Product voor alle gelegenheden - gestoomde broccoli. Calorie wonder kool

Hoe om goed te eten om gewicht te verliezen? Aloude probleem, onafhankelijk van geslacht en leeftijd verschillen! Voedingsdeskundigen iets strijden zegt zelf dat verhongeren - gewoon dom, en om gewicht te verliezen, moet u te hebben. Hoeft alleen maar om producten zorgvuldig te kiezen en aandacht besteden aan de bereidingswijze. In het bijzonder, is het het overwegen waard gekookte broccoli. Caloriegehalte van de kool is zeer klein, wat broccoli maakt een regelmatige deelnemer aan het dieet van een gezond persoon. Wat maakt het nog nuttig?

Oh, deze vreugde in het eten!

Waarom is het leven zo wreed om een zoetekauw en fans van fast food! Het is waar dat voor een fluitje van een cent, zijn we de prijs betalen met vet op de zijkant? Flesje frisdrank geschonken aan aanvallen van gastritis en maagzweren progressieve en geliefde hamburger op calorie-equivalent aan een complex van drie-gangen maaltijd? Ik moet zeggen dat voedingsdeskundigen over het algemeen niet de waarheid te verbergen, en regelmatig aan herinneren patiënten die een dieet - het is een weg naar nergens. Op het eerste, je echt gewicht te verliezen, het verwerven van de gewenste vorm en de mededeling van de betrokken looks. Maar een dieet - het is een soort drug die graag opnieuw en opnieuw te proberen, controleren of uw lichaam voor uithoudingsvermogen. Een lichaam slaat van wrok en zeg tegen hen: "dank je wel." Als gevolg daarvan, is het noodzakelijk aan te passen aan de gastronomische ontbering en leren om vetreserves aan te vullen, zelfs aan hen. Dan zal dieet aan te scherpen, en al verder te gaan in de richting van anorexia. is het noodzakelijk voor u?

Voor een gezonde geest!

Gezond eten - dat is een recept voor een goed figuur en aangename teint. Vooral als smaakstof kenmerken niet hoeven te offeren. Vul gewoon je dieet low-calorie voedsel en stevig. Zo zal de service serveren gekookte broccoli. Calorie is slechts 33 kcal per 100 gram bereikt. Ter vergelijking, het moet gezegd worden dat de chocolade zonder filler "weegt" 16 keer meer. Er wordt aangenomen dat de warmtebehandeling vermindert de bruikbaarheid van groenten, maar deze theorie geldt niet voor alle groepen. In het bijzonder, is het noodzakelijk om rekening te houden met de toestand van de kool was voordat de behandeling. Aldus gedroogde bloemkool na koken calorische iets hoger - 35 kcal, en bevroren - lagere - slechts 28 kcal. In principe hebben de cijfers niet veel veranderen, maar de ernstigste verschil is de hoeveelheid vitamine C. De gedroogde kool zo veel.

Onder andere groenten

Probeer een vastendag op groenten te regelen en laat in de basis van gekookte broccoli zijn. Calorie van de dag zal niet sterk zijn, maar we zullen niet verder gaan dan 1200 kcal. Gezien het feit dat de basis van de voeding zijn groenten, deze taak is eenvoudig en haalbaar is. Voor het ontbijt kunt u broccoli, selderij en komkommer naar een voedzame Fresh maken. Hij lest snel dorst en geeft energie. Geloof me, na zo'n koffiedrank niet nodig is, en het hart Fresh is niet een beetje beïnvloed. Om de drank sandwich van volkoren brood, puree gekookte broccoli en komkommer te bereiden. Voor de lunch - groentesoep met kool. Voor het diner, salade, op smaak met sojasaus en plantaardige olie. Dieet groente van de dag vol en lekker zijn, maar calorie gekookte broccoli maakt het gemakkelijk. De hele dag geen honger en minder goed op de resultaten van de weegschaal.

De voordelen en smaak

Dus, eerlijk gezegd, gekookte broccoli heeft een lage calorische waarde en dus een bedreiging voor de cijfers niet. Proef de kool zacht en veelzijdig, maar omdat broccoli is een geweldige bijgerecht bij vlees, vis en gerechten van slachtafval. kool onschatbare voordelen en de rijkdom aan vitaminen C, PP, K indrukwekkend. De broccoli volledig ascorbinezuur. Als je hier voorsprong op citrusvruchten.

kooktechnieken

Wij beschouwen de meest relevante manieren waarop kan worden behandeld met broccoli. Caloric gekookte kool klein is, in het bereik van 25-35 kcal. Dit is de behandeling van low-calorie, maar het kan op verschillende manieren worden geïnterpreteerd. Het is raadzaam om te koken voor een paar om de nuttige samenstelling en levendige kleuren volledig behouden. De begintoestand van de kool doet er niet toe; U kunt vers, bevroren of gedroogd gebruiken. By the way, op het einde gekookte kool heeft minder calorieën dan verse.

feature kool

Meisjes denken vaak door je dieet op voorhand, en er rekening mee dat 100 gram kool hebben tot 3 gram eiwit, dat is, zal een gedeelte van 300 gram van het lichaam 10 gram pure natuurlijke eiwitten geven. Dit bedrag verandert niet, zelfs als gekookte broccoli. Calorische inhoud van 100 gram en is dus vrij laag, maar er is ook het gebruik van eiwitten. By the way, eiwitten zorgen voor verzadiging, en dus een gevoel van volheid na een maaltijd zal lang, maar aangenaam, niet zwaar zijn.

Ook moet worden opgemerkt dat het niet noodzakelijk is kool eten zonder kruiden. Calorie gekookte broccoli met zout meeste 5-6 kcal, en de smaak wordt veel aangenamer voor de moderne man. Om kruiden kunt u de kool met geraspte knoflook, peper en komijn mengen. Voor een betere vertering van beta-caroteen in de samenstelling is het gewenst om aan de kool plantaardige olie. In de keuken, de broccoli van de verschillende landen gebruikt om lichte soep en fruit salades te bereiden. Delicate smaak van de kool in perfecte harmonie met de vis, en niet toevallig een klassieker geworden van wereldkeuken zalm met broccoli met kaassaus. Het is lekker en gezond gerecht voor fijnproevers en liefhebbers van gezonde voeding.

Geroosterde Broccoli heeft ook een recht aanwezig in het dieet van de groeiende magere man te zijn, want het heeft slechts 46 calorieën per 100 gram. Het gaat goed met tomaten en komkommers, en daarom kan een goede bijgerecht zijn. Broccoli gestoomde smaak harmonieert met kaas en citroenschil. Dit gerecht waardig van de beste restaurants!