Gerst pap hoe koken water en met melk

Gerst pap - minder gebruikelijk en bekend product, bijvoorbeeld, boekweit of griesmeel. Maar tevergeefs! Profiteer van haar lichaam zal niet minder en smaak te krijgen, kan het net zo goed. Daarom is het noodzakelijk ten minste voor een verandering te proberen om dit gerecht als koken gerst pap. Hoe om water te koken, dit product heeft om te weten elke vrouw.

gerstgruis

Gerst gries heten geplette gerstekorrels. In tegenstelling tot granen gerst is niet gepolijst, zodat het niet verliest zijn kostbare voorraden van vezels. Bovendien gerst gries (yachke) een groot aantal verschillende spoorelementen zoals fosfor, fluoride, zink, kalium, ijzer, mangaan, calcium. Vele daarvan en vitaminen: A, B (vrijwel alle vitaminen van de groep), D, E. Opgenomen in yachke en plantaardige eiwitten, die wordt geabsorbeerd door het menselijk lichaam is significant beter dan het dier. Gemaakt van deze graansoort gerst pap voor een lange tijd om te verteren, die het mogelijk maakt voor een lange tijd om te kalmeren een obsessieve honger. Daarom, voedingsdeskundigen adviseren om het te gebruiken om die mensen die zich zorgen maken over hun overgewicht. Bij diabetes is een ziekte ook gerst pap. Het koken - in water of in melk, worden de waarden in dit geval niet toegestaan.

Hoe kan gerst pap koken met water?

Om yachku voor te bereiden, geen dure ingrediënten of moeilijk manipulatie nodig. Alles is eenvoudig en snel. Bijvoorbeeld, gerst pap op het water, het recept hieronder is gegeven, zal het klaar in ongeveer twintig minuten. Voor de voorbereiding nodig:

• gerstgruis genoeg 1 cup;
• brouwen water, twee glazen;
• een beetje zout, naar smaak.

Korrels worden gespoeld met koud water, twee kopjes water te vullen, aan de kook. Kook op te hoog vuur indikken en roer af verbrand te vermijden. Het duurt ongeveer 10 minuten. Hier en klaar gerst pap! Hoe om water te koken op een schotel herinneren vrij eenvoudig.

andere recepten

Als we grits en water nemen vermelde verhoudingen (glas yachki twee kopjes water), havermout verkrijgen bros. Dat het een viskeuze vloeistof meer nodig hebt, maximaal vier bekers. U kunt dit gerecht met melk te bereiden. Om dit te doen, dan de producten zoals gebruikelijk kruimelig pap, kook ze tot verwoesting, en voeg vervolgens een glas melk en breng het product terug naar de kook. Cook nogal een beetje, letterlijk 2-3 minuten. Vaak is de uiteindelijke pap toe te voegen olie (boter of plantaardige, om te beslissen wat meer naar smaak). Veel huisvrouwen blij dit gerecht als diversifiëren gerst pap. Hoe aan de kook water, zij goed kennen. En in de afgewerkte pap toe te voegen fruit, zoals bananen in kleine stukjes gesneden. Dan draait ze geurig en zoet, en niet nodig om suiker toe te voegen.

Gerst pap kan heel goed gaan voor het ontbijt. Voor de bereiding ervan noodzakelijk is voor ten minste de producten. En de tijd die het zal wel een beetje te nemen. Maar gerst pap in water (dat is de gemiddelde calorische waarde van ongeveer 315 calorieën per 100 g product) geven een gevoel van verzadiging voor een lange tijd. En het zal niet veel verlangen om iets te bijten te wachten voor het diner.