Stevig wandelen met Leslie Sansone: reviews verloren gewicht

En wat niet pereprobuyut willen om gewicht te verliezen! Dan moet je en uitputtende cardio, zumba, fitness, tai-bo met elementen van Thai boksen en aerobics, evenals vermoeiend training in de sportschool. En natuurlijk, niemand vergeet veelbelovende chocolade body wraps, massages en het beperken van uw dieet diëten. Zoals ze zeggen, moet alles verstandig en in combinatie worden gedaan.

Dat is gewoon deze modus niet allemaal overleven. Als gevolg daarvan is er een storing van de stroomvoorziening, een afscheid van de sport vorm, en oefeningen thuis in het algemeen worden regelmatig "later voor" gedeponeerd. Een ander ding, als er iets nieuws en interessants. Bijvoorbeeld is een wandelende Leslie Sanson. Beoordelingen van dit systeem om gewicht te verliezen en we zullen in dit artikel behandelen.

Laten we leren kennen, fitness instructeur!

Dus, wandelen met Leslie Sansone (recensies over het zal worden besproken in dit artikel) - het is vakkundig samengesteld een complex, verdeeld in verschillende moeilijkheidsgraden. Hij maakte nogal een echte vrouw-trainer, die in haar 50-plus ziet er goed uit en heeft een goede vorm van het lichaam.

Volgens de meeste van Leslie, haar methoden voor het verliezen van gewicht herhaaldelijk getest, inclusief zichzelf. Dit betekent dat ze werken. Op dit moment, sport en aangescherpt vrouw leert ongecompliceerde methode iedereen. Hij is bekend onder de naam Walk thuis of "Brisk lopen met Leslie Sansone." Beoordelingen van de fitness trainer spreken voor zich. Al meer dan 25 jaar, onze heldin dapper strijden voor een gezonde levensstijl en een slank lichaam van veel van zijn spelers. De meesten van hen hebben de inspanningen van de instructeur van de waardigheid gewaardeerd en over hem praten alleen prettig woorden.

Algemene informatie over het gewichtsverlies methode

"Brisk lopen met Leslie Sansone '(reviews supporters verloren gewicht te bevestigen deze informatie) is een speciaal sportprogramma waarmee gewicht te verliezen door te lopen. En om het uitvoeren van deze oefeningen kunnen eventueel in de straat, en in het appartement. Echter, is de basis niet lopen waggelen en snelle bewegingen worden uitgevoerd met verschillende intensiteit en frequentie uitgevoerd.

Details eenvoudige en betaalbare methode

Het gehele complex van "Walking with Leslie Sansone '(recensies over het te weten te komen of de methode effectief is in de strijd tegen overgewicht) is verdeeld in vijf niveaus. Ze zijn allemaal genoemd door mijl en houdt rekening met de verschillende niveaus van fysieke training bij het programma betrokken mensen. Het begint met een set van "Miles №1", gevolgd door "Mile №2», «№3» en zo op '5'.

Volgens de fans van deze methode, deze cursus - een echte zegen voor de lui. Het ding is dat veel droom om gewicht te verliezen, maar hetzij onmiddellijk verwachten dat de langverwachte resultaten te krijgen, of wilt u zo weinig mogelijk inspanning om dit te doen zetten. Natuurlijk kunnen we niet accepteren dat van u niet verplicht is om intense cardio of meer vervelende herhalingen, doe die overigens ook werken. Stelt u zich eens lopen de video, je ademt, je krijgt een positieve lading, en te groeien dun. Dus, waar moet ik beginnen "Walking with Leslie Sansone 1 mijl"? Reacties bieden de mogelijkheid om het nut van deze training video te waarderen.

Chagall Leslie onder de "Mile №1»

"Mile №1» - training, ontworpen voor mensen met meer gewicht. Het is heel gemakkelijk. Niet peretruzhdaetsya gewrichten en spieren. Bovendien is deze video is geschikt voor iedereen die de fase van herstel, bijvoorbeeld in de postoperatieve periode (behalve uiteraard geen enkele contra).

