Ontbijt opties: interessante ideeën, de beste recepten en reviews

Als je houdt van experimenteren en willen elke dag begon opnieuw, dit artikel - voor jou. Immers, de toon van de dag stelt de eerste maaltijd. Maar het ontbijt opties zijn zeer divers. In veel opzichten zijn ze afhankelijk van de man en zijn gewoonten van het eten. Iemand ontbijt strak, want het is het wachten op een dag vol zwaar lichamelijk werk. Anderen snack van koffie en een croissant. Een uur na het ontbijt willen opnieuw te eten. Maar er zijn momenten waarop de maaltijden worden gehouden in ongewone omstandigheden. Serveer gebakken aardappelen in bed of andere manier niet comme il faut. Wat moet u in een rugzak schooljongen te zetten? Het ontbijt op de weg of op het platteland? Wat gebeurt er als je zit op een dieet - wat moet een ochtend maaltijd te zijn? Laten we eens kijken naar een verscheidenheid aan opties voor het ontbijt. In dit artikel vindt u een heleboel interessante ideeën die u zullen helpen de ochtendmaaltijd levendig, gedenkwaardig, heerlijk maken.

Opties voor het ontbijt voor kinderen

Hoe maak je een kind te voeden voor hem naar school te sturen? Deze vraag wordt gegeven door veel ouders. Voedingsdeskundigen raden het gebruik voor de ochtend maaltijd, de student (vooral de lagere rangen) producten die langzame koolhydraten bevatten. Ontbijt tijd zal het langer duren om te verteren, assimileren en betere ondersteuning verzadiging. Ouders die voedingsdeskundigen luisteren, wordt links op deze vormen van positieve feedback ontbijt. Het kind laat zich niet afleiden door alle "Snickers" en chips. Bovendien moet de student een goed ontbijt naar de hersenen en verhoogt de efficiëntie te verzadigen. Dus, zonder melk pap en kaas stoofschotels we niet kunnen doen.

Denk aan de belangrijkste opties voor het ontbijt voor het kind :

• Als de avond was gekookte rijst, Roer met kwark met eieren en suiker. Smazhem koekenpan met olie en bestrooi met paneermeel. In deze vorm is de massa van lay-out en bak bij 200 graden in de oven gedurende een uur.

We ontbijten met het hele gezin

Als de versie van cottage cheese stoofschotels bent u niet tevreden, of het proces van de voorbereiding je denkt lang, de andere proberen de recepten. Dat is goed ontbijt opties die zowel volwassenen als kinderen zal bevallen:

• In een diepe koekenpan, ingevet, zullen we in kleine blokjes gesneden honderd gram kaas. Het zal 2 tomaten, snijd ze in plakjes te publiceren. Vzobem afzonderlijk zes eieren en een glas melk. De ambassadeur van het mengsel en breng op smaak met gehakte verse kruiden. Spill in de pan en bak ze omelet. Voor dit gerecht zal koffie en toast te bieden. Afzonderlijk zet boter, jam.
• Als je gewend bent aan de ochtend met granen, havermout dat er veel meer smakelijk, zal zijn als in plaats van kokend water giet er kokend melk vlokken te starten. Reviews zeggen dat de kinderen meer kans om het te eten zijn als u rozijnen, noten en bessen toe te voegen.
• U kunt bananen pudding koken als mash het fruit in een blender en worden geroerd met een gedeelte van de afgewerkte havermout.

Romantisch ontbijt in bed

Dit triviale maaltijd heeft minstens een mooi dienblad en heeft zijn eigen regels:

1. Ten eerste, niet vorken nodig. Zoals vele gerechten die je je handen kunt nemen en te eten.
2. Ten tweede, stijlvolle filing - romantiek moet tonen door in alles.
3. Ten derde: Panchromatische gerechten voor het ontbijt, bereid snel. Immers, is niet de favoriet en een half uur te leggen en wachten tot je een lade maaltijd te brengen.

Dus, wat zijn de opties voor het ontbijt op bed? Reviews beweren dat koffie - en verfrissende geurige - is verplicht. Om deze optionele creamer met melk. Vitamine sappen geven je ook moed. Smakelijk hot toast, en hen - kwark, mozzarella, ricotta. U kunt gebakken eieren koken. Maar niet dragen de pan in het bed! Doe de eieren in een kopje paprika helften. Vergeet niet over dessert voor uw geliefde. Je kunt niet haren splitsen en doe vervaardigde goederen - croissants, donuts, muffins.

stevig ontbijt

En als de voorkant te wachten op een volledige dag rond te rennen of zwaar lichamelijk werk? Het is noodzakelijk om het lichaam te verzadigen met eiwitten en vezels. Maar hartige hamburgers en frietjes - het is niet de meest ideale opties voor het ontbijt voor de mannen. Als we vlees te eten, is het best gediend in een salade. De volgende morgen vroeg onze maag is niet klaar om een zware maaltijd te verteren. Daarom, van fastfood (zelfs bereid hun eigen handen) dienen te worden afgeschaft. Maar terug naar de salades. Hier is het recept van één van hen:

• Gesneden tomaat, komkommer, olijven, tien, een handvol rucola wat kaas. Gekleed met olijfolie ingrediënten. Lever - Beef voorkeur, maar varkensvlees is ook leuk - in plakjes en bak gesneden voor drie tot vijf minuten. Zet het bijproduct op de salade, giet het sap gevormd gerecht.

Er zijn veel recepten vlees salades. Ervaren koks wordt geadviseerd om te beoordelen, dat als een man houdt van eieren, kunt u indienen van een omelet met spek.

Elke dag ontbijt. Een aantal interessante ideeën

Helaas is onze tijd zo ontworpen dat we het ochtendmaal kunnen besteden met een maximum van vijftien minuten. En dezelfde hoeveelheid tijd om het voor te bereiden. Maar dit betekent niet dat van maandag tot en met vrijdag, zijn we gedoemd om te ontbijten gewone roerei of gekookte worst. Als het proces van de voorbereiding van de maaltijd om de juiste te komen, dan hebben we tijd om te werken en niet te laat. Waar beginnen we? De meest eenvoudige opties voor het ontbijt te bereiden elke dag - een scala aan sandwiches. Gezien het feit dat het ontbijt aanwezig iets melkachtig moet zijn, het maken van hapjes met roomkaas:

• Curd kan de avond tevoren worden gemaakt. Neem kaas, meng het met zure room en gehakte kruiden, zout naar smaak. In de ochtend, zet dit gewicht broodjeszaak op warme toast, garneer met plakjes komkommer, radijs en olijven. Het wordt geserveerd met zwarte koffie of groene thee.

We eten wijselijk

Het is belangrijk dat ons lichaam in de ochtend was niet alleen genoeg calorieën om "rekken" om het diner, maar ook alle noodzakelijke vitaminen en mineralen. opties voor het ontbijt met goede voeding zijn niet zo beperkt. Het kan in je 's ochtends dieet als mager vlees en vis worden opgenomen. Het belangrijkste ding dat ze samen met groenten. Opnieuw keren we terug naar het onderwerp van salades. Op dit moment - van makreel gerookt. Deze vis bevat omega-3 die bijdragen aan hersenactiviteit. En het is zeer noodzakelijk voor kenniswerkers:

• Voor servies "open zee" moet 's avonds worden gereserveerd honderd gram gekookte rijst. Kook het in de ochtend te lang. Ook in de avond kunt u een harde kook drie eieren. In de ochtend, Pel en snipper is drie komkommer, in honderd gram vis te snijden. Eieren reinigen van de shell en puree. Gemengd met rijst. Zure room en garneer met peterselie.

we eten elegant

Vaak opties voor het ontbijt met goede voeding onder menu gepocheerde eieren. Ze breken in kokend gezouten water. Bak in een broodrooster zwarte "Borodino" brood. Smeer het lekker en vers "mozzarella." Qua invoer wissel geschikte en conventionele vetarme kaas is. En het is gepocheerde gezet. Een andere optie - de "juiste eieren." Absoluut vetarme gepocheerd bandages "ribbon" van verse komkommer. En als je wilt om calorieën toe te voegen, voeg nog een plakje krokant gebakken bacon. Hoe de juiste omelet te maken? Hier is een interessant recept voor de magnetron:

• Kop van smeerolie. Eieren geschud met melk. Onderaan de schaal leggen plakken kaas gehakte groenten. Vul het ei massa. Zet op de top van crackers. Bak in een magnetron gaar omelet.

Opties voor het ontbijt in het dieet

Voor degenen die de figuur volgen, is het zeer belangrijk om niet te overdrijven met calorieën. En voor degenen die zich zorgen maken over een verscheidenheid van ziekten, artsen voorgeschreven een streng dieet. Maar dit betekent niet dat de maaltijden zijn schaars of smakeloos. Je hoeft alleen maar te denken over de juiste opties voor het ontbijt. Menu voor lijners:

• Optie 1 omelet van drie eiwitten van dooier en één met afgeroomde melk en stoom koken havermout;
• Optie 2: gekookte bonen, een sandwich van volkoren brood met kaas, vers fruit;
• Optie 3. Als alternatief, probeer dan een salade met borst van pluimvee, eieren en radijs gekleed met citroensap, en daarnaast - een kopje yoghurt;
• Optie 4: Gekookte vissen en groenten, twee toast en cacao.
• Optie 5 heerlijk dieet ontbijt: twee gekookte eieren, een brood van sandwich met tomaat en kip salade.

Eet ontbijt juist is - stevig, lekker en gezond!