Heerlijke en gezonde salade met Chinese kool en maïs

Wilt u uw huishouden iets lekker en gezond voor te bereiden? Wij bieden u een salade met Chinese kool en maïs. Ze zijn zeer snel gemaakt en bestaan uit eenvoudige ingrediënten. Kies een recept en kook voor uw gezondheid!

Variant № 1. Met crabsticks

Chinese kool, maïs, krab sticks zijn de belangrijkste ingrediënten van de salade. Andere producten kan worden aangepast aan uw wens. Maar om goede resultaten te verkrijgen is het beter om strikt te koken op recept.

ingrediënten:

• 200 g zoete maïs;
• bosje peterselie;
• 200 g surimi;
• één vorken Chinese kool (ongeveer 1 kg);
• 250-350 g mayonaise (laag vetgehalte);
• 200 g roomkaas.

voorbereiding:

1. Eerst moet je de verwerking chinese kool uit te voeren. Dit proces omvat het verwijderen van afval en beschadigde bladeren. Vorken wassen water uit de kraan. Vervolgens drogen en in dunne reepjes. Voeg een snufje zout. Kool moet licht zijn mash.
2. Neem de krab stokken, verwijder ze uit de film en snijd ze in plakjes.
3. Nu moeten we de roomkaas wrijven op een grove rasp.
4. Open een pot van maïs en drainage.
5. Alle ingrediënten zijn verdeeld in een kom, zout, mayonaise en meng goed. Top versieren met gehakte peterselie.

Variant № 2. Ham

Volgens dit recept, kunt u delicate en lichte salade koken. Chinese kool, ham, maïs - deze ingrediënten maken van haar stichting.

Volledige lijst van producten:

• 400 g Chinese kool;
• 150 g blik maïs ;
• 9 kwarteleitjes;
• 150 g van ham;
• 100 g harde kaas;
• light mayonaise.

Praktisch gedeelte:

1. Verwijdert de bovenste bladeren van de kool. Vorken moeten onder stromend water gewassen worden en laat het drogen. Dan dun gesneden Chinese kool.
2. Getting gesneden ham. Het is wenselijk om een dunne strip te verkrijgen.
3. Cook kwarteleitjes (9 stuks), hardgekookte. Dit duurt ongeveer 5 minuten in beslag nemen. Dan zet de eieren in een diepe kom met koud water en wachten tot ze afkoelen. Verwijder het omhulsel. Elk ei wordt gesneden in 4 stukken.
4. Open een pot van maïs en de vloeistof volledig te verwijderen.
5. In de kom lay-out van alle ingrediënten, giet ze met mayonaise en breng op smaak met zout. Op de top van de schaal en bestrooi met geraspte kaas.

Variant № 3. Met kip

Licht en pittige salade. Chinese kool, maïs, kip, gecombineerd met sojasaus gepresenteerd met een ongelooflijke smaak.

Ingrediënten (per 2 porties):

• 150 g gekookte kip;
• een bel (rood) peper;
• 3 Chinese koolblad;
• 2 el. l. ingeblikte maïs;
• bosje dille;
• een mediumkomkommer.

Voor de vulling:

• 1 el. l. olijfolie;
• 2 el. l. sojasaus;
• sap van een halve citroen.

voorbereiding:

1. In dunne reepjes kool, kippenvlees - blokjes en komkommer en paprika - halve ringen.
2. In een kom, giet de sojasaus, olijfolie en citroensap. Elk van deze mix.
3. Doe de kool in een kom, voeg paprika, komkommer en gehakte dille.
4. Bestrooi met stukjes kip en maïs. Wij doen niet bijgevuld. Het duurt slechts een paar minuten.
5. Het valt nog te slasaus, zout en een goede mix gieten. U kunt een gerecht in te dienen om de tafel.

Variant № 4. Met tonijn

Vorige Chinese kool salades en kaas gepaard met het gebruik van maïs, en vleesproducten (kip, ham). Wij bieden een andere versie van de salade - tonijn.

ingrediënten:

• 100 g Chinese kool;
• 1 blikje tonijnconserven ;
• Een middelgrote ui;
• olijfolie (1 el zal voldoende ..);
• 150 g van ingeblikte maïs;
• citroensap (1 eetlepel ..);
• gehakte verse kruiden.

Hoe voor te bereiden:

1. Open een pot van tonijn en lay-out van de inhoud in een diepe schotel. De vis moet grondig worden puree met een vork.
2. We wenden tot de ui gesneden. Als gevolg daarvan moeten we kwartalen ringen te krijgen. Als de boeg te bitter was, kunt u het blussen met kokend water.
3. Nu moet je Chinese kool hakken.
4. Neem een glas. Daarin zullen we lay-out van de ingrediënten in de volgende volgorde: tonijn, kool, uien en maïs.
5. Maak een dressing met behulp van olie (een paar theelepels), zwarte peper en citroensap. Schenk haar een salade. Top versieren met gehakte kruiden (peterselie, koriander of dille). Ons heerlijke en gezonde salade klaar. Bon appetit!

Hoe te salades met Chinese kool en maïs toe te passen

Maak een maaltijd - slechts het halve werk. We moeten ook corrigeren zijn service. Doe de sla in een speciaal gerecht - een slakom. Dan kunt u versieren beginnen. Bijvoorbeeld, bestrooi met geraspte kaas of gehakte kruiden. Sommigen willen verse sla, dat wil zeggen onmiddellijk na bereiding ervan eten. Maar zelfs als hij is een beetje staan in de koelkast, dan is er niets ergs zal gebeuren. Het feit dat de kool, dat is een van de belangrijkste onderdelen van deze salade is niet het sap vrij te geven en zich niet verder verspreidt. Als je gaat om de schotel te dienen tot de volgende dag, is het beter om het niet toe te voegen aan de mayonaise en dressing water en doe het meteen voor gebruik.

Nu weet je wat voor soort salade met maïs en Chinese kool kan worden bereid, een minimale hoeveelheid tijd en producten te hebben doorgebracht. Het blijkt waanzinnig lekker.