In het algemeen, wandelen met Leslie Sansone (ongeveer een mijl №1 reviews maken duidelijk hoe goed verdeelde lading van de video) duurt precies 21 minuten. Zij loopt op zijn plaats in een ander tempo en met behulp van een kleine set van extra oefeningen die uithoudingsvermogen en kracht te promoten.

Wat gebruikers denken over de les №1?

Als je die dames die geïnteresseerd zijn in wandelen met Leslie Sansone (beoordelingen lijners niet in tegenspraak met dit feit) zijn geloof, №1 les gemakkelijkste. Deze training is geschikt voor beginners en degenen die willen wakker te worden in de ochtend. Het wordt uitgevoerd in een rustig ritme en het lichaam niet overbelasten, waardoor hij wakker te worden, spanning op de hele dag.

Ook de gebruikers zelf zeggen, het zal handig voor mensen wiens conditie is op de "-1" niveau. Sommige hebben ook die een actieve levensstijl te leiden of hebben een kleine fysieke training, gewoon kijken video's en ga direct naar №2 mijl.

We gaan met Leslie op "Mile №2»

Wandelen met Leslie Sansone (reviews met foto's perfect te bevestigen de effectiviteit van de methode) - een unieke kans om omhoog te trekken alle spiergroepen en verlicht onnodige thuis. Als u niet een beginner of zijn al in een bepaalde fase van gewichtsverlies, moet je een tweede instructie video genaamd "Mile №2» proberen. In deze les leert u een iets ander niveau van complexiteit hebben. Deze keer heb je meer dan één te lopen, en slechts twee mijl afstand. Vandaar, de passage van deze route verhoogd tot 33 minuten.

Volgens sommige liefhebbers van fitness in deze set al voelde goed belasting op de benen en buikspieren. Er wordt echter een toename van de bezettingsgraad stapsgewijs uitgevoerd, die niet anders kan verheugen. Het begint dit complex met opwarmen en het ritme van de beweging toe en vergroot bewegingsbereik. Na zo'n "walking", zeggen gebruikers, gewoon branden spier.

"Wandelen met Leslie Sansone 3 mijl": beoordelingen

De derde oefening, volgens de meerderheid van de meisjes en vrouwen voor "verder te gaan." Het verhoogt het zendbereik van de route tot 3 mijl. Tegelijkertijd toe en conditioneel toegewezen tijd te oefenen, reeds bestaat maar liefst 45 minuten.

Als lijners beweren tijdens deze training zijn actief betrokken buikspieren, benen en zelfs bovenlichaam. In dit geval wordt de last weer gelijkmatig verdeeld. Met deze cardio training versterkt niet alleen de belangrijkste spierkorset, maar het hart van het systeem. Het verhogen van uw niveau van uithoudingsvermogen, en, belangrijker nog, de activering van metabolische processen, waaronder een modus voor scherpe branden extra calorieën. Dat zijn de resultaten oorzaken intense lopen met Leslie Sansone. Beoordelingen gebruiker resultaten met foto's zo goed mogelijk duidelijk aantonen van de efficiëntie van de methode.

Veel mensen stoppen in dit stadium. In de toekomst, herhalen ze het opnieuw en opnieuw. In dit geval bijna allemaal een golf van kracht te beschrijven en te praten over de visuele gewichtsreductie. Er wordt gezegd dat na 30-40 minuten van intensieve training in het lichaam begint vetverbranding mode. Dat is de reden waarom de les №3 is een geweldige video tutorial voor iedereen die wil om gewicht te verliezen thuis.

Verhuizen naar de "Mile №4» en «№5»

Na "Miles №3» wandelen met Leslie Sansone (reviews, uitslagen, foto's bieden de mogelijkheid om te leren over de intensiteit en het gebruik van verdere studies) wordt meer ritmisch. Deze klassen vereisen niet alleen meer uithoudingsvermogen, maar ook een zekere marge van vrije tijd. Bijvoorbeeld, om een les №4 u nodig heeft over 67 minuten uit te voeren. Tegelijkertijd moet je een vrij complex geheel van oefeningen uit te voeren, in combinatie met een stevige wandeling op de plek.

Als ze mensen die niveau 4 hebben bereikt zeggen, lessen vinden plaats in een uitgebreide ritme. Ze zijn meer intense en snel. A "Mile №5» - dit is bijna op zijn plaats. Op dit moment, fitness-enthousiastelingen hebben om snel te verplaatsen en het uitvoeren van een verscheidenheid aan oefeningen met gewichten zo weinig als 70 minuten. Maar deze training draagt bij aan de snelle opwarming van de spieren. Ze trekt en traint het hele lichaam. Laatste video, vertellen gebruikers, ontwikkelt uithoudingsvermogen en leert u hoe u de juiste manier te ademen tijdens het hardlopen. Op een bepaalde vaardigheid adem niet dwalen en wordt in de tijd met de bewegingen.

Waarom lopen?

Zodra sommige mensen horen over deze methode, velen van hen vragen zich af: "Waarom, in feite, gekozen voor het lopen op de plek?". Daarnaast zijn er vaak sceptici die twijfelen dat een "stempelen op een plek," kun je eigenlijk het hele lichaam te pompen, draai spieren en gewicht te verliezen. En het ding is dit:

• gewoon wandelen in plaats van een druk op de hartspier;
• bloed begint te circuleren actief en begint een reactie voor het hele organisme (komen in beweging vrijwel alle grote spiergroepen);
• start het updaten van processen, waaronder een systeem dat verantwoordelijk is voor het metabolisme.

Volgens de deskundigen, om gewicht genoeg te verliezen voor het uitvoeren van een dagelijkse wandeling. U kunt beginnen met 15 minuten. Op hetzelfde moment geleidelijk aan het lopen toe te voegen Mahi handen. Stapsgewijs kunnen trainen tijd worden verhoogd tot een uur of meer. Kortom, lopen en weer lopen. Dergelijke acties hebben vrijwel geen contra-indicaties. Hier zijn alleen maar zelfs met deze klassen moet weten wanneer te stoppen. Zich niet bezighouden met de kracht of het uitvoeren van meer dan de norm. Doe alles volgens uw gevoelens en het niveau van de opleiding.

Begaanbaar Leslie?

Als je kijkt naar de video, in elk van de rollen instructeur voert een beweging met zijn leerlingen. Onder hen kun je mensen van verschillende gewichtsklassen, mannen en vrouwen, evenals afslanken van verschillende leeftijden te zien. Veel gebruikers ouderen ook hun indrukken te delen. Ze zeggen dat met de hulp van het lopen met Leslie ze erin geslaagd om het probleem van pijnlijke gewrichten gedeeltelijk op te lossen, om zich te ontdoen van frequente hoofdpijn te krijgen en zelfs de bloeddruk te normaliseren.

In dit geval, het maakt niet uit of u nu een kantoor werknemer of een huisvrouw. De kast thuis en bezig zich in het plezier.

Hoeveel kun je verliezen?

Tijdens de sessies met Leslie Sansone extra gewicht als lijners zeggen, letterlijk smelten voor onze ogen. Dat is gewoon de kwestie puur individueel. Sommige gebruikers melden dat wanneer de dagelijkse activiteiten in de eerste week waren ze in staat om het gewicht te verminderen van 2-3 kg. In de tweede week van hun gewicht werd verminderd door een andere 600-800 gram. Derde week voorkomt onnodig 400-500 gram, en een vierde - 1-2 kg. Totaal: het is realistisch om gewicht te verliezen met de hulp van het lopen over de maand met 5-6 kg. Sommige echter combineren dit programma met een dieet en praten over hoe zij in staat waren om te verliezen maar liefst 10-12 kg per maand van regelmatige lichaamsbeweging.

Tips voor een succesvolle Weight Loss

Voordat u deelnemen aan video, krijgen een kleine halter hand en, indien mogelijk, de weging voor de voeten. Het is ook de moeite waard om schoenen of sneakers te kopen, als de lessen komen nog op de intensive-modus en krijgt een belasting van onze gewrichten. Bovendien, alvorens in, verwijder alle overbodige items van de vloer en laat jezelf de ruimte (ongeveer 1-2 meter), omdat tijdens de lessen die je niet alleen in een rechte lijn te bewegen, maar van links naar rechts. En natuurlijk, een voorraad op water, handdoek en geduld. En dan krijg alles wat je!