Sports Nutrition

Er is al veel gezegd en geschreven in de literatuur over de manier waarop het recht voor degenen die serieus betrokken zijn bij sport eten. Maar toch, niemand is immuun voor fouten. En dat allemaal omdat er bepaalde mythen die wortel hebben geschoten in de hoofden van niet alleen beginners, maar ook "ervaren" bodybuilders.

mythe 1

Sports Nutrition is exclusief de consumptie van vet.

Inderdaad, vet - vijand nummer een bodybuilder. Maar in feite, als je verliest in het opleiden van meer calorieën dan je verbruikt, de vorming van vet maakt je niet bedreigen. Omgekeerd, zelfs als de "dosis bom eiwit" - is normaal voor u, zonder een behoorlijke belasting is hij uitgesteld de vetlaag.

mythe 2

Je moet drie keer per dag te eten

Nee, eigenlijk, is het noodzakelijk om kleinere porties te eten, maar 5-6 keer per dag. In de eerste plaats zal het mogelijk om het menu te diversifiëren, maar het is zeer belangrijk voor bodybuilders. En ten tweede, als je consumeren van grote porties voedsel, dan is een tekort van maagsap. Het eten kan niet volledig worden verteerd, dan is de overblijfselen zullen blijven in de darm. Het resultaat - toegenomen winderigheid en, nogmaals, de vorming van vet.

mythe 3

Alleen kip!

Ja, sportvoeding gaat om de consumptie ervan. Er moet echter worden bedacht dat, bijvoorbeeld, rundvlees , te mager en gezond. Daarnaast bevat ijzer en vitaminen die ontbreken in kippenvlees. Maar, natuurlijk, veel hangt af van de manier van koken. Als je het vlees royaal gieten sauzen of boter bakken, kunt u al zijn gunst te ontkrachten. De beste optie - te bakken op de grill of in de oven, bedruip met citroensap en voeg de kruiden.

mythe 4

Je moet alleen sap drinken

Natuurlijk, het sap is zeer rijk aan vitaminen. Het zelfs schoolkinderen weten, niet alleen atleten. Dat is alleen te misbruiken is het niet nodig. Dat het sap zeker koolhydraten bevat. Bijvoorbeeld, de calorie-inhoud is een glas sap van een aardappel. Ook wist u dat het sap bevordert de eetlust? In het algemeen, als u wilt uw dorst te lessen, dan, voor deze doeleinden, is er niets als een gewoon schoon water.

mythe 5

Als ik vandaag pereel, moeten we de volgende dag verhongeren

Deze aanpak is zeer verkeerd. Het is niet nodig om zichzelf te "straffen" van dergelijke maatregelen. In het bijzonder zal het alleen spanning op het lichaam, wat kan leiden tot stofwisselingsstoornissen. Als het gebeurd dat u pereeli, de beste optie - om terug te keren naar hun vroegere gebruikelijke voeding, zonder tot het uiterste gaan.