Yoga in osteochondrose van de cervicale wervelkolom: Exercise, contra-indicaties en aanbevelingen

Human geval van osteochondrose vaak bezorgd over het geluid in de oren, hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, spanning in je nek en gezicht. Intuïtief, mensen die oefeningen uit yoga, in een poging om zich te ontdoen van stress: doet de omtrek draait zijn hoofd, te kantelen. Na deze sessies ongemak als je niet volledig uit te breiden, of op zijn minst verzwakt. In dit artikel zullen we leren hoe yoga helpt met osteochondrose.

Op hetzelfde kwaal is een beperkte mobiliteit van de wervels, korte ligamenten, spieren aangescherpt. Controleer hoe mobiele wervels en spierontwikkeling kan elementaire manier: Buig bij de ellebogen, zijn handpalmen parallel aan de oren 15 inches van hen. Probeer eerst het rechter oor bereiken om de juiste palm, dan veranderen. Niet kantel je hoofd, alleen gebruik maken van de spieren van de nek.

Zelfdiagnose

Laten we eens kijken naar de symptomen die niet genegeerd kan worden dat lage rugpijn niet wordt uitgevoerd. Dus, wat je zou moeten worden gewaarschuwd?

1. Pijn en ongemak in haar nek en rug bij de continu in een positie.
2. Aan het eind van de dag is er een pijn, plaatsvindt waardoor de schouders, gevoel chronische vermoeidheid, pijn in de nek.
3. Koude handen, gevoelloosheid in de vingertoppen, begeleid door duizeligheid. Bij het buigen van de ledematen zijn moeilijkheden.
4. Kraken botten wanneer je probeert om je hoofd te draaien in elke richting.
5. Wanneer het sonderen van de nek zijn gemakkelijk te plaatsen, straalt een scherpe pijn, alsof in dit gebied gegraven duizenden naalden.
6. Tekening pijn in het bladoppervlak wanneer de kop wordt bewogen.
7. Als je op je rug op een vlakke ondergrond liggen, is er duizeligheid met misselijkheid aandringen, maar als het hoofd een beetje hoger wordt verhoogd, verdwijnt volledig.
8. Ringing in de oren, met duizeligheid balans gemakkelijk verloren gaat.
9. Het voelde doffe, zeurende pijn, oplopend tot hoofd van de wervelkolom.
10. Op de ochtend van moeilijk te kantelen of draai je hoofd naar de kant.

Bij detectie van dergelijke displays onmiddellijk naar de dokter gaan. In dit geval, zult u ook in staat zijn om Yoga te helpen bij osteochondrose van de borstkas.

Modern recovery technieken

Onmiddellijk vermelden waard dat moderne technieken aanbevolen in de preventie en behandeling van deze ziekte, eenvoudige yoga-oefeningen toe te passen. Oksisayz, kollanetika, Pilates, Body flex, stretching - de meest populaire bestemmingen, die gericht zijn op de terugkeer van de spiertonus en de ontwikkeling van mobiliteit. Systemen oefening, eenmaal uit Ayurveda, zijn vooral gericht op het corrigeren van de conditie.

Dus, hoe is yoga in osteochondrose van de lumbale? De instructeur geeft lessen voor oefeningen voor de afzonderlijke spiergroepen tegelijk zonder dat dit invloed op de vraag van het mentale vlak. Opgemerkt wordt dat de bovenstaande techniek is ook effectief bij het herstellen spierkorset, terugkerende elasticiteit en beweeglijkheid van de ligamenten, dus in hun geval, wordt de ziekte zelf toch periodiek herinnert.

Yoga lumbale osteochondrosis of ander van zijn soort - is een geestelijke correctie, de fysieke identiteit van het plan. De ziekte komt in strijd met de beweging van energie die zich voordoet in je lichaam. Woorden, gedachten, acties kunnen genezen of de gezondheid schaden.

Bovendien, wanneer een dergelijke verandering in de werkgelegenheid acties, gewoonten, spraak, voeding en producten voor de behandeling. De oorzaken van artrose in yoga genoemd laster, ligt bovendien het gebruik van antibiotica, alcohol.

Yoga bij spinale osteochondrose

Het uitvoeren van ademhalingsoefeningen en asanas gemak pijn, te verlichten spasmen, voor enige tijd om de mobiliteit te herstellen. Voor het beste resultaat moet je voedingsgewoonten, woorden, gedachten veranderen. Yoga is door het daarom noodzakelijk te verbeteren om geweld toe te passen om het conflict tussen de fysieke en spirituele lichaam op te lossen.

In eerste instantie worden de oefeningen uitgevoerd vanuit een zittende positie met je benen gekruist. Rug moet recht worden gehouden. Als deze positie is moeilijk vol te houden, kan het onder de billen van het boek, bar worden gezet.

adem

Het begint met de ademhaling van yoga met cervicale osteochondrose (of een van de vorm). Adem in door de neus. Het borststuk en achterlijf op de inademing verwijden vernauwde uitademen. Afwisseling van de duur en het aantal adem en begint het proces van renovatie en restauratie:

• drie rekeningen te ademen, uitademen één;
• diep adem en de drie rekeningen zeer glad uitademen;
• sluit de rechter neusgat met uw vinger, en dan snel adem door de linker kant voor een minuut, dan handen en neusgaten te veranderen;
• diep adem door de buik haal diep adem, dan is de borst, onder het sleutelbeen, twee keer zo lang als het inademen uitademen in de omgekeerde richting.

asanas

Tijdens een exacerbatie zal u ook helpen om yoga in osteochondrose. Oefeningen in dit geval hoeft alleen maar heel langzaam, dat de staat niet verergert uit te voeren. Vergeet niet om goed te ademen.

1. Kantel je hoofd naar de linker schouder, dan naar rechts, waardoor de nekspieren stretching.
2. Draai zijn hoofd naar rechts, pauze gedurende 10 seconden, dan slaat u linksaf, Houd gedurende 10 seconden. Klap het hoofd, kin, in een poging om de halsader een depressie te krijgen, blijf een tijdje, gevolgd zaprokinte hoofd achterover, blijven hangen.
3. Hef je handen, zet de inademing lichaam rechts, links - uitademen.
4. Omcirkeld zijn hoofd naar rechts, dan naar links.
5. Maak asana "cat". Om dit te doen, staan op handen en voeten, zacht boog je rug. Zaprokinte ga terug alsof het proberen om de kroon van de billen te krijgen. neem dan een afbuiging in de tegengestelde richting: druk op de borst kin, buik intrekken en trek de rug als een kat. Oefening is zeer langzaam gedaan.
6. Trek over het hoofd van zijn handen, strek de kroon, zal ervaren hoe de wervelkolom wordt uitgerekt.
7. Ga op je voeten, handen, lift boven zijn hoofd. Leunen op de uitademing aan het rechterbeen, terwijl het proberen om de voet te raken, terug te keren naar de adem in zijn oorspronkelijke positie. Adem uit buig het linkerbeen. Houd je rug recht. Oefening uit te voeren 2 minuten.
8. Maak oefening "Cobra". Om dit te liggen op uw buik, legde zijn handen rond haar borst. Til op de adem in zijn armen, gooide zijn hoofd achterover. Houd je armen recht. vrij ademt, wordt de borstkas geopend. Positie gedurende 20 seconden.

Het is vermeldenswaard dat yoga osteochondrose meebrengt dat zij voortdurend te luisteren naar je gevoelens - er mag geen scherpe pijn, met tremoren en nippen zeggen dat spieren begonnen om een optimale belasting te krijgen.

eten

Als u hebt gepland met de hulp van yoga om zich te ontdoen van ziekten te krijgen, is het noodzakelijk om veranderingen in uw dieet te maken. Eet meer plantaardig voedsel. Nicotine, alcohol, conserveringsmiddelen en antibiotica te geven op alle. Het enige dat is ontvangen als gevolg van de verwerking van producten voor menselijke consumptie is niet geschikt: ingemaakte groenten en fruit, worstjes, ingeblikt voedsel.

Eet niet van gisteren bijgerechten en soepen. Leer hoe u zo veel maaltijden te koken, hoeveel er wordt gegeten in een keer. Zelfs de thee staan voor een paar uur, als gevolg wordt het gif.

Yoga met cervicale osteochondrose helpt het herstel van de mobiliteit van de wervelkolom, het versterken van het immuunsysteem, ontwikkelt flexibiliteit. In dit geval, de juiste voeding direct activeert toon. Bovendien, het wegwerken van destructieve gedachten en woorden zal helpen om de harmonie te vestigen met de wereld en om gezond te blijven.

Vergeet niet dat in osteochondrose beter in eerste instantie gebruik maken van alle dezelfde therapeutische oefeningen. Ze hebben voor een medische database en wervelkolom strikt gedoseerd. Met de hulp van hen u zal zich te ontdoen van de pijn in de nek en hoofdpijn krijgen, kunt u spierspanning te herstellen en te elimineren stress. Na de restauratie wordt aanbevolen om al beginnen met yoga.

resultaat

Yoga in osteochondrose kunnen bereiken de volgende resultaten:

• verbetert de elasticiteit van de spieren;
• normale bloedstroom, waardoor het mogelijk voedingsstoffen naar de beschadigde gedeelte leveren;
• geperfectioneerd houding;
• normale beweeglijkheid van de wervels, waardoor de mogelijkheid van verplaatsing onder belasting;
• problematische wervelkolom wordt uitgerekt, dat kraakbeen vermindert stress, voorkomen invangen;
• herstelde voedselgelegenheden en tussenwervelschijven.

Contra

Yoga in osteochondrose is goed omdat het kan worden ingezet op elk moment, ongeacht de leeftijd en het niveau van fitness persoon. Bijgevolg, bijna alles wat je kunt doen met osteochondrose.

En tot slot ...

Niet meer dan 3 keer per week aan oefeningen die de tand des tijds hebben doorstaan doen, zich te ontdoen van het ongemak, het herstel van de goede werking van de wervelkolom. Ervaar de smaak van het leven! Velen zijn in staat om te beoordelen voor jezelf persoonlijk uitkomsten betrekking hebben gevonden, en dan afscheid genomen van de pijn voor altijd.