist vijf minuten, en kan worden geleverd.

Broccoli gestoomd met rijst

We presenteren aan uw aandacht een andere interessante recept. Broccoli gestoomd met rijst - een dieet maaltijd. Het behoudt alle vitaminen en componenten zijn licht verteerbaar. Voor het koken, hoeft u geen behoefte aan een olie of vet gebruiken. Het gerecht geen calorieën.

Je hebt nodig:

• Figuur - 400 g;
• Zout - 1/2 theelepel;..
• klaar diepgevroren groenten (broccoli en bloemkool, wortel) - 500 g;
• erwten - 3 el. l.;
• droge knoflook - 1/2 theelepel;..
• basilicum, tijm.

voor de saus

• room 15% vet - 250 g;
• verse knoflook;
• dille.

De schaal is gevuld met 2,5 liter water, basilicum, tijm, gedroogd knoflook en Fig. Dan wil je om de capaciteit te installeren voor het stomen en zet groenten in het. Zodra ze niet nodig om zout toe te voegen, ongeveer in het midden om het deksel te openen en voeg zout en kruiden. Kooktijd is ongeveer 30 minuten. Na Multivarki signaal gestoomde broccoli klaar.

Voor de saus, moet u verbinding met knoflook zure room (in press), en dille. U kunt versieren met groen. Het aanbevolen om onmiddellijk te eten, omdat bij herhaalde opwarmen smaak verslechtert.

Kool in multivarka

Als je alleen nodig hebt om de broccoli te koken, is het zeer gemakkelijk. Dit vereist een dergelijke ingrediënten:

• spruiten - 400 g;
• water - 200 ml.

Geen behoefte om pre-ontdooien groente, al is het niet vers. In Multivarki kom gevuld met water, die voor stoomboten capaciteit, en het wordt gelegd kool. Een speciale regeling voor drie minuten. Na deze tijd een paar van broccoli klaar om te eten.

Braadpan met gehakt

Deze soort heeft een unieke samenstelling van kool. Niet iedereen weet hoe nuttig broccoli. Ze kan een heerlijke en stevige ovenschotel met gehakt bakken.

componenten:

• broccoli - 400 g;
• gehakt - 300 g;
• drie eieren;
• 2 el. l. zure room;
• tomaten - 2 stuks;.
• ui;
• cheese - 70 g.
• Gedroogde paprika - 1 eetl. l.;
• peper, zout;
• eetlepel plantaardige olie.

De schaal is gevuld met plantaardige olie, zet de ui halve ringen en tomaat segmenten. Zij hebben behoefte aan een beetje bestrooi met zout, dan is aangelegd de vulling. Vlees moet zout en peper zijn. Dan zet de kool. Als het is fris, moet het eerst houd de broccoli gestoomd in multivarka ongeveer 15 minuten.

de saus wordt gedaan in een aparte container. Meng de room, eieren en geraspte kaas, zout en peper. Het verkregen mengsel levensmiddelen gieten in de kom. Optioneel kunt u de gedroogde paprika bestrooien. Op multivarka set bakken modus gedurende 45 minuten. Casserole klaar.

calorie plantaardige

Deze low-calorie product. Energiewaarde van honderd gram ongeveer 35 kilocalorieën ruw. Als je broccoli gestoomd in multivarka koken, zal calorieën nog minder - 27 kcal per 100 g van de grootte van de index is belangrijk voor die mensen die op hun gewicht letten. Broccoli gestoomd - het is een uitstekende dieetproduct. Het wordt gewaardeerd om lage calorie en voedzaam